Ang pangabugho samag duhay sulab nga espada, matod sa propesor sa sikolohiya nga si Clifford Lazarus. Sa gamay nga gidaghanon, kini nga pagbati nanalipod sa among panaghiusa. Apan sa dihang gitugotan nga mamulak, anam-anam nga mamatay ang relasyon. Unsaon pag-atubang sa sobra nga kasina?
Luyo sa bisan unsa nga pagbati nga atong gitagoan ang kasina, bisan unsaon nato kini pagpahayag, luyo niini anaa kanunay ang kahadlok sa pagkawala sa usa ka minahal, pagkawala sa pagsalig sa kaugalingon ug nagkadako nga kamingaw.
"Ang makapasubo nga kataw-anan sa pangabugho mao nga, sa paglabay sa panahon, gipakaon niini ang mga pantasya nga kanunay nga wala’y koneksyon sa realidad," ingon ang cognitive therapist nga si Clifford Lazarus. — Ang tawo nga abughoan nagsulti bahin sa iyang mga pagduda sa iyang kauban, iyang gilimod ang tanan, ug ang pagsulay sa pagpanalipod sa iyang kaugalingon gikan sa mga makapasakit nga mga pulong nagsugod nga giisip sa nag-akusar ingon pagkumpirma sa iyang mga panagna. Bisan pa, ang pagbalhin sa interlocutor ngadto sa usa ka depensiba nga posisyon usa lamang ka natural nga tubag sa pressure ug emosyonal nga pag-atake sa usa ka abughoan nga tawo.
Kung ang ingon nga mga panag-istoryahanay gisubli ug ang "akusahan" nga kauban kinahanglan nga magreport balik-balik kung diin siya ug kung kinsa ang iyang nahibal-an, kini makadaot ug hinayhinay nga nagpalayo kaniya gikan sa kauban nga "prosecutor".
Sa katapusan, kita peligro nga mawad-an sa usa ka minahal nga dili tungod sa iyang romantikong interes sa usa ka ikatulo nga partido: mahimo nga dili niya maagwanta ang atmospera sa kanunay nga pagkawalay pagsalig, ang obligasyon sa pagpakalma sa abughoan ug pag-atiman sa iyang emosyonal nga kahupayan.
Antidote sa selos
Kung, kung magselos ka sa imong kapikas, magsugod ka sa pagpangutana sa imong kaugalingon, mahimo kang mas makapalig-on sa imong mga pagbati.
Pangutan-a ang imong kaugalingon: unsa ang nakapaselos nako karon? Unsa man gyud ang akong gikahadlokan nga mawala? Unsa ang akong gipaningkamotan nga tipigan? Unsa sa usa ka relasyon ang nakapugong kanako nga mobati nga masaligon?
Sa pagpamati sa imong kaugalingon, makadungog ka sa mosunod: "Dili ko maayo (maayo) alang kaniya", "Kung biyaan ako niini nga tawo, dili nako makaya", "Wala koy makit-an nga bisan kinsa ug ako mahimong gibiyaan nga nag-inusara.” Ang pag-analisar niini nga mga pangutana ug tubag makatabang sa pagpakunhod sa lebel sa gituohan nga hulga, sa ingon mawagtang ang mga pagbati sa pangabugho.
Kasagaran, ang pangabugho gipukaw sa atong subconscious nga mga kahadlok nga walay kalabotan sa mga intensyon sa kapikas, mao nga ang sunod nga yugto mao ang usa ka kritikal nga kinaiya ngadto sa kung unsa ang ingon kanato nga ebidensya sa pagluib sa usa ka minahal. Ang katakus sa pagtimbang-timbang sa kung unsa ang nahimong tinuod nga hinungdan sa kabalaka mao ang labing hinungdanon nga lakang sa pagsulbad sa problema.
Morag ang usa ka minahal mao ang tinubdan sa atong mga pagbati, apan kita lamang ang responsable sa pagpakita sa atong pangabugho
Pakigsulti sa imong kapikas uban ang pagtahod ug pagsalig. Ang atong mga lihok makaapektar sa atong mga hunahuna ug mga pagbati. Nagpakita sa pagkawalay pagsalig sa usa ka kauban, nagsugod kami nga makasinati og dugang ug dugang nga kabalaka ug pangabugho. Sa kasukwahi, kon kita bukas sa usa ka minahal ug modangop kaniya uban ang gugma, mas maayo ang atong bation.
Likayi ang pronombre nga «ikaw» ug sulayi nga isulti ang «Ako» kanunay kutob sa mahimo. Imbis nga moingon, "Dili unta nimo kini buhaton" o "Gipabati nimo ako nga dili maayo," paghimo sa hugpong sa mga pulong sa lahi nga paagi: "Naglisud ako sa dihang kini nahitabo."
Ang imong pagtimbang-timbang sa sitwasyon mahimong lahi kaayo sa pagtan-aw niini sa imong partner. Paningkamuti nga magpabiling obhetibo, bisag usahay gusto nimo siyang sultihan ug mga akusasyon. Morag ang usa ka minahal mao ang tinubdan sa atong mga pagbati, apan kita lamang ang responsable sa pagpakita sa atong pangabugho. Sulayi nga maminaw labaw pa kay sa paghagit sa imong partner sa walay katapusan nga mga pasangil.
Sulayi ang pagkuha sa posisyon sa kauban ug simpatiya kaniya. Gihigugma ka niya, apan nahimong hostage sa imong gipataas nga mga pagbati ug internal nga mga kasinatian, ug dili sayon alang kaniya ang pag-antos sa imong mga pagsukitsukit pag-usab. Sa katapusan, kung ang kapikas makaamgo nga siya walay gahum sa paghupay sa imong mga pagbati sa pangabugho, siya magsugod sa pagpangutana sa iyang kaugalingon masakit nga mga pangutana: asa mobalik ang imong relasyon ug unsay sunod nga buhaton?
Ingon niini ang pangabugho, nga natawo tingali sa imahinasyon lamang, mahimong mosangpot sa mga sangputanan nga atong gikahadlokan.
Mahitungod sa tagsulat: Si Clifford Lazarus usa ka propesor sa sikolohiya.