Ang adlaw maayo ug dili maayo sa atong lawas. Ang dugay nga pagpabilin sa ilawom sa naglagiting nga adlaw makapasamot sa daan nga mga sakit ug makaangkon og mga bag-o, apan sa kasarangan nga pagpainit sa adlaw, ang lawas makadawat og seryoso nga mga benepisyo. Sa gamay nga kantidad, ang adlaw nagpalig-on sa immune system, nagdugang sa pisikal ug mental nga paglahutay, makatabang sa pagsuhop sa mga protina, tambok, ascorbic acid ug bitamina E ug D. Pinaagi sa dalan, ang adlaw mao lamang ang tinubdan sa bitamina D. Apan dili ka kinahanglan sunda ang panig-ingnan sa mga tawo nga moadto sa baybayon sa buntag ug mobalik sa gabii. Ang sukod mao ang tanan.
Busa unsaon nimo pag-andam ang imong lawas alang sa usa ka tan?
Kuhaa ang patay nga mga selula
Regular nga exfoliation kinahanglan nga buhaton sa walay pagtagad sa mga panahon, apan ilabi na sa atubangan sa sunbathing. Dili ka gusto nga mopauli nga adunay tag-iya nga tan, di ba? Dugang pa, ang himsog, nagdan-ag nga panit mas makapahimuot sa paghikap ug tan-awon. Busa, angay nga hatagan og espesyal nga pagtagad ang pag-exfoliation nga adunay humok nga mga brush, mga washcloth ug natural nga mga scrub, nga dili makadaot sa panit mismo, apan maghimo niini nga hapsay ug humok.
Ang pinakasimple nga scrub nga makatangtang sa patay nga mga selula maayo nga mahimo sa balay. Isagol ang tunga sa tasa sa regular nga puti nga asukar nga adunay duha ka kutsara nga lana sa olibo o lubi. Pagmasahe sa panit sulod sa 10-15 ka minuto, hugasan sa mainit nga tubig. Ang lana magpabilin sa panit, apan mahimo nimo kini hugasan gamit ang sabon o shower gel ug magbutang og moisturizer.
Kuhaa ang epilation nga husto
Sa ting-init, ang babaye nga katunga sa katawhan modangop sa lainlaing mga paagi aron makuha ang dili gusto nga buhok sa lawas. Human sa pagpamalbas gamit ang usa ka makina, ang buhok mas paspas nga motubo, mao nga sa wala pa ang holiday, ang mga babaye mas gusto sa waxing. Apan kung buhaton nimo kini sa balay ug gusto nimong malikayan ang dili maayo nga mga sangputanan sama sa iritasyon o tingling, pag-atiman sa husto nga pag-atiman sa panit.
Human sa epilation, kamo kinahanglan nga sa paghatag sa panit sa panahon sa pagbawi, ug dili diha-diha dayon moadto sa sunbathe. Ang epilation labing maayo nga buhaton labing menos 1-2 ka adlaw sa dili pa mogawas sa adlaw, tungod kay ang mga follicle dali nga ma-iritasyon ug ang panit mahimong sensitibo sa kainit. Ibutang ang usa ka makapahupay nga lana o cream pagkahuman sa waxing, ug siguruha nga mogamit usa ka sunscreen nga nakabase sa lana sa panahon sa pag-sunbathing.
Pagpili ang tama nga pagkaon
Ang tanan nga pag-andam sa panit alang sa tanning mahimong mawala kung dili nimo mapanalipdan ang panit gikan sa ultraviolet radiation, nga labi ka kusog sa ting-init. Katingad-an, mahimo nimong mapanalipdan ang imong kaugalingon dili lamang sa mga krema ug lotion, apan usab sa husto nga mga pagkaon.
- ingon ni MD, katabang nga propesor sa dermatolohiya nga si Jessica Wu.
Sumala sa panukiduki, ang linuto nga kamatis dagaya sa lycopene, usa ka antioxidant nga makatabang sa pagpakigbatok sa UV rays ug sa mga epekto sa kapula ug paghubag. Kung nagplano ka nga mogugol ug daghang oras sa gawas, kaon og dugang nga sarsa sa kamatis, sinugba nga kamatis, ug uban pang mga pagkaon nga gisudlan sa kamatis. Apan hinumdomi nga dili kini kapuli sa sunscreen.
tambal bugas-bugas
Sa init nga panahon, ang bugas-bugas sa lawas mahimong mas problema kaysa bugas-bugas sa nawong. Ang paagi sa pag-atubang sa bugas-bugas sa lawas parehas sa nawong: kinahanglan nimo nga hinayhinay nga i-exfoliate ang panit, pagtratar kini sa mga produkto nga adunay salicylic acid, nga makatabang sa pagkuha sa mga patay nga mga selula sa panit, ug pag-apply sa usa ka espesyal nga cream.
Apan ang mga pagtambal sa balay mahimong makapasamot sa usa ka dili maayo nga problema. Ang labing kaayo nga kapilian mao ang pag-adto sa usa ka appointment sa usa ka dermatologist ug pagkonsulta sa usa ka batid nga espesyalista. Mahimo ka nga gireseta dili lamang mga krema ug mga pahumot, kondili usab mga tambal ug mga pamaagi.
Pagsugod sa pagpakig-away sa cellulite
Ang maayong balita mao nga ang pipila ka mga produkto makapahapsay sa dili gusto nga mga dimples ug dili patas nga ridged cellulite. Ang dili maayo nga balita: dili nila makuha ang cellulite nga permanente. Ang imong mahimo mao ang kanunay nga pagtrabaho sa mga lugar nga adunay problema. Paggamit og mga scrub, paghatag og espesyal nga pagtagad sa "panit sa orange". Ang labing epektibo nga tambal mao ang giniling nga kape, nga mahimong isagol sa lana ug shower gel ug ihaplas sa lawas gamit kini nga scrub. Apan ayaw kalimti ang pag-moisturize sa panit pagkahuman sa ingon nga mga scrub.
Ang cellulite usab mikunhod sa regular nga mga sports, pag-inom og daghang tubig, pagbisita sa usa ka kaligoanan o sauna. Hinumdomi usab ang mahitungod sa hustong nutrisyon.
Ampingi imong mga tiil
Daghang mga babaye ang maulaw sa pag-abli sa ilang mga bitiis ug pagsul-ob sa mga sandal, mao nga bisan sa ting-init nagsul-ob sila og mga sneaker, botas o ballet flats. Bisan pa, kini nga praktis makadaot kaayo sa mga tiil, nga napugos sa pagsul-ob og hugot nga sapatos. Dugang pa, sa ting-init, ang mga bitiis kanunay nga nanghubag, nga nagdala sa pagtaas sa ilang gidaghanon ug, ingon usa ka sangputanan, mga mais ug mais.
Ang labing kaayo nga paagi sa paggawas mao ang pag-adto sa salon alang sa usa ka pedikyur ug sa katapusan magsul-ob og matahum, bukas ug komportable nga mga sandal. Apan kung wala ka’y oras sa pag-adto sa salon, husaya ang imong mga tiil sa balay. Mahimo nimong gamiton ang daan nga "karaan" nga paagi sa pag-alisngaw sa panit sa usa ka planggana, o mahimo ka matulog sa mga espesyal nga medyas nga adunay usa ka makapahumok nga cream, pagkahuman kinahanglan nimo nga tangtangon ang bagis nga panit ug pagtratar ang imong mga kuko ug mga tudlo. Ang laing kapilian mao ang yano nga madagayaon nga pag-lubricate sa mga bitiis nga adunay cream o ointment, ibutang kini sa mga bag o ibutang sa mga spout sa gapas ug ibilin kini sa tibuok gabii. Balika ang pamaagi 2-3 beses sa usa ka semana ug ang imong mga bitiis mahimong humok ug matahum.
Giandam na nimo ang imong lawas alang sa bakasyon, mahimo kang moadto sa baybayon!
Bisan unsa pa nimo gusto nga mobalik gikan sa bakasyon nga "tsokolate", hinumdomi kana ang dugay nga pagkaladlad sa adlaw hinungdan sa daghang mga sakit ug mga problema. Ayaw paggawas sa ilawom sa naglagiting nga adlaw sa mga oras sa labing kadaghan nga kalihokan niini, mas maayo nga buhaton kini sa buntag ug gabii. Kung duol ka sa tubig ug molangoy sa dagat, ayaw kalimti nga ang tubig nagsalamin sa adlaw, nga nagpasabut nga peligro ka nga masunog nga labi ka paspas ug labi pa. I-renew ang imong sunscreen matag 2 ka oras, pag-inom og daghang tubig, ug pagsul-ob og kalo.