Kaundan
Sa pangilin atay – ang nag-unang filter sa atong lawas – nagtrabaho uban sa usa ka doble nga load. Kinahanglan nga maghimo siya og igo nga apdo aron maatiman ang daghang gidaghanon sa dili kasagaran nga bug-at nga pagkaon nga abunda sa mga pista sa pangilin. Ang alkohol gidugang sa pagkaon, nga gilaglag sa 90% sa atay. Kinahanglan nga iproseso ug tangtangon gikan sa lawas ang mga produkto sa pagkadunot niini, ug sa daghang gidaghanon sa alkohol, ang atay dili gyud makasagubang sa karga, ug ang mga selyula niini makahilo sa mga hilo. Busa importante kaayo ang pag-andam sa atay alang sa umaabot nga stress.
Pagkuha usa ka kurso sa hepatoprotectors. Kini ang mga suplemento sa pagkaon nga nanalipod sa mga selula sa atay. Gigamit nila ang lainlaing mga sangkap nga gigikanan sa tanum nga nagpugong sa pagkaguba sa mga lamad sa cell, ingon man mga amino acid ug phospholipid nga gikinahanglan alang sa pagbag-o sa mga selula sa atay. Bisan pa sa kamatuoran nga kini nga mga pondo wala gihapon gikonsiderar nga mga tambal, labing maayo nga mokonsulta sa imong doktor bahin sa paggamit niini.
Ang labing inila nga mga tanum nga adunay hepatoprotective nga mga sangkap mao ang milk thistle, artichoke, yarrow, chicory.
Inom ug bitamina
Antioxidants - bitamina C, A ug E - makatabang sa pag-normalize sa function sa atay, makatabang sa phospholipids sa pag-ayo sa cell lamad.
Ayaw kalimti ang bahin sa mga enzyme
Bisan ang usa ka hingpit nga himsog nga tawo sa wala pa ang usa ka kinasingkasing nga kombira dili madaot sa 1-2 nga mga papan sa pancreatic enzymes (pancreatin sa bisan unsang porma).
Paggukod sa apdo
Aron ang pagkaon maproseso sa hustong paagi, ang atay kinahanglang mopagawas ug igong gidaghanon sa apdo. Makatabang ka kaniya dili lamang sa tabang sa mga tambal nga choleretic, nga kinahanglan nga kuhaon pipila ka adlaw sa wala pa ang mga holiday, apan usab sa tabang sa usa ka espesyal nga pagkaon, nga naglakip sa mga produkto nga nagpasiugda sa pag-agos sa apdo. Kini:
- Mga prutas nga sitrus - lemon, oranges, tangerines
- Mga utanon – kamatis, carrots, beets, cauliflower ug puti nga repolyo, mais, celery. 100-150 g sa lab-as nga beets sa usa ka walay sulod nga tiyan mao ang usa sa labing epektibo nga mga tambal alang sa mga sakit sa biliary tract.
- Dahon nga mga utanon ug mga utanon - spinach, dill, rhubarb
- Mga lana sa utanon - sunflower, olibo, mais, lana sa avocado. Ang tambok sa utanon kinahanglan nga labing menos 80-100 g sa adlaw-adlaw nga pagkaon.
- Bag-ong gipuga nga mga juice - repolyo, itom nga radish juice, beetroot, lingonberry, grape juice.
Pag-inom og choleretic teas
Ang mga bunga sa rosehip, immortelle, calendula, dandelion root, peppermint nakatampo sa dugang nga pagporma sa bile ug outflow sa apdo. Lutoa ninyo ang bisan hain niini nga mga hilba o koleksiyon ug pasagdi nga maluto. Inom ½ tasa tulo ka beses sa usa ka adlaw.
Mahinungdanon: choleretic herbal decoctions, ingon man ang bisan unsang mga produkto nga makapadasig sa pag-agos sa apdo, mahimo ra makuha kung sigurado ka nga wala’y mga bato sa gallbladder. Busa ayawg tapolan nga magpa-ultrasound ug mokonsulta sa gastroenterologist.
Ilisan ang kape og chicory
Chicory – usa sa mga natural nga hepatoprotectors, kini kanunay nga gilakip sa mga suplemento sa pagkaon nga nagpauswag sa function sa atay. Aron malikayan ang pagtulon sa mga pildoras, pag-inom lang og chicory imbes nga tsa ug kape.
Hatagi ang imong lawas og gaan nga detox
Tsa nga luya. Detox nga kurso - 7 ka adlaw. Ang tsa brewed ingon sa mosunod: 1 tasa sa linuto nga, apan dili Nagabukal tubig, ibubo 1 tbsp. usa ka kutsara nga pino nga grated lab-as nga gamut sa luy-a. Piga ang duga sa tunga sa lemon sa usa ka baso, ibutang ang usa ka gamay nga piraso sa sili. Pag-insister og 10 minutos. Kini nga tsa kinahanglan nga imnon sa buntag sa usa ka walay sulod nga tiyan, sa wala pa mokaon. Gawas pa sa pag-normalize sa atay, kini nga ilimnon usab "makapadasig" sa immune system, ug makapaaktibo sa metabolismo.
Tubig sa lemon. Tungod sa dako nga sulod sa fashionable antioxidant - bitamina C - lemon activates sa pagbag-o sa mga selula sa atay. Piga ang duga sa ½ lemon sa 1 ka baso nga linuto nga tubig. Inom sa buntag sa dili pa pamahaw. Sa adlaw, makainom ka hangtod sa 500 ml nga tubig nga adunay lemon. Ang gidugayon sa detox mao ang 3 ngadto sa 5 ka adlaw.
Pang-atensyon nga: dugos mahimong idugang sa lemon tea, kini usab nagpasiugda sa outflow sa apdo. Bisan pa, ang dugos kontraindikado sa presensya sa mga gallstones, mao nga kinahanglan nimo nga mag-amping labi na niini.
Matty, silhig!
Dili ka magutom panahon sa paglimpyo sa Bisperas sa Bag-ong Tuig. Apan ang pagkaon sa husto gikinahanglan. Ug ang nag-unang butang mao ang paglakip sa pagkaon sa daghang presko nga mga utanon ug prutas kutob sa mahimo, labi na ang repolyo, karot, kampanilya, beets, spinach, arugula ug mga utanon. Ang sulundon nga kapilian alang sa matag adlaw usa ka salad nga nailhan nga "Broom" o "Brush": kini gihimo gikan sa presko nga puti nga repolyo, beets ug carrots (300 g matag usa), mahimo ka usab makadugang mga mansanas, bran ug mga utanon. Ang salad gisul-ob sa lana sa utanon nga adunay pagdugang sa lemon juice. Kini nga pinggan makatabang sa paglimpyo sa mga tinai sa mga hilo ug pathogenic nga bakterya, pagbag-o sa intestinal microflora, ug pag-andam sa digestive tract alang sa umaabot nga stress. Ug ingon nga usa ka bonus, ang paghubag mawala, ang kutis molambo, ug mahimo kang mawad-an og usa ka magtiayon nga mga kilo nga walay bisan unsang pagkaon.
Kaon hangtod 18.00:XNUMX pm
Ang pagtago sa apdo labing aktibo sa adlaw, mao nga ang labing dasok nga pagkaon, kung mahimo nimo ang hapit tanan, mao ang paniudto. Apan sa gabii, ang lawas, ug ang atay, usab, nagsugod sa pag-andam alang sa pagkatulog. Ug kung "pamper" nimo kini niining higayona sa pinirito o tambok, ang colic sa husto nga hypochondrium ihatag kanimo.
Adto sa bathhouse
Ang tinuig nga tradisyon sa mga bayani sa pelikula nga "Irony of Fate" dili lamang makapahimuot, apan mapuslanon usab. Ubos sa impluwensya sa taas nga temperatura, ang sirkulasyon sa dugo ug metabolismo molambo, ang mga pores bukas ug ang mga hilo mobiya sa lawas kauban ang singot. Ang regular nga pisikal nga kalihokan adunay susama nga epekto, apan aduna ba kita'y panahon sa pag-jogging sa parke sa mga holiday sa wala pa ang holiday, ug dili sa pagpamalit alang sa mga regalo?
Uminum igo nga tubig
Kung wala kini, ang pagtangtang sa mga hilo gikan sa lawas ug ang pagporma sa apdo imposible, mao nga 1,5 ka litro nga tubig kada adlaw ang gikinahanglan nga minimum.