Unsa ang naandan ug asa ang utlanan sa unahan diin ang usa ka tawo mahimong «abnormal»? Ngano nga ang mga tawo adunay kalagmitan nga mag-stigmatize sa ilang kaugalingon ug sa uban? Psychoanalyst Hilary Handel sa normalidad, makahilo nga kaulaw ug pagdawat sa kaugalingon.
Si Morticia Addams gikan sa serye bahin sa infernal nga pamilya miingon: "Ang pamatasan usa ka ilusyon. Ang normal alang sa usa ka lawalawa mao ang kagubot sa usa ka langaw."
Hapit matag usa kanato labing menos kausa sa iyang kinabuhi nangutana sa iyang kaugalingon sa pangutana: “Normal ba ko?” Ang usa ka therapist o psychiatrist mahimong motubag pinaagi sa pagpangutana kung unsa nga hinungdan o kahimtang sa kinabuhi ang makapaduhaduha sa atong kaugalingon. Daghang mga tawo, tungod sa mga kasaypanan sa ginikanan o pedagogical ug mga trauma sa pagkabata, nagpuyo sa daghang mga tuig nga adunay usa ka ulod sa pagduhaduha nga ang uban naa sa kahusay, apan dili sila…
Diin na kini, kini nga pamatasan, ug unsaon paghunong sa pagduda sa imong kaugalingon nga abnormalidad? Ang Psychoanalyst nga si Hilary Handel mipaambit sa istorya sa kliyente.
Si Alex, usa ka 24-anyos nga programmer, nangutana sa usa ka wala damha nga pangutana sa usa ka regular nga sesyon. Nag-adto siya sa psychotherapy sulod sa pipila ka mga bulan, apan kini ang unang higayon nga siya nangutana mahitungod niini.
— Normal ba ko?
Nganong nangutana ka niini karon? Gipahayag ni Hilary. Sa wala pa kini, nahisgutan nila ang bag-ong relasyon ni Alex ug kung unsa ang iyang gibati nga labi ka seryoso.
“Aw, ambot lang kung normal ba nga mabalaka kaayo.
- Unsa ang "normal"? pangutana ni Hilary.
Unsa ang "normal"?
Sumala sa mga diksyonaryo, kini nagpasabut nga "katugbang sa sumbanan, ordinaryo, kasagaran, kasagaran o gilauman, ug walay pagtipas."
Apan unsaon paggamit niini nga termino may kalabotan sa tanang katawhan? Kadaghanan kanato naningkamot sa pagsunod sa sumbanan sa katilingban pinaagi sa pagpahayag sa atong tinuod nga kaugalingon nga mas gawasnon. Ang matag usa adunay ilang kaugalingon nga mga kinaiya ug piho nga mga gusto, kita walay katapusan nga komplikado ug dili hingpit nga talagsaon nga mga binuhat. Ang atong binilyon nga mga selula sa nerbiyos giprograma sa genetics ug kasinatian sa kinabuhi.
Bisan pa usahay kita mangutana sa atong kaugalingon nga normalidad. Ngano man? Kini tungod sa kinaiyanhong kahadlok sa pagsalikway ug pagkadiskonekta, mipasabut si Dr. Handel. Sa paghunahuna mahitungod niini, kita sa tinuod nangutana sa atong kaugalingon sa mga pangutana: "Ako moangay kanila?", "Pwede ba ako higugmaon?", "Kinahanglan ba nga itago ang akong mga bahin aron ako madawat?".
Nagduda si Dr. Handel nga ang kalit nga pangutana sa kliyente adunay kalabotan sa iyang bag-ong relasyon. Ang butang mao, ang gugma naghimo kanato nga bulnerable sa pagsalikway. Natural, kita mahimong mas sensitibo ug alisto, nga nahadlok nga ibutyag ang usa o lain sa atong mga kinaiya.
Ang kabalaka bahin sa pagka tawo. Makapaluya, apan makakat-on kita sa pagpakalma
Gibasol ba nimo ang imong kaugalingon tungod sa pagkabalaka? pangutana ni Hilary.
— Oo.
Unsa sa imong hunahuna ang iyang gisulti bahin kanimo?
— Pagkadako sa akong depekto!
— Alex, kinsay nagtudlo nimo sa paghukom sa imong kaugalingon sa imong gibati o sa imong pag-antos? Diin nimo nahibal-an nga ang kabalaka naghimo kanimo nga ubos? Kay siguradong dili!
— Sa akong hunahuna ako adunay depekto, tungod kay sa bata pa ako gipadala sa usa ka psychiatrist ...
— Ania kini! singgit ni Hilary.
Kung gisultihan lang ang batan-ong Alex nga ang kabalaka bahin sa pagka tawo… Nga dili maayo, apan makakat-on kita nga mokalma. Kini nga kahanas sa tinuud kinahanglan ug bililhon sa kinabuhi. Kung gisultihan lang siya nga mapasigarbuhon siya sa pagkahanas niini nga kahanas, nga mahimo siyang usa ka tinuud nga maayong tawo, usa ka lakang sa unahan sa daghang mga tawo nga wala pa nakakat-on kung giunsa ang pagpakalma sa ilang kaugalingon, apan kinahanglan usab kini ...
Ang hamtong na nga si Alex nahibalo nga kon ang usa ka higala mosanong sa iyang kabalaka, sila makahisgot bahin niana ug makahibalo kon unsay hinungdan sa iyang problema. Tingali dili siya ang iyang tawo, o tingali mangita sila og usa ka komon nga solusyon. Sa bisan unsa nga kaso, kami maghisgot mahitungod sa duha, ug dili lamang mahitungod kaniya.
Normalidad ug kaulaw
Sulod sa mga katuigan, ang kabalaka ni Alex misamot sa kaulaw nga iyang gibati tungod sa "depekto". Ang kaulaw kasagarang motumaw gikan sa atong mga hunahuna nga kita abnormal o lahi sa uban. Ug kini dili usa ka himsog nga pagbati nga naggarantiya nga dili kita molihok nga dili angay. Kini usa ka makahilo, makahilo nga kaulaw nga makapabati kanimo nga nag-inusara.
Walay tawo nga angayan nga trataron og dili maayo tungod lamang sa kung kinsa sila, gawas kon sila tinuyo nga makapasakit o makaguba sa uban. Gusto lang sa kadaghanan nga dawaton sa uban ang atong tinuod nga kaugalingon ug higugmaon kita tungod niini, matod ni Dr. Handel. Unsa kaha kon bug-os natong biyaan ang paghukom ug dawaton ang kakomplikado sa tawo?
Si Hilary Handel nagtanyag og gamay nga ehersisyo. Ang kinahanglan nimong buhaton mao ang pagpangutana sa imong kaugalingon sa pipila ka mga pangutana.
Pagkondenar sa kaugalingon
- Unsa sa imong hunahuna ang abnormal sa imong kaugalingon? Unsa imong gitago sa uban? Pangita og lawom ug matinud-anon.
- Unsa sa imong hunahuna ang mahitabo kung adunay makahibalo bahin niini nga mga kinaiya o mga hiyas nimo?
- Diin nimo nakuha kini nga pagtuo? Gibase ba kini sa nangaging kasinatian?
- Unsa ang imong hunahunaon kung nahibal-an nimo nga adunay usa ka tawo nga adunay parehas nga sekreto?
- Aduna bay lain, mas masabtan nga paagi nga imong mapadayag ang imong sekreto?
- Unsa ang sama sa pagpangutana sa imong kaugalingon niini nga mga pangutana?
Pagkondenar sa uban
- Unsa imong gi judge sa uban?
- Nganong gikondena man nimo kini?
- Kung dili nimo hukman ang uban niining paagiha, unsa nga mga emosyon ang imong atubangon? Ilista ang tanan nga naa sa hunahuna: kahadlok, pagbasol, kasubo, kasuko, o uban pang mga pagbati.
- Unsa kaha ang paghunahuna bahin niini?
Tingali ang mga tubag niini nga mga pangutana makatabang kanimo nga masabtan kung unsa ang imong gibati sa imong kaugalingon o sa uban. Kon dili nato dawaton ang pipila ka bahin sa atong personalidad, kini makaapektar sa atong relasyon sa uban. Busa, usahay angay nga pangutan-on ang tingog sa sulod nga kritiko ug pahinumdoman ang atong kaugalingon nga kita, sama sa tanan sa atong palibut, mga tawo lamang, ug ang tanan talagsaon sa ilang kaugalingong paagi.
Mahitungod sa Awtor: Si Hilary Jacobs Handel usa ka psychoanalyst ug tagsulat sa Dili Kinahanglan nga Depresyon. Giunsa ang triyanggulo sa pagbag-o makatabang kanimo nga madungog ang imong lawas, ablihan ang imong mga emosyon, ug makonektar pag-usab sa imong tinuud nga kaugalingon.