Unsaon pagkat-on sa pagtahod sa imong kaugalingon

Uyon: kung dili kita mahigugma ug dili magpabili sa atong kaugalingon, nan, sa dili gusto, magsugod kita sa pagbasol sa uban alang sa kasakit nga atong nasinati, ug ingon nga resulta, kita mabuntog sa kasuko, kahigawad ug depresyon.

Apan unsay ipasabot sa pagtahod sa imong kaugalingon? Ganahan ko sa kahulugan nga gihatag sa batan-ong Katie: “Nagpasabut kini sa pagdawat sa imong kaugalingon kon si kinsa ka ug pagpasaylo sa imong kaugalingon sa mga sayop nga imong nahimo. Dili sayon ​​ang pag-abot niini. Apan kung sa kadugayan makalakaw ka sa salamin, tan-awa ang imong kaugalingon, pahiyom ug ingna, "Ako usa ka maayong tawo!" “Nindot kaayo ni nga pagbati!”

Husto siya: ang himsog nga pagtamod sa kaugalingon gibase sa katakus nga makita ang imong kaugalingon sa positibo nga paagi. Ania ang pito ka mga baruganan aron matabangan ka nga mobati nga labi ka maayo sa imong kaugalingon.

1. Ang imong kaugalingon nga imahe kinahanglan dili magdepende sa mga pagtasa sa ubang mga tawo

Daghan kanato nagporma sa atong kaugalingon nga imahe base sa unsay gisulti sa uban. Kini modala ngadto sa pagpalambo sa tinuod nga pagsalig — ang usa ka tawo dili mobati nga normal nga walay pag-apruba sa mga pagtasa.

Ang maong mga tawo morag nag-ingon, “Palihug higugmaa ako, ug unya mahigugma ko sa akong kaugalingon. Dawata ako, ug unya madawat ko ang akong kaugalingon.» Kanunay silang kulang sa pagtahod sa kaugalingon, tungod kay dili nila mapahigawas ang ilang kaugalingon gikan sa impluwensya sa ubang mga tawo.

2. Ayaw pagsultig daotan bahin sa imong kaugalingon

Ang imong mga kasaypanan ug mga kahuyang wala maghubit kanimo isip usa ka tawo. Mas moingon ka sa imong kaugalingon: "Ako usa ka pildi, walay usa nga nahigugma kanako, gidumtan ko ang akong kaugalingon!" — labi nga mituo ka niini nga mga pulong. Sa kasukwahi, kon mas kanunay kang moingon: “Kinahanglan kong higugmaon ug tahuron,” mas mosugod ka sa pagbati nga takos niini nga tawo.

Sulayi nga hunahunaon kanunay ang imong mga kusog, kung unsa ang imong mahatag sa uban.

3. Ayaw tugoti ang uban nga mosulti kanimo kung unsa ang imong buhaton ug mahimo.

Dili kini mahitungod sa mapahitas-on nga «akong mga interes labaw sa tanan», apan mahitungod sa dili pagtugot sa uban nga mosulti kanimo kon unsaon paghunahuna ug unsay buhaton. Aron mahimo kini, kinahanglan nimong mailhan pag-ayo ang imong kaugalingon: ang imong mga kusog ug kahuyang, mga emosyon ug mga pangandoy.

Ayaw pagpahiangay sa mga tinguha ug mga kinahanglanon sa uban, ayaw pagsulay sa pagbag-o aron lang mapahimut-an ang usa ka tawo. Kini nga pamatasan walay kalabotan sa pagtahod sa kaugalingon.

4. Pagmatinud-anon sa imong moral nga mga prinsipyo

Daghan ang wala magtahod sa ilang kaugalingon tungod kay sila nakahimog dili angay nga mga buhat ug nakompromiso ang moral nga mga prinsipyo. Adunay maayo nga panultihon bahin niini: "Kung magsugod ka sa paghunahuna nga mas maayo bahin sa imong kaugalingon, nan molihok ka nga labi ka maayo. Ug kon mas maayo ka nga molihok, mas maayo nga imong hunahunaon ang imong kaugalingon. Ug kini tinuod.

Sa susama, tinuod usab ang panagsumpaki. Paghunahuna og dili maayo mahitungod sa imong kaugalingon - ug paggawi sumala niana.

5. Pagkat-on sa pagpugong sa mga emosyon

Ang pagtahod sa kaugalingon nagpasabot nga kahibalo ta sa pagdumala sa mga emosyon aron dili makadaot sa atong kaugalingon ug sa uban. Kung dili nimo mapugngan ang pagpakita sa kasuko o kasuko, nan imong gibutang ang imong kaugalingon sa usa ka dili maayo nga posisyon, ug posible nga makaguba sa mga relasyon sa uban, ug kini dili malikayan nga makunhuran ang imong pagtamod sa kaugalingon.

6. Palapad ang imong mga panglantaw

Tan-awa ang palibot: daghang mga tawo ang nagpuyo sa ilang gamay nga kalibutan, nga nagtuo nga walay usa nga nagkinahanglan sa ilang mga hunahuna ug kahibalo. Giisip nila ang ilang kaugalingon nga makitid ang hunahuna ug mas gusto nga magpakahilom. Kung giunsa nimo paghunahuna kung unsa ka kung giunsa nimo paglihok. Kini nga lagda kanunay nga molihok.

Sulayi ang pag-diversify sa imong mga interes, pagkat-on og bag-ong mga butang. Pinaagi sa pagpalalom sa imong kahibalo sa kalibutan, imong mapalambo ang imong mga abilidad sa paghunahuna ug mahimong usa ka makapaikag nga panag-istoryahanay alang sa lainlaing mga tawo.

Ang kinabuhi puno sa mga posibilidad - susiha kini!

7. Dad-a ang responsibilidad sa imong kinabuhi

Ang matag usa kanato adunay kaugalingon nga mga ideya kung unsa ang angay alang kanato, apan dili naton kini kanunay nga sundon. Pagsugod sa gamay: hunong sa sobra nga pagkaon, pagbalhin sa himsog nga pagkaon, pag-inom og daghang tubig. Gigarantiya ko nga bisan kini nga gagmay nga mga paningkamot makadugang gyud sa imong pagsalig sa kaugalingon.