Sa panahon sa atong harmonious nga "panaghiusa" uban sa tanan nga mga matang sa gadgets, ang problema sa visual deperensya nahimong labi ka grabe. Gikan sa bata hangtod sa tigulang - ang tanan naglakaw sa kadalanan, nagsakay sa mga salakyanan, nagmata ug nakatulog nga adunay mga tablet, laptop, telepono.
Sa samang paagi, gikan sa batan-on hangtod sa tigulang, ang dakong bahin sa populasyon naggamit ug mga baso, lente ug uban pang paagi aron mapasig-uli ang “panan-awon sa kalibotan.”
Busa posible ba nga mapugngan ang ingon nga dili maayo nga uso?
Ang mosunod nga pahayag naghatag og maayong tubag niini nga pangutana: “Dili nato mabag-o ang reyalidad, pero mausab nato ang mga mata nga atong makita ang reyalidad …”
Oo, husto kana. Usba ang mga mata sa atong gahom. Apan kini nga artikulo gipahinungod kung giunsa kini buhaton.
Mga lakang aron mapalambo ang panan-aw ug mapalambo ang katahum sa mga mata
Adunay upat niini, ug ang matag usa angayan og espesyal nga pagtagad:
1. Ayurvedic therapy
Kini nga sukod medyo lapad ug makahuluganon. Ang nag-unang butang nga isulti dinhi mao nga depende sa matang sa sakit sa mata, ang usa ka Ayurvedic nga doktor nagpili sa indibidwal nga mga pamaagi alang kanimo. Adunay usa ka unibersal nga pamaagi nga angay alang sa tanan ingon usa ka sukod sa pagpugong - Netra Tarpana o kalipayan alang sa mga mata.
sa dapit sa palibot sa mga mata, gipanalipdan sa usa ka espesyal nga maskara nga gihimo gikan sa yuta itom nga mung bean, pagkolekta ghee lana. Atol niini nga pamaagi, ang mga mata kinahanglan nga bukas.
Kini girekomendar sa pagbuhat sa dili labaw pa kay sa 5 minutos. Kini nga pamaagi adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa panan-awon ug makatabang sa pag-neutralize sa mga sakit sa mata: panghubag sa connective tissue, glaucoma, conjunctivitis, ug uban pa Dugang pa, kini usab naghatag sa usa ka aesthetic nga resulta - ang mga mata mahimong mas hayag, sila daw modan-ag gikan sa sulod.
2. Ayurvedic nga mga pagpangandam
Oo, mga droga, apan dili sa naandan nga diwa nga kita gigamit sa pagsabut niini nga pulong. Kini labi pa bahin sa Ayurvedic nga natural nga tambal nga mga resipe alang sa pagpaayo sa kahimsog sa mata ug pagpugong sa mga sakit sa mata. Ania ang pipila niini:
¼ tsp Pagkuha ug turmeric nga adunay dugos nga adunay 1 tasa sa init nga tubig.
½ tsp triphala powder + 1 tsp. dugos + ½ tsp ghee nga lana.
Inom kaduha sa usa ka adlaw 20 ml. amla juice.
1 tsp licorice powder + 250 ml nga gatas.
Dad-a kaduha sa usa ka adlaw.
Adlaw-adlaw nga paggamit 1 tsp. itom nga paminta + 1 tbsp. dugos.
Siyempre, dili nimo gamiton ang tanan nga mga resipe sa usa ka higayon. Pilia ang labing angay nga kapilian alang sa imong kaugalingon ug lipaya ang imong mga mata.
3. Mga prutas ug utanon para sa kahimsog sa mata (+ bitamina A)
Usa sa labing kaayo nga paagi aron mapugngan ug makontrol ang panan-aw mao ang husto nga nutrisyon. Gipamatud-an sa panukiduki nga ang mga pagkaon nga puno sa mga bitamina ug mineral makatabang sa pagpadayon sa kahimsog sa mata. Naghisgot kami bahin sa mga antioxidant, nakatampo sila sa pagpadayon sa mga selyula ug mga tisyu sa normal nga kahimtang.
Ug karon ang tubag sa labing hinungdanon nga pangutana: "Unsa nga mga produkto ang adunay sulod?"
Sa kale, spinach, turnip/turnip greens, collard greens, romaine lettuce, broccoli, zucchini, mais, sweet peas, Brussels sprouts, red berries, kiwifruit, kamatis, kamote, avocado, wheat germ, whole grains, pumpkin, walnuts, liso sa lino…
Gamay ra kini nga bahin sa tibuuk nga lista! Apan, siyempre, bisan pa niini ang tanan makakaplag usa ka butang alang sa ilang kaugalingon.
Ug, siyempre, dili nato makalimtan ang bahin sa bitamina A. Nakatabang usab kini sa pagpadayon sa normal nga panan-aw, dugang nga gisuportahan niini ang kahimsog sa panit, mata ug immune system, ug nagpasiugda sa normal nga pagtubo ug paglambo. Ang bitamina A mismo matunaw sa tambok. Nagtapok kini sa lawas. Ang mga pagkaon sa tanum adunay mga carotenoid, nga porma A. Pananglitan, ang iladong beta-carotene.
Mga lalaki 19+ – 900 mcg/adlaw
Babaye 19+ – 700 mcg/adlaw
Buntis 19+ – 770 mcg/adlaw
Mga inahan nga nagpasuso 19+ - 1300 mcg / adlaw
Aw, pananglitan:
8 gamay nga carrots (80 g) - 552 mcg
Spinach 125 ml (½ tasa) - 498 mcg
Kale 125 ml (½ tasa) - 468 mcg
Turnip/Rotabaga Dahon 125 ml (½ tasa) – 267 mcg
Pula nga kampanilya nga paminta 125 ml (½ tasa) - 106 mcg
Pinauga nga mga apricot 60 ml (¼ tasa) - 191 mcg
Ang labing kadali ug labing barato nga kapilian alang sa pagkuha sa bitamina A mao ang ilado ug gihigugma nga carrot! Ug unsa, sa mga estante sa mga tindahan kini makita sa tibuok tuig!
Adunay daghang mga resipe alang sa lainlaing mga pinggan sa iyang pag-apil! Oo, ug usa ka maayo nga kapilian alang sa usa ka sitwasyon diin ikaw "gusto nga mag-chew sa usa ka butang."
4. Mga ehersisyo para sa mata
Elementary, primitive, nagkinahanglan lang ug 5-7 ka minuto kada adlaw nga ehersisyo. Apan kadaghanan kanato, sa prinsipyo, wala maghunahuna mahitungod sa kamatuoran nga sila sa kasagaran kinahanglan nga ipahigayon.
Kung naa pa ka sa kadaghanan, ayohon nato ang sitwasyon sa labing dali nga panahon. Imposible nga pasagdan ang ingon ka hinungdanon nga organo sa pagbati.
Busa, mga ehersisyo alang sa mga mata:
Para unsa?
Nagpalig-on sa mga kaunuran sa mga mata, makatabang sa pagpadayon sa kasamtangan nga visual acuity.
Sa unsang paagi?
Lingkod sa usa ka lingkuranan o pagbarug sa bungbong. Ituy-od ang imong kumagko sa unahan ug ipunting kini nga dili ilihok ang imong ulo. Human sa pipila ka segundo, hinayhinay nga ipaduol ang imong tudlo hangtod nga madala nimo kini sa gilay-on nga 8-10 cm gikan sa imong nawong. Balika ang 3-4 ka beses.
Para unsa?
Pagpakunhod sa stimuli sa mga mata ug utok.
Sa unsang paagi?
Lingkod nga komportable sa usa ka lingkuranan. Guntinga ang imong mga palad aron mapainit kini. Ipiyong ang imong mga mata ug ibutang ang gamay nga kurbadong mga palad niini. Ayaw gamita ang sobra nga pressure o isira ang imong ilong aron masiguro ang normal nga pagbayloay sa hangin.
Para unsa?
Nagpauswag sa tanang aspeto sa panglantaw sa biswal.
Sa unsang paagi?
Lingkod sa komportable nga posisyon alang kanimo (mahimo usab nimo kini samtang nagtindog). Ipunting ang imong mga mata sa sentro ug, sugod niini, pagdrowing og numero nga walo gamit ang imong mga mata (parehong klasiko ug "bakak" nga numero).
Dugang pa sa kini nga mga ehersisyo, mahimo nimong idrowing ang mga lingin gamit ang imong mga mata sa lainlaing direksyon, tan-aw pataas / paubos, tuo / wala, taas nga tuo / ubos sa wala, taas sa wala / ubos nga tuo.
Ang tanan nga mga paagi sa ibabaw aron mapauswag ang panan-aw ug mapadayon kini sa usa ka normal nga kahimtang hingpit nga yano, nakita nimo. Dili kinahanglan nga maghulat alang sa pipila ka seryoso nga mga problema nga motungha. Pag-amping sa imong mga mata karon!