Daghan tingali ang nakadungog nga ang mga selyula sa atong lawas hingpit nga nabag-o sa pito ka tuig. Bisan pa, alang sa mga selyula sa lainlaing mga grupo, lahi ang panahon sa pagbag-o: ang labing mub-an - wala’y usa ka bulan - sa mga epidermal cell. Ingon niana, ingon sa giingon sa mga doktor, gamay ra ang oras aron maarang-arang (o mograbe) ang kahimtang sa panit sa nawong. Kauban ang tabang sa pagdiyeta
Pagpunting sa Mga Bao sa Tabang
Bisan ang mga kasagarang hugpong sa mga pulong maayo - sama sa mga bantog nga tambag nga “maminusan ang dili kaayo lata nga pagkaon, daghang mga utanon ug utanon.” Apan adunay usab tinuud nga "mga nakakita sa kabhang" nga kusganong molihok, sigurado. Gibahinbahin namon sila sa mga grupo.
antioxidants
Ang nag-unang konsepto sa pakigbisog alang sa usa ka matahum nga nawong mao ang mga antioxidant: mga compound nga nakig-away sa mga free radical. Ang mga libre nga radical naporma tungod sa kamatuuran nga nagkaon kami og mga pagkaon nga adunay mga preservatives, makahungaw sa aso sa tabako, moinom og mga tambal, nagpuyo sa usa ka dili maayo nga lugar, ug uban pa, kanunay nga kulang sa usa ka electron. Gipaningkamutan nila nga kuhaon kini gikan sa bug-os nga mga selyula ug sa ingon gubaon ang among mga selyula. Ang mga libre nga radical gikonsiderar nga punoan nga hinungdan sa pagtigulang, ug ang mga antioxidant mahimo nga makapahawa niini. Ang naulahi kauban ang mga bitamina A, E, C ug daghang mga elemento sa pagsubay, apan kanunay nga kini gisulti sama sa kadaghan sa ilang mga nahimo.
Unsa ang: mga blueberry, cranberry, plum ug strawberry; lainlaing mga lahi sa beans, artichoke, kasagarang cabbage, sprouts sa Brussels ug broccoli, spinach, beets; nut, prunes.
Polyunsaturated fatty acid
Kung kaniadtong sayong bahin sa 1940 usa ka artista sa Sweden Ingrid bergman nahimo nga usa ka bida sa sine sa Amerika, nakadawat siya og angga nga "Scandinavian milkmaid". Ang iyang panit hingpit ug wala niya kinahanglan bisan makeup sa set. Hinuon, kini nga kadali gipadali sa pagkaon sa Scandinavian - daghang mga isda nga adunay polyunsaturated fatty acid nga omega-3 ug omega-6. Responsable sila sa pagtugot sa mga cell membrane nga tugutan ang mga sustansya sa mga selyula ug magpabilin ang kaumog, nga naghimo sa panit nga tan-awon nga labi ka bata ug labi ka malig-on.
Unsa ang: matambok nga amihanang salmon, mga walnuts, lana sa binhi nga lino.
Paggama sa gatas
Katingad-an, ang dairy naghimo sa lista tungod sa sulud sa bitamina A, kaysa sa gihimaya nga calcium. Sumala sa mga nutrisyunista, dili tanan nga organismo maka-assimilate sa bitamina A nga gikinahanglan alang sa katahum, pananglitan, gikan sa mga carrots - apan sa fermented nga mga produkto sa gatas kini hilabihan nga "maunongon" ug nahibal-an sa tanan. Ang usa ka dugang nga bonus mao ang mga yogurt nga adunay buhi nga bakterya o mga enzyme nga adunay mapuslanon nga epekto sa panghilis (mas maayo kini, labi ka gamay nga mga hilo nga nahabilin).
Unsa ang: cottage cheese ug yogurt, bata ug hamtong nga mga keso, kefir ug yoghurt. Kung gihimo kini, pagpili alang sa mubu nga kaloriya, natural nga mga pagkaon, wala’y mga additives sa prutas - sulundon nga homemade.
Mga pagkaon nga adunay sulud nga selenium
Kung magbasa ka mga espesyalista nga magasin, pananglitan o, mahibal-an nimo nga ang selenium hinungdanon sa panit. Gipanalipdan kini gikan sa pagkawala sa pagkamaunat, ug gikan sa kagutom sa oxygen, ug gikan sa makadaot nga ultraviolet radiation. Pinaagi sa pamaagi, ang bug-os nga mga lugas nga adunay sulud niini nagtuman sa us aka hinungdan nga kalihokan - naghatag sila usa ka pagbati nga pagkabusog ug giluwas kami gikan sa pagpuno sa among tiyan sa "puti" nga pagkaon sama sa tinapay ug tam-is nga mga rolyo, nga dili magamit dili lamang alang sa numero, apan alang usab sa ang nawong.
Unsa ang: wholemeal nga tinapay, tibuuk nga crisps sa lugas, muesli, mais, seafood, ahos, lebadura sa brewer.
Sulfides
Ang usa pa nga gwapa nga mineral asupre (hinumdomi ang makaayo nga sulfuric spring). Sulfides – lain-laing mga kemikal nga compounds sa sulfur – makita sa daghang mga produkto, apan sila ilabi na nga maayo nga masuhop hilaw, mao nga kini mao ang importante nga ibutang, alang sa panig-ingnan, hilaw nga sibuyas ug kampanilya sili sa usa ka salad, ilabay parsley “gikan lang sa tanaman. ” ngadto sa usa ka pinggan nga gikuha na gikan sa kalayo ug adunay mga keso nga hinimo gikan sa hilaw nga gatas (kini mao ang, pananglitan, parmesan ug mozzarella).
Unsa ang: mga itlog, seafood, karne, keso, nut, cereal.
Mga kaaway sa matahum ug himsog nga panit
Tambok, halang, prito - mahimong panit ang panit
Pinausahan - pagpalapad sa pores
Asin, halang - ang panit labi ka dali nga maglagot ug makahubag
Kahoy nga pagkaon - madaut ang panit
Tam-is, kape - makita ang bugasbugas ug pagkalagot
Siyempre, dili nimo kinahanglan nga hingpit nga dili iapil ang mga ingon nga pinggan (tingali gihigugma nimo kini tanan). Kung nahibal-an nimo kung kanus-a mohunong, ang usa ka butang mahimo’g makaayo - pananglitan, ang mga panakot adunay sulud nga mga antioxidant, ug kung mokaon ka og curry dili adlaw-adlaw, apan sa mga piyesta opisyal, malipay ra ang tawo. Ug usa pa: ayaw kalimti nga ang panit usa ka timailhan sa kinatibuk-ang kahimtang sa lawas, ug kung pananglitan, kanunay nimo nga hiloan ang imong tiyan sa junk food, dili magdugay ang mga pagpakita sa gawas.
Daghan sa mga nalista nga mga produkto dili lamang "masudlan". Halos walay bisan kinsa nga magduhaduha sa mga benepisyo sa natural nga mga maskara ug lotion.
Itum nga currant - nagpaputi ug nagpahugot sa mga pores
Mga strawberry - nagpalambo sa kutis, nagpahupay sa pagkalagot ug naglihok ingon usa ka antiseptiko
Cucumber - makapaputi ug makarepresko
carrots - mohumok ug makapalagsik
Bag-ong patatas - gikuha ang mga timaan sa kakapoy ug gipahapsay ang panit
Lab-as nga mga utanon - makapahupay ug makapalagsik
Green nga tsa - Ang mga ice ice tone up, nagpalig-on sa mga ugat sa dugo
Hinungdan - gipahapsay ang mga kunot ug naglimpyo
oatmeal - nagpalagsik
Alang sa mga hinimo sa balay nga maskara, tambag nga hugasan ang gahi nga mga utanon ug prutas sa usa ka lugas nga grater, ug pagmasa ang mga makatas nga berry nga may tinidor. Ang sagol nga bitamina mahimo nga lasaw sa lana sa olibo o dugos.