Girekomenda nga adunay 2 ka adlaw sa prutas ug utanon sa usa ka semana ug dili mokaon og karne, isda, mga produkto sa dairy ug mga itlog niining mga adlawa. Unya ang immune system mas makapanalipod kanato gikan sa influenza, SARS ug uban pang mga kasamok sa tingtugnaw. Dugang pa, ang ingon nga pagkaon nga nakabase sa tanum makatabang sa pagpadali sa trabaho sa mga sistema sa excretory sa lawas, ug kini milagroso nga nakaapekto sa kahimtang sa panit, nga sa kasagaran dili kaayo tan-awon sa panahon sa tingdagdag-tingtugnaw.
Aron ang mga utanon ug prutas makahatag ug labing dako nga kaayohan, gitambagan nga sundon ang pipila ka yano nga mga lagda:
- Sulayi kaon og prutas hangtod alas 18 sa gabii… Kaon sa gabii, kini makahatag og pagbati sa kabug-at ug makatampo sa paghubag.
- lakaw ug maayo. Kini nga matang sa pagkaon maayo sa ulahing bahin sa buntag ug hapon kung kita maglihok ug kinahanglan nga pun-on ang atong mga reserba sa enerhiya.
- mas maayo nga mobiya alang sa panihapon ug kan-on kini dili uban sa pan ug cereal, apan uban sa mga utanon. Sa "pagpuasa" nga mga adlaw, ang mga cereal ug mga utanon mahimong kan-on sa gabii.
- Angayan nga hatagan pagtagad ang dili kapani-paniwala nga kantidad sa dili dalisay nga mga lana sa utanon. Sulayi ang pagtimpla sa mga lugas ug utanon nga adunay mantika d.
- Sa imong pagpangita sa kahimsog, pag-amping ug makatarunganon. Ang bag-ong gipuga nga mga duga sa utanon ug prutas nagkinahanglan og dakong pag-atiman. Ang ilang regular nga paggamit makapasamot sa laygay nga mga sakit sa digestive tract, ingon man usab sa paghagit acute dyspepsia.
Kung ang paghilis dili gyud makahatag kanimo og problema, mahimo kang moinom og 1 ka baso nga presko nga juice 2 beses sa usa ka semana, 1-2 ka oras human mokaon. Kung pamilyar ka sa heartburn, kabug-at sa tuo o wala nga hypochondrium, kasakit ug pagkadili komportable sa tiyan ug uban pang dili maayo nga mga pagbati, likayi ang mga juice. Focus sa. Sulayi ang pagputol sa prutas sa usa ka blender alang sa usa ka nindot nga cocktail. Ang nag-unang butang mao nga dili madala sa usa ka butang. Ang tanan maayo sa kasarangan.