Unsa ang spin bike simulator ug ang mga kalainan niini gikan sa usa ka exercise bike

Unsa ang usa ka spin bike simulator, kung giunsa kini gamiton sa husto alang sa mga nagsugod ug ang mga nag-unang kalainan tali sa usa ka spin bike ug usa ka exercise bike.

Ang spin bike usa ka cardio machine nga angay alang niadtong mahiligon sa lain-laing sports ug dili gusto nga himoong naandan ang pagbansaybansay. Ang moderno nga exercise bike lahi sa mga classic kay parehas ra kini sa bike. Mahimo nimong buhaton ang paglihok sama sa kung nagsakay sa scooter, naglingkod ug nagtindog. Ang pagbag-o sa mga posisyon, pagbalhin gikan sa usa ka ehersisyo ngadto sa lain naghimo sa pagbansay nga talagsaon, puno sa tin-aw nga mga impresyon.

Ang spin bike gitawag usab nga cycle. Mahimo kining gamiton sa mga lalaki ug babaye. Nahiangay kini dili lamang alang sa mga tawo nga naa na sa sports, nag-pump sa mga kaunuran ug maayo nga pagbansay, apan alang usab sa mga nagsugod nga nagsugod pa sa pag-atiman sa ilang kaugalingon nga lawas ug gusto nga mapaayo ang ilang pisikal nga datos. Ang simulator adunay usa ka built-in nga kompyuter, diin mahimo nimong i-adjust ang load, pagpili og lain-laing mga mode nga mag-diversify sa imong mga ehersisyo. Pananglitan, mahimo nimong i-simulate ang pagpaubos o pagdrayb sa mga eskina.

Ang nag-unang katuyoan sa spin-bike simulator

Ang spin bike nag-una nga gidisenyo alang sa pagbansay sa cardio. Bisan kung wala ka nalambigit sa mga dula sa dugay nga panahon, pagkahuman sa una nga pag-ehersisyo mabati nimo dayon kung giunsa ang mga kaunuran sa paa nga nagpalig-on ug naghugot.

Kung gusto nimo nga moapil sa pagbisikleta, triathlon, pareho sa amateur ug propesyonal nga lebel, ang kanunay nga pagbansay sa spin-bike makatabang kanimo sa pagpalambo ug pag-angkon sa gikinahanglan nga mga kahanas. Mapalambo nimo ang kalig-on sa kaunoran sa bitiis, makakat-on unsaon pag-pedal sa husto, ug makaangkon og paglahutay. Kung wala ka nagplano nga mahimong usa ka racing cyclist, ang usa ka spin bike makahatag kanimo daghang mga benepisyo.

Ang pagbansay sa spin bike naghatag sa mosunod nga mga benepisyo:

• maayo nga ehersisyo alang sa mga sampot ug mga kaunuran sa bitiis;
• pagsunog sa usa ka dako nga kantidad sa enerhiya, tungod sa nga tambok gisunog sa labing lisud nga mga dapit;
• lainlaing mga posisyon sa manibela, mga lingkoranan nagpaposible sa pagtrabaho sa lainlaing mga kaunuran;
• pagpalig-on sa kahimsog sa kasingkasing ug mga ugat sa dugo;
• pagpalambo sa mga baga;
• pagpili sa indibidwal nga mga programa sa pagbansay aron itakda ang posisyon sa lingkoranan ug mga manibela sumala sa gikinahanglan sa atleta.

Ang regular nga pagbansay makapalig-on sa buhat sa cardiovascular system, pagpalapad sa gidaghanon sa mga baga, pagpalambo sa koordinasyon sa mga lihok ug positibo nga makaapekto sa tono sa tibuok lawas.

Mahimo nimong masunog ang daghang kaloriya sa usa ka sesyon. Ug kung gidala nimo kini daghang beses sa usa ka semana, sa dili madugay mahimo ka mawad-an sa gibug-aton ug makakuha usa ka kahupayan, tono nga lawas.

Mga bahin sa mga spin bike

Adunay mga balay ug propesyonal nga spin bike nga lahi sa disenyo, gidaghanon sa mga bahin ug gasto. Ang mga propesyonal nga mga modelo mas dako, tungod kay kini wala'y hunong ug dili gidisenyo nga dad-on gikan sa usa ka dapit ngadto sa usa ka dapit. Sila makasugakod sa dako nga gibug-aton, adunay usa ka gamhanan nga electronic device nga nagpakita sa data:

• katulin sa paglihok;
• rate sa pulso sa tawo;
• gilay-on nga gibiyahe sa atleta;
• pedaling speed, ug uban pa.

Ang mga kapilian sa balay usab adunay usa ka built-in nga elektronik nga sistema, apan kini mas ubos sa gidak-on sa mga propesyonal. Sila mas compact, gaan nga gibug-aton ug barato nga presyo. Aron sa husto nga pag-ehersisyo sa balay, kinahanglan nimo nga pamilyar ang imong kaugalingon sa mga lagda sa kaluwasan, ingon man pagtan-aw sa daghang mga programa sa sports o espesyal nga mga video sa pagbansay.

Unya ang pagbansay mahimong epektibo, tungod kay kon ikaw lang molingkod ug pedal – kini dili igo aron sa pagkuha sa gitinguha nga resulta. Mahimo nimong usbon ang posisyon sa lingkoranan ug manibela, i-adjust kini sa tulo ka mga eroplano, paghimo sa gitinguha nga load alang sa mga kaunuran.

Ang nag-unang kalainan tali sa usa ka spin bike ug usa ka exercise bike

• Kini usa ka labi ka komplikado nga aparato kaysa usa ka ehersisyo nga bisikleta, apan sa parehas nga oras naghatag kini daghang daghang mga karga.
• Gipalahi kini sa taas nga kalig-on, gaan, gagmay nga mga sukod, kung naghisgot kami bahin sa usa ka modelo sa balay - mahimo kini i-install sa balkonahe ug magpraktis didto sa ting-init.
• Flexible nga mga setting alang sa posisyon sa indibidwal nga mga bahin sa aparato.
• Hilom nga operasyon – dili ka masamok sa mga extraneous nga tingog.
• Ang spin bike simulator dili kinahanglan nga konektado sa elektrisidad.

Giunsa paggamit ang mga spin bike alang sa mga nagsugod?

Aron makabenepisyo gikan sa pagbansay sa spin-bike, sunda kini nga mga lagda:

1. Ayaw kalimti ang pagpainit sa dili pa ang imong main workout. Importante kini aron maandam ang mga kaunuran alang sa grabe nga ehersisyo ug makunhuran ang risgo sa kadaot.
2. Ang pagsakay sa bisikleta kinahanglan nga molungtad sa usa ka piho nga yugto sa panahon - kini kinahanglan nga pilion base sa imong kaugalingon nga mga kapabilidad. Ang kasagaran nga oras mao ang 45 minuto. Apan kung ikaw usa ka beginner, nan kinahanglan ka magsugod sa labing gamay nga 15 minuto.
3. Dili nimo kinahanglan nga madugangan ang gibug-aton kung gibati nimo nga dili kini igo. Ang pagdugang ug pagkunhod sa karga kinahanglang himoon nga hinay-hinay, sa hinay-hinay. Ug kung kinahanglan nimo ang detalyado nga mga rekomendasyon, mas maayo nga moadto sa usa ka personal nga sesyon sa pagbansay kauban ang usa ka propesyonal nga tigbansay.
4. Alang sa mga klase, pag-andam og komportable nga mga sinina nga mohaum sa lawas ug dili makababag sa paglihok. Ang mga sweatpants nga adunay mga flare dili molihok, tungod kay kini makabalda sa paglihok ug mahimong makadakop sa simulator. Sama sa alang sa mga sapatos, ang ilang mga lapalapa kinahanglan nga non-slip - kini makasiguro sa imong kahupayan.
5. Kinahanglan ka nga magbansay kanunay, apan kung nagsugod ka pa sa pagbansay, nan ang 3 beses sa usa ka semana igo na aron mabawi ang imong mga kaunuran.
6. Mahimo nimong i-adjust ang load pinaagi sa pagbag-o sa posisyon sa lawas, ingon man sa pagbag-o sa katulin sa pag-pedaling - kini ang kinahanglan mahibal-an sa mga nagsugod. Sa pagdugang sa gidaghanon sa mga pamaagi sa simulator, ang kasinatian sa husto nga paggamit niini modaghan usab.