Kaundan
Ang mga away sa pamilya, tsismis ug intriga sa trabaho, dili maayo nga relasyon sa mga silingan adunay negatibo nga epekto sa kaayohan. Ang psychotherapist nga si Melanie Greenberg naghisgot kung giunsa ang mga relasyon sa uban makaapekto sa kahimsog.
Ang harmonious nga mga relasyon naghimo kanato nga dili lamang malipayon, apan usab mas himsog, ingon man usab sa himsog nga pagkatulog, husto nga nutrisyon ug pag-undang sa pagpanigarilyo. Kini nga epekto gihatag dili lamang sa romantikong mga relasyon, apan usab sa panaghigalaay, pamilya ug uban pang mga relasyon sa katilingban.
Ang kalidad sa relasyon hinungdanon
Ang mga babaye nga tunga-tunga sa edad nga malipayon sa ilang kaminyoon dili kaayo mag-antos sa sakit sa cardiovascular kaysa sa mga makahilo nga relasyon. Dugang pa, adunay direktang relasyon tali sa huyang nga resistensya ug taas nga lebel sa stress hormones sa dugo. Ang mga babaye nga sobra sa XNUMX nga dili malipayon nga minyo adunay mas taas nga lebel sa presyon sa dugo ug kolesterol, ingon man mas taas nga indeks sa masa sa lawas, kaysa sa ilang mga kaedad. Ang usa ka napakyas nga kinabuhi sa gugma nagdugang sa posibilidad sa kabalaka, kasuko, ug depresyon.
Ang mga higala ug kauban nagdasig kanato sa pagbaton ug himsog nga mga batasan
Sa harmonious nga mga relasyon, ang mga tawo nagdasig sa usag usa sa paggiya sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi. Ang sosyal nga suporta nagdasig kanimo sa pagkaon ug daghang utanon, pag-ehersisyo, ug paghunong sa pagpanigarilyo.
Dugang pa, ang pag-ehersisyo uban sa mga higala o pagdiyeta uban sa usa ka partner mas sayon ug mas makalingaw. Ang usa ka himsog nga pagkaon dili lamang makapahimo kanato nga mobati nga mas maayo, apan maayo usab tan-awon. Kini nagdasig kanimo sa pagpadayon.
Ang tinguha nga tan-awon nga maayo "nagsilsil" sa himsog nga mga batasan kay sa tinguha sa pagpahimuot sa usa ka kauban.
Bisan pa, usahay ang suporta mahimong usa ka tinguha sa pagpugong sa usa ka kauban. Ang normal nga suporta nagpasiugda sa kahimsog, samtang ang pagpugong sa pamatasan nagpatunghag kasuko, kasuko, ug pagsukol. Ang katuyoan nga mga hinungdan, sama sa tinguha nga tan-awon nga maayo, mas maayo sa pagsilsil sa himsog nga mga pamatasan kaysa sa mga suhetibo, sama sa tinguha nga pahimut-an ang usa ka kauban.
Ang sosyal nga suporta makapamenos sa tensiyon
Ang mga harmonious nga relasyon makapamenos sa mga reaksyon sa stress nga napanunod gikan sa atong karaang mga katigulangan. Gipamatud-an kini sa mga tigdukiduki nga nagtuon sa kinaiya sa mga tawo nga kinahanglang mosulti atubangan sa mamiminaw. Kung ang usa ka higala, kapikas o uban pang membro sa pamilya naa sa hawanan, ang pulso sa mamumulong dili kaayo motaas ug ang pitik sa kasingkasing mas paspas. Ang mga binuhi usab nagpaubos sa presyon sa dugo ug nag-normalize sa lebel sa stress hormone nga cortisol.
Ang panaghigalaay ug gugma makatabang sa pagpakigbatok sa depresyon
Alang sa mga tawo nga daling ma-depress, ang harmonious nga mga relasyon maoy usa ka importanteng butang nga makapanalipod. Nahibal-an nga ang bug-os nga suporta sa sosyal nagpamenos sa posibilidad sa depresyon sa mga pasyente nga nag-antos sa mga sakit sa cardiovascular. Ang suporta sa mga paryente makatabang sa maong mga pasyente sa pag-usab sa ilang estilo sa kinabuhi ngadto sa mas himsog, ug makatampo sa ilang mental rehabilitation.
Ang positibo nga epekto sa mahigalaon, pamilya ug suporta sa kauban naobserbahan sa lain-laing mga grupo sa katilingban: mga estudyante, mga walay trabaho ug mga ginikanan sa mga bata nga adunay grabe nga sakit.
Ikaw, usab, mahimong positibo nga makaimpluwensya sa kahimsog sa imong mga higala ug pamilya. Kinahanglan nimong paminawon pag-ayo ang ilang gisulti, ipakita ang pag-atiman, dasigon sila nga manguna sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi ug, kung mahimo, panalipdan sila gikan sa mga gigikanan sa stress. Sulayi nga dili sawayon ang mga minahal o biyaan ang mga panagbangi nga wala masulbad.