Mopatim-aw nga sa kainit, ang gana mikunhod, sa katapusan, mahimo ka nga mawad-an og usa ka magtiayon nga mga kilo ug mas duol sa gitinguha nga gibug-aton. Apan alang sa pipila ka mga rason, usahay kini mahitabo sa tukma sa kaatbang - uban sa usa ka pagtaas sa temperatura sa gawas sa bintana, gana usab motubo, samtang impulsively, uban sa bouts sa dili makontrol nga kalit nga kagutom. Sukwahi sa lohika – ang lawas wala magkinahanglan og dugang nga kusog sa pagpainit sa lawas – kita mohapak sa pagkaon. Unsa ang nahitabo ug unsaon kini pag-atubang?
Stress ug mood
Ang unang rason ngano nga dili gyud nato masuhop ang junk food sa kontroladong paagi mao ang dili maayo nga mood ug stress. Ang kahimtang sa sistema sa nerbiyos wala magdepende sa panahon, ug busa, bisan sa kainit, kita adunay kalagmitan nga sundon ang labing kadali nga dalan - aron makuha ang kasubo, pangandoy, kasubo ug mga problema.
Kasagaran, ang tam-is, taas nga karbohidrat nga pagkaon naghatag katagbawan sa makadiyot, nagpauswag sa mood - mitungha ang pagkaadik.
Kung magdugay aron ma-root ang mga hinungdan ug masulbad ang mga problema, kinahanglan nimo pangitaon ang ubang mga paagi aron mabalda ang imong kaugalingon ug mapalambo ang imong mood. Hunahunaa kung unsa ang ubang mga butang o aksyon nga makapalipay kanimo? Usa ka paglakaw, usa ka miting uban sa mga higala, usa ka maayo nga salida o usa ka libro ... Ug paningkamuti nga dili mingawon sa mga nag-unang pagkaon - aron ang lawas mag-tune sa rehimen ug makalimot sa psychological impulsivity ug incontinence.
Paglapas sa rehimen
Ang ikaduha nga kasagarang hinungdan sa kagutom sa init mao ang paglapas sa rehimen. Sa tinuod lang, wa gyud koy gana mokaon sa naglagiting nga adlaw, pero gikinahanglan gihapon sa lawas ang mga kaloriya aron masiguro ang paglihok, pagtrabaho sa mga internal nga organo, ug uban pa. Tunga sa adlaw nabalda mi sa gaan nga snacks, ug sa diha nga ang kainit mohubas, kalit nga adunay kagutom. Angayan nga mosulod sa usa ka lawak nga adunay air-conditioned - human sa pipila ka mga minuto ang imong gana mobalik, ug ang gikapoy nga lawas naningkamot sa paghimo sa mga pagkawala ug nagpugos kanimo sa pagkaon labaw pa sa naandan.
Aron matul-id ang sitwasyon, ang rehimen kinahanglan nga ibalik, bisan pa gamay nga ipahiangay sa mga kondisyon sa panahon. Ayaw saturate ang lawas lamang sa mga utanon ug yoghurts, apan sa bug-os nga pagkaon long-term carbohydrates, protina ug tambok – cereals, karne ug isda, dairy nga mga produkto ug mga itlog. Ug ingon nga suplemento lamang - mga utanon ug prutas nga meryenda.
Sa laing paagi, ibalhin ang pamahaw sa usa ka sayo nga oras, kung ang adlaw wala pa nagpainit sa hangin sa makapugong nga mga temperatura, nan ang paghunahuna sa oatmeal sa alas 9 sa buntag dili mag-uban kanimo sa pagsakit, ug ang imong lawas mapuno sa kusog.
Usba ang naandan nga menu ug dili iapil gikan niini ang mga klase sa karne o init nga sabaw nga bug-at alang sa imong tiyan, kung magkinahanglan kini og daghang kusog aron matunaw - tipigi kini aron mapahiangay sa init. Busa, ang imong kaluwasan mao ang bugnaw nga mga sabaw, carpaccios, ubos-tambok nga isda, adobo nga mga utanon.
Pag-inom ug daghang bugnaw nga tubig, dili init nga kape o tsa. Mas maayo nga adunay gamay nga asukal nga mga ilimnon - ang asukal makapukaw sa gana ug makaadik.