Ang mga doktor gikan sa Institute of Medicine sa National Academy of Sciences sa Estados Unidos nagrekomendar nga ang mga hamtong mokaon ug labing menos 4700 mg nga potassium kada adlaw. Halos doble kana sa gikonsumo sa kadaghanan kanato. Daghang tanom nga pagkaon ang maayong tinubdan sa potassium: dahon nga mga utanon, kamatis, pepino, zucchini, talong, pumpkin, patatas, carrots, beans, dairy products, ug nuts. Aron makakuha og igo nga potassium, mapuslanon nga mahibal-an ang sulud niini sa lainlaing mga pagkaon: 1 tasa sa linuto nga spinach - 840 mg; sa 1 medium-kadako nga linuto nga patatas - 800 mg; sa 1 tasa sa linuto nga broccoli - 460 mg; sa 1 baso nga musk melon (cantaloupe) - 430 mg; sa 1 medium-kadako nga kamatis - 290 mg; sa 1 baso nga strawberry - 460 mg; 1 medium-kadako nga saging - 450 mg; sa 225 g sa yogurt – 490 mg; sa 225 g sa ubos-tambok nga gatas – 366 mg. Tinubdan: eatright.org Paghubad: Lakshmi
2022-11-11