Ang edisyon sa media sa The New York Times nakadawat usa ka hinungdanon nga pangutana alang sa bugnaw nga panahon:
Si Robin Thompson, usa ka internist sa ProHealth Care Associates sa Huntington, New York, nagtuo nga ang kanunay nga paghugas sa kamot mao ang yawe sa paglikay sa sakit.
"Ang pagpugong sa suod nga kontak lagmit makatabang, apan dili garantiya," miingon si Dr. Thompson.
Ang pagkatulog sa samang higdaanan makadugang gayod sa imong kahigayonan nga mataptan og sip-on o trangkaso gikan sa imong kapikas, matod niya, apan ang paglikay niini makatabang. Ilabi na sa magbabasa nga nagsulat nga dili siya mobiya sa balay. Ang kanunay nga paglimpyo sa mga nawong nga kasagarang mahikap sa mga sakop sa panimalay makapamenos sa gidaghanon sa mga kagaw.
Si Dr. Susan Rehm, bise tsirman sa Department of Infectious Diseases sa Cleveland Clinic, nagtuo nga gawas pa sa dayag nga mga nawong, ang mga baso ug toothbrush nga baso sa banyo mahimo usab nga tinubdan sa bakterya. Si Dr. Rehm nag-ingon nga ang labing maayo nga panalipod batok sa impeksyon mao ang pagbakuna, apan ang usa ka doktor mahimo usab nga magreseta sa antiviral nga tambal alang sa mga membro sa pamilya diin ang usa ka tawo nasakit aron malikayan ang sakit ug maghatag dugang nga proteksyon.
Matod ni Rem, sa matag higayon nga mabalaka siya bahin sa posible nga impeksyon, gipunting niya kung unsa ang iyang makontrol. Pananglitan, ang matag tawo (bisan unsa pa ang bugnaw nga panahon) makontrol ang ilang pagkaon, ehersisyo ug lebel sa pisikal nga kalihokan, ingon man ang himsog nga pagkatulog. Nagtuo siya nga kini mahimong makatabang kaniya sa pagsukol sa impeksyon, o labing menos mas dali nga makaagwanta sa sakit kung mahitabo ang impeksyon.
Ang tigdukiduki sa mananakod nga sakit sa Mayo Clinic (usa sa pinakadako nga pribado nga sentro sa medikal ug panukiduki sa kalibutan), si Dr. Preetish Tosh, miingon nga hinungdanon nga mahunahunaon ang "etiketa sa pagginhawa" kung ikaw adunay sakit. Kung nag-ubo ka o nagbahing, labing maayo nga buhaton kini sa imong gibali nga siko kaysa imong kamot o kumo. Ug oo, ang usa ka masakiton nga tawo kinahanglan nga ilain ang ilang kaugalingon gikan sa ubang mga membro sa pamilya, o labing menos sulayan nga magpalayo gikan kanila sa panahon sa sakit.
Namatikdan niya nga ang mga pamilya kanunay nga naladlad sa mga mikrobyo sa parehas nga oras, mao nga kanunay nga mahitabo nga ang mga impeksyon sa panimalay nagsapaw sa usag usa, ug ang mga membro sa pamilya nagkasakit nga literal sa usa ka lingin.
Kung ang usa ka membro sa pamilya adunay sip-on o trangkaso ug dili ka kanunay mogawas sa balay tungod sa lainlaing mga hinungdan, makatabang ang mosunod:
Sulayi nga dili makontak ang pasyente labing menos sa panahon sa iyang sakit.
Hugasan kanunay ang imong mga kamot.
Paghimo og basa nga pagpanglimpyo sa apartment, paghatag ug espesyal nga pagtagad sa mga butang nga mahikap sa pasyente. Mga gunitanan sa pultahan, mga pultahan sa refrigerator, mga kabinet, mga lamesa sa kilid sa higdaanan, mga tasa sa toothbrush.
Pag-ventilate sa kwarto labing menos kaduha sa usa ka adlaw - sa buntag ug sa wala pa matulog.
Pagkaon nga tama. Ayaw pagpaluya sa immune system sa junk food ug alkoholikong ilimnon, paghatag ug dugang pagtagad sa mga prutas, utanon ug mga utanon.
Inom ug daghang tubig.
Mag-ehersisyo kanunay o pag-charge. Labing maayo nga buhaton kini sa gawas sa balay, pananglitan, sa hawanan o sa dalan. Apan kung magdesisyon ka nga magdagan, ayaw kalimti ang pag-init og maayo aron dili masakit dili tungod sa usa ka masakiton nga paryente, apan tungod sa hypothermia.