Usa ka semana sa dili pa ang Bag-ong Tuig
Limitahi ang calorie intake sa imong naandang diet ngadto sa 500 calories sa total kada semana. Biyai lamang ang ubos-tambok nga isda ug ubos-tambok nga mga produkto sa dairy sa imong refrigerator.
Pananglitan, mahimo kini nga cottage cheese nga dili mas taas kaysa 2% o 1,5% kefir. Makakaon ka sa cottage cheese mga 200 g kada adlaw, ug yogurt - mga 400 g. Ang mga itlog sa manok usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa protina, apan girekomenda nako nga dili iapil ang mga yolks ingon bahin sa pagkaon sa Bag-ong Tuig, tungod kay kini tambok kaayo. Ang mga protina mahimong himoong mga omelet nga adunay mga utanon o gamiton sa mga sabaw.
Ang usa ka kapuli sa isda mahimong koneho, pabo, maniwang nga karne, ingon man mga protina sa utanon, nga mao, mga legumes: lentil, beans ug tanan nga mga produkto sa soy. Ug ayaw kalimti ang mga seafood sama sa nukos, hipon ug alimango.
Unsa ang kinahanglan nimong biyaan niining pagkaon sa Bisperas sa Bag-ong Tuig? Kuhaa ang alkohol, soda ug giputos nga mga juice, de-lata nga pagkaon, ug mga atsara gikan sa imong menu. Usab, pahulay gikan sa pagkaon sa mga pagkaon nga taas sa tambok sa hayop ug temporaryo nga kalimti ang mga pagkaon nga sobra ka halang, parat, o tam-is.
Himoa nga ang presko nga mga utanon, mga utanon, mga wholemeal nga tinapay, tibuok nga lugas, mga utanon ug mga presko nga mga produkto sa dairy maoy mopuli niini nga mga produkto. Ayaw kalimti ang bahin sa mga nuts ug pinaugang prutas isip mga meryenda (). Ug tungod kay tingtugnaw sa nataran, unya ang panahon sa mainit nga mga pinggan, lakip ang mga sabaw, moabut.
Niini nga "dietary" nga semana, mahimo nimong igugol ang 1 ka adlaw sa pagpuasa. Sumala sa kini nga prinsipyo: alang sa tibuok adlaw kinahanglan nimo ang 500 g nga low-fat cottage cheese ug 500 g nga 1,5% kefir. Kaon 100 g kada oras, alternating cottage cheese nga adunay kefir.
Ug ayaw kalimot sa pag-inom sa tubig sa tibuok adlaw: sa gihapon, binotelyang, sa rate nga 30 g sa tubig kada 1 kg sa gibug-aton. Usa ka makapatagbaw ug himsog nga adlaw alang sa pagporma sa lawas.
Pipila ka adlaw sa dili pa ang Bag-ong Tuig
Sa Disyembre 29, 30 ug 31, limitahan ang imong kaugalingon sa isda, itlog ug cottage cheese. Pag-focus sa mga utanon: presko ug linuto nga, sa mga sabaw ug salads. Siyempre, mapuslanon usab ang mga prutas, labi na ang mga prutas nga citrus. Ang mga grapefruits, oranges, lemon, pomelo nag-detox sa lawas sa lebel sa cellular. Pinaagi sa pag-apil sa bag-ong gipuga nga citrus juice () sa imong pagkaon sa buntag, makadawat ka usa ka labi ka kusog nga kusog ug maayo kaayo nga paglimpyo.
Aron mapadali ang proseso sa detoxification sa lawas, pag-inom ug igong pluwido ug paggahin ug usa ka adlaw niining tulo sa sauna o steam bath.
Mga Balaod nga Bulawan