Sa unsa nga paagi nga mawad-an sa gibug-aton human sa pagmabdos: video

Lisud nga dili makakuha og gibug-aton sa panahon sa pagmabdos. Ang pag-atiman sa husto nga pag-uswag sa fetus, ang usa ka babaye maampingong nag-monitor sa iyang pagkaon ug nag-ut-ot sa usa ka medyo dako nga kantidad sa mga kaloriya, ug ingon usa ka sangputanan, pagkahuman sa pagpanganak, kung ang gibug-aton sa bata, inunan, amniotic fluid wala na gikonsiderar. , pipila ka dugang nga libra ang nahabilin. Kinahanglan nimo nga tangtangon sila dili dayon, apan sa hinay-hinay. Una, ang grabe nga pagkawala sa timbang mahimong hinungdan sa dili maayo nga mga marka sa pag-inat sa lawas. Ikaduha, ang higpit nga mga diyeta sa panahon sa lactation dili maayo sa gidaghanon ug kalidad sa gatas sa inahan.

Ang labing kaayo nga paagi aron mawala ang gibug-aton ug limpyohan ang imong tiyan pagkahuman sa pagpanganak mao ang paghimo sa usa ka holistic nga pamaagi. Una, pagpili og pagkaon nga makatabang kanimo nga mawad-an og timbang nga dili makaapekto sa kalidad sa gatas. Ang labing kaayo nga kapilian mao ang maniwang nga karne ug isda, seafood, presko nga mga utanon ug prutas. Pagtipig og calorie count aron dili ka mag-overeat.

Kung, pagkahuman sa pagmabdos, adunay daghang mga problema sa sobra nga katambok, kinahanglan nimo nga kontakon ang usa ka nutrisyonista. Siya motabang kanimo sa paghimo sa usa ka adlaw-adlaw nga menu nga mapuslanon alang sa bata ug sa numero.

Ang husto nga nutrisyon kinahanglan nga madugangan sa pisikal nga kalihokan. Dili girekomenda nga magsugod dayon sa grabe nga pagbansay. Pagpili og light aerobics, short run, yoga, pilates. Pag-ehersisyo sulod sa 10-20 ka minuto kada adlaw aron makab-ot ang resulta. Kung wala kay igong oras, pagpalit og “mga katabang” – food processor, juicer, multicooker. Makatabang kini kanimo nga mogahin og gamay nga oras sa pag-andam sa pagkaon ug daghang oras sa imong kaugalingon. Ang laing kapilian mao ang pagpalit ug simulator nga imong magamit samtang nag-atiman sa imong anak.

Aron dili lamang higpitan ang tibuuk nga numero, apan aron dali usab makuha ang tiyan, girekomenda nga mag-master sa pagginhawa gamit ang diaphragm, unya magsugod sa hinay-hinay nga pagbomba sa press ug paghimo og lawom nga mga liko, ug sa paglabay sa panahon magpadayon sa labi ka komplikado nga mga ehersisyo. Kini nga teknik, inubanan sa husto nga nutrisyon, dali nga maghatag mga sangputanan.

Pagpalit ug kalidad nga mga produkto nga makatabang kanimo nga makab-ot ang daghang mga resulta sa mubo nga panahon

Kung naa kay higayon, pagsugod sa pagbisita sa mga beauty salon. Ang mga propesyonal nga maskara, vacuum massage, body wrap makatabang kanimo nga mabawi ang katahum sa imong numero. Mahimo usab nimo gamiton ang mga pagtambal nga gidisenyo aron mabatukan ang mga stretch mark ug cellulite kung nasugatan nimo ang ingon nga mga problema pagkahuman sa pagpanganak. Girekomenda usab nga hatagan ang pagpalabi sa usa ka espesyal nga pagmasahe aron makatabang sa pagpakig-away sa sobra nga gibug-aton. Ultrasonic nga pagtambal mahimo usab nga gamiton. Ang paggamit sa mga pagtambal sa salon inubanan sa husto nga nutrisyon ug ehersisyo maghatag katingad-an nga mga sangputanan.

Mahimo nimong bisitahan ang usa ka beauty salon kausa sa usa ka semana, sa tanan nga nahabilin nga oras gamit ang mga kosmetiko aron mapasig-uli ang katahum sa numero. Sa samang higayon, sulayi ang paggahin og daghang oras kutob sa mahimo sa pisikal nga kalihokan: paglakaw uban sa imong anak nga mas kanunay, paglakaw og dugang, pagsaka sa hagdanan nga dili mogamit sa elevator.

Ayaw paghunong sa pagpasuso: salamat niini, ang dughan nahuwasan sa gatas sa oras, dili kaayo molubog, ug ang pagpahiuli sa adipose tissue labi ka kusog.

Gamita usab ang espesyal nga mga kosmetiko nga gidisenyo alang sa delikado nga panit sa dughan.

Pagsul-ob og mga bra nga adunay matangtang nga mga tasa. Makatabang kini sa pagpakaon sa bata nga dili tangtangon ang bra, ug makatampo usab sa pagbalik sa usa ka matahum nga porma sa dughan ug mapugngan ang dagway sa mga marka. Paghatag ug malumo nga pagmasahe sa dughan matag duha ka adlaw. Mahimo nimong gamiton ang usa ka scrub o ice cube alang niini. Ang usa ka contrast shower dili kaayo mapuslanon: kini makatabang sa pagpasig-uli sa katahum sa numero, ug sa elasticity sa panit.

Paghimo og mga maskara o compress matag 2-3 ka adlaw. Ang labing sayon ​​nga kapilian mao ang pagbutang sa mga hiwa sa presko nga pepino sa imong dughan ug biyai sulod sa 10-15 ka minuto. Mahimo ka usab mag-andam og usa ka decoction sa chamomile o rose hips, cool, palabihan, ihumol ang usa ka limpyo nga tualya niini ug ibutang kini sa imong dughan sulod sa 15-20 ka minuto, ug dayon hugasan ang imong panit sa bugnaw nga tubig ug gamita ang usa ka espesyal nga cream aron mapasig-uli ang dughan. pagkamaunat-unat.

Alang sa mga timailhan sa pagsugod sa pagpanganak, basaha ang sunod nga artikulo.