Ang komon nga hugpong sa mga pulong "ang usa nag-ayo, ang uban nga mga bakol" magamit usab sa mga diyeta, uban sa tabang nga daghang mga representante sa mas huyang nga sekso naningkamot sa pagpauswag sa ilang panagway. Apan, unsa man ang kapuslanan sa pagkawala sa gibug-aton kon ang bugas-bugas mibuto sa panit o dugang nga uga nga mga kabalaka, ug adunay mga bun-og sa ilawom sa mga mata? Ug posible ba nga mawad-an sa timbang nga dili makadaot sa imong hitsura?..
Katahom gikan sa sulod
Sa kinatibuk-an, kinahanglan nga isulti nga ang mga diyeta, labing menos kadaghanan kanila, mga pananglitan sa dili maayo nga nutrisyon. Busa, lisud ang pagdahum nga ang imong lawas kalmado nga motubag sa mga eksperimento sa pagkaon. Mao nga ang bisan unsang pagkaon kinahanglan, una sa tanan, molihok subay sa dalan sa pagpaayo sa nutrisyon, ug dili ihikaw ang lawas sa kinahanglan nga mga sangkap. Kini ang husto nga pag-atiman sa lawas. Ania kung unsa ang imong matambag sa kini nga kaso.
Ang ubos nga tambok wala magpasabot nga himsog
Una sa tanan, hunong sa pagsunod sa pagpanguna sa mga mamaligyaay nga nagbutang sa mga produkto nga ubos ang tambok nga himsog ug makatabang sa pagkawala sa timbang. Sa tinuud, ang kakulang sa tambok sa ingon nga mga produkto gibayran sa mga artipisyal nga sweetener, nga dili lamang makatampo sa katambok, apan naghagit usab sa mga problema sa kasingkasing, mga ugat sa dugo, hinungdan sa diabetes ug depresyon. Ang mga produkto nga adunay ubos nga tambok nga sulod mao ang mga produkto diin ang mga natural nga tambok gipulihan sa artipisyal nga mga additives, nga adunay hilabihan nga negatibo nga epekto dili lamang sa kahimtang sa panit, kondili usab sa panglawas sa kinatibuk-an. Busa ang hustong pag-atiman sa nawong ug lawas naglakip sa pagsalikway sa maong mga produkto.
Ang himsog nga mga butang kinahanglan nga lamian ug lainlain
Siyempre, ang pagkaon kinahanglan nga lainlain. Dili kinahanglan nga i-associate ang usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi sa mga boring ug walay lami nga mga pagkaon. Sa tinuud, ang husto nga nutrisyon usa ka daghang lainlain nga himsog nga pagkaon - manok, isda, seafood, whole grain nga tinapay, cereal, ug uban pa.
Apan, siyempre, ang bisan unsang produkto mahimong mabalhin gikan sa mapuslanon ngadto sa makadaot, pananglitan, pinaagi sa pagprito sa patatas sa pino nga lana sa sunflower. Ug, sa kasukwahi, daghang mga produkto ang makabenepisyo, pananglitan, kung ang parehas nga patatas giluto, ug gisablig sa mga utanon sa ibabaw.
Mapuslanon nga mga tip
Ang problema sa uga nga panit masulbad pinaagi sa mga produkto sama sa almonds, flax seeds, Chia seeds, hemp seeds, salmon.
Ang hinungdan sa bugas-bugas sa panit, ang dagway sa bugas-bugas mahimong usa ka dako nga gidaghanon sa mga proseso sa pagkaon sa pagkaon. Isalikway ang pan pabor sa whole-grain nga mga pastry, ilisan ang lunsay nga mga mantika sa dili dalisay, ideklara ang gubat batok sa mga sausage ug sausages, de lata nga pagkaon pabor sa natural nga karne, manok ug isda nga giandam sa himsog nga paagi.
Sulayi ang pag-ut-ot sa daghang mga utanon kutob sa mahimo. Ang taas nga lebel sa chlorophyll niini mapuslanon kaayo alang sa kahimtang sa panit, makatabang sa pagkuha sa bugas-bugas ug blackheads.
Kung mawad-an ka sa timbang, mahimong matintal ka nga ilisan ang mga tam-is nga daghang tasa sa kape ug kusog nga tsa. Apan, sulayi nga dili pag-abuso niini nga mga ilimnon. Ang dugang nga presensya sa caffeine sa pagkaon dili lamang hinungdan sa kabalaka ug kabalaka (ug ang sistema sa nerbiyos anaa na sa limitasyon tungod sa mga pagbag-o sa nutrisyon), apan nakatampo usab sa dagway sa itom nga mga lingin sa ilawom sa mga mata.
Kini mao ang importante kaayo sa paglakip sa pagkaon sa mga pagkaon nga nagpasiugda sa elimination sa sobra nga fluid gikan sa lawas, ug busa pagpakunhod sa risgo sa swollen mata. Kini mga utanon sama sa kamatis, asparagus, pepino, zucchini, carrots, tanan nga berde nga dahon nga mga utanon. Sa mga prutas, saging ug avocado ang nanguna niini nga kabtangan. Usab, sa pagkuha isalikway sa liquid makatabang sa almendras, ug natural nga yogurt.
Nanghinaut kami nga usa ka malampuson nga pagkawala sa timbang ug pagkaayo!