Niini nga artikulo, isulti namon kanimo kung giunsa pagpangita ang kadasig alang sa mga pag-ehersisyo sa online gikan sa balay. Karon kini ra ang angay nga pormat aron mapadayon ang imong kaugalingon sa maayong porma.
Sa panahon sa pag-inusara sa kaugalingon, naggugol kami og daghang oras sa sirado nga wanang. Ang oras sa pagbiya sa balay sa tindahan, alang sa paglakaw uban sa iro ug pagkuha sa basura dili maihap. Kadaghanan sa adlaw, halos tanan kita mogasto sulod sa upat ka mga bungbong.
Sa ingon nga palibot, makita ang hypodynamia ug mawala ang kadasig. Bisan kung adunay kaamgohan sa panginahanglan nga magdula og mga dula sa balay, nan mahimo nga wala’y "bayad". Niini nga artikulo, isulti namon kanimo kung giunsa pagpangita ang kadasig alang sa online nga pagbansay. Karon kini ra ang angay nga format, sa karon nga mga kahimtang.
Unsa ang pagdasig?
Magsugod ta sa labing sukaranan. Ang motibasyon mao ang tinguha sa pagbuhat sa usa ka butang. Sa tinuud, ang pagbag-o sa adlaw-adlaw nga rutina ug numero nagsugod sa panguna sa sikolohiya. Sa usa ka global nga diwa, adunay duha ka matang sa panukmod: sa gawas ug sa sulod.
- Ang eksternal nga panukmod nagtumong sa palibot (sosyal ug impormasyon). Pananglitan, adunay usa ka panultihon: "Ang usa ka pepino nga gibutang sa usa ka brine adunay mga kabtangan sa usa ka brine." Busa, kung ang usa ka butang sa imong gawas nga palibot walay kadasig, nan kinahanglan nimo nga ayohon kini dayon.
- Ang intrinsic nga motibasyon usa ka mahunahunaon nga kinaiya. Kung adunay pagsabut kung unsa ang kinahanglan buhaton, kung giunsa kini buhaton, kung unsa ug kung unsa ka dugay. Apan bisan dinhi adunay mga problema: bakak nga mga katuyoan, dili pagsinabtanay sa mga kapabilidad sa usa ka tawo, kawalay katakus sa paggamit sa mga himan aron makab-ot.
Ang internal ug eksternal nga kadasig magkadugtong. Alang sa hitsura niini, kinahanglan nimo nga magtrabaho sa tanan nga mga nataran. Mao nga, naghisgot kami bahin sa online nga pagbansay. Natun-an namon ang teorya, karon mibalik kami sa pagpraktis.
7 Mga Paagi sa Pagpangita og Motibasyon alang sa Online nga Pag-ehersisyo
- Sukda ang imong mga timailhan: hawak, gibug-aton, gitas-on, BMI. Kinahanglan nga masabtan kung asa ka magsugod. Dayon kada semana irekord kung giunsa pagbag-o ang mga timailhan. Ang gagmay nga mga nahimo nagporma sa labing taas nga resulta. Ang mga intermediate nga pagsukod naghatag sa gitinguha nga bayad. Gitinguha: ang presensya sa mga smart scales.
- Pakigkomunikar sa mga nagbansay usab. Karon labaw pa sa gikinahanglan ang sosyalisasyon. Ang komunikasyon sa mga tawo nga parehas sa hunahuna maghatag higayon nga mapadayon ang usa ka sulud sa sulud.
- Pagpraktis sa parehas nga lugar sa apartment ug sa parehas nga oras. Nganong makatabang kini? Tungod kay sa kini nga kaso, ang lawas maanad niini sa paglabay sa panahon, oo, ang parehas nga gikondisyon nga reflex molambo. Kung mawad-an ka og kadasig, ang ubang mga klase mawala sa naandan.
- Sunda ang imong rutina sa pag-ehersisyo. Sa sports, kinahanglan ang regularidad aron makab-ot ang mga resulta, dili ang gidaghanon sa mga pagsubli ug katulin sa pagpatay. Gibutang nimo ang imong kaugalingon nga usa ka piho ug masukod nga katuyoan. Mas maayo nga molakaw nga hapsay kaysa mahulog sa imong mga tiil pagkahuman sa matag sesyon.
- Pag-apil sa imong pamilya. Klasikong ekstrinsic nga panukmod. Kung magsugod ka sa pag-ehersisyo uban sa usa ka tawo gikan sa imong pamilya (kung mahimo sa pisikal), nan ang mga klase mahimong mas makalingaw ug kini makapalig-on sa mga relasyon.
- positibo nga pagpalig-on. Pagkahuman sa husto nga pagbansay, ang mga endorphins gihimo sa lawas - mga hormone sa kalipay. Sa ingon, imong masabtan kung unsa nga epekto ang nawala kanimo kung imong laktawan ang usa ka ehersisyo.
- Ipakigbahin ang imong mga ehersisyo sa imong mga higala sa mga social network. Balika ang extrinsic motivation. Dili nimo igsapayan ang mga komento sa mga post. Mas importante nga matinud-anon ka kung giunsa nimo pagtrabaho ang imong kaugalingon. Uyon, dili kaayo cool nga mohunong unya?
Unsa ang pinakamaayong paagi sa paggamit niining tanan nga mga paagi? Ang sulundon nga kapilian mao ang sistematiko ug hiniusa. Mogawas nga ikaw mismo ang magbutang sa imong kaugalingon sa mga kondisyon kung gusto nimo magpraktis bisan sa mga kondisyon sa pag-inusara sa kaugalingon.