Ang sistema sa hormonal labi ka komplikado ug lisud itul-id sa pagkaon. Bisan pa, adunay piho nga mga lagda ug pamatasan sa pagdiyeta nga makapugong sa dili timbang nga mga hormon ug dili makapukaw sa pagkadaot sa kondisyon.
- Paghatag mga alerdyi
Ang tanan nga mga pagkaon nga mahimo’g magbutang usa ka hulga sa pag-uswag sa mga reaksiyon nga alerdyik mahimong makaapekto sa dili maayo nga paghimo sa mga hormone. Hatagan partikular nga pagtagad ang gatas, asukal, ug gluten.
Mao nga ang protina sa baka hinungdan sa dili timbang nga mga hormonal tungod sa pagkabalda sa endocrine system, ang asukar nagpaminus sa resistensya ug gipamubu ang paghimo sa pagtubo nga hormone, ang gluten makadaot sa mga babaye nga hormone ug mahimong mosangpot sa sakit nga polycystic.
Ang mga doktor nga nagreseta sa usa ka pagkaon uban ang pagsalikway sa mga tam-is, mga produkto sa dairy ug trigo, timan-i nga ang sistema sa hormonal sa ilang mga pasyente mas paspas nga mobalik sa normal - ang paghubag mikunhod, ug ang mga sustansya gikan sa umaabot nga pagkaon mas maayo nga masuhop.
- Paghatag kape
O labing menos kamahinungdanon nga pagkunhod sa konsumo sa kini nga ilimnon. Ang caaffeine nagpalihok sa paghimo og cortisol, usa ka stress hormone, ingon man insulin ug estrogen. Dugang pa, tungod sa mga diuretic nga kabtangan niini, ang kape nagbalhin sa calcium, bitamina B ug magnesium gikan sa lawas, nga hinungdanon usab alang sa husto nga paglihok sa sistema nga hormonal.
- Pilia ang napamatud-an nga mga produkto
Mas maayo nga magbayad alang sa napamatud-an nga mga organikong pagkaon kaysa mag-antos sa mga epekto sa mga pagkaon nga nakabase sa hormone ug pestisidyo. Gipukaw nila ang paghimo sa sobra nga mga hormone, nga nakaguba sa atay.
- Kaon og cabbage
Ang usa ka nadaut ug gibug-aton nga atay kinahanglan nga mahigawas gikan sa makadaot nga mga hilo sa oras, kung dili kini makapukaw sa dugang nga paghimo sa estrogen, nga adunay daghang dili maayong mga simtomas sa kasakit. Makatabang ang cabbage nga mawala ang sobra nga estrogen ug i-normal ang timbang nga hormonal. Bisan unsang lahi ang pilion nimo, ang mga kaayohan madayag - ang repolyo adunay sulud nga hormone nga nagpaubos sa lebel sa estrogen.
- Pag-regulate sa imong metabolismo
Ang mga thyroid hormone nagkontrol sa metabolismo, ug ang mga kasamok sa ilang paghimo mahimo nga mag-una sa pagbag-o sa gibug-aton sa lawas. Kasagaran, kini mao ang pagkawala sa gibug-aton sa lawas, pagkawala sa kusog ug mga problema sa digestive nga nagsulti bahin sa usa ka dili maayo nga function sa thyroid gland. Idugang sa imong pagkaon nga pagkaon nga makapadali sa imong metabolismo - lemon juice, apple o beetroot juice.
- Kaon og himsog nga tambok
Ang husto nga tambok hinungdanon usab alang sa kahimsog sa sistema nga hormonal. Makita kini sa mga avocado, nut, langis sa utanon, pula nga isda ug makatabang nga makontrol ang gana ug himsog ang lawas.