Kaundan
Ting-init nga salad nga adunay salmon ug kahel
Unsa imong kinahanglan:
- ½ piraso sa rye nga tinapay
- 100 g aso sa salmon
- 1 nga punoan sa celery
- 2 grapefruit wedges
- 50 g nga pulp sa melon
- pipila ka pula nga ubas
- 20 g dahon sa spinach
Alang sa sarsa:
- ½ tbsp. l. lana sa oliba
- ½ tsp mustasa
- ½ dili. l. Teddy bear
- ½ tbsp. l. balsamic nga suka
- ¼ h. L. asin
Unsay buhaton:
Sagola ang tanan nga mga sangkap alang sa sarsa ug gibunalan sa usa ka mixer.
Guntinga ang lindog sa celery, melon pulp, grapefruit nga random, apan dili maayo. Guntinga ang salmon ngadto sa mga hiwa. Ibutang ang mga sangkap alang sa salad sa mga sapaw sa usa ka sudlanan ug ibubo ang sarsa.
Pauga ang pan sa pan. Kini mahimong husto alang sa usa ka light salad.
Salad nga adunay chickpeas, granada ug avocado
Unsa imong kinahanglan:
- 100 g nga mga piso
- ½ tsp rapeseed oil (para sa pagprito)
- 25 g nga mga dahon sa repolyo
- 40 g nga kamatis nga cherry
- ¼ granada (mga liso)
- ¼ pula nga sibuyas
Alang sa pagpuno:
- ½ gamay nga avocado
- 1 ka kutsarita. l. uga nga basil
- ⅛ gamay nga pula nga sibuyas
- ½ kamatis
- ¼ clove nga ahos
- 1 pinch nga cayenne pepper
- 1 Artikulo XNUMX. lemon juice
- 1 ka pinch nga asin sa dagat
Unsay buhaton:
Lutoa ang chickpeas ug asin.
Guntinga ang tanan nga mga sangkap sa pagsinina gamit ang usa ka blender.
Maayo nga pagputol sa sibuyas ug repolyo.
Ibubo ang pagsinina sa ilawom sa sudlanan, pil-a ang nahabilin nga mga sangkap sa mga sapaw.
Tofu salad
Unsa imong kinahanglan:
- 130 g nga tofu
- ½ nga itlog
- 20 g grated Parmesan keso
- ¼ Art. l. mayonesa
- ¼ Art. l. dijon mustard
- 1 tsp. asin
- ½ usa ka clove sa ahos
- ¼ h. L. paprika
Mga sungkod nga utanon
- 5 lindog sa berde nga asparagus
- ½ pula nga sili
- 2 nga mga carrot
- 1 pula nga sibuyas
Alang sa pagpuno:
- 100 g nga walay tambok nga unsweetened yogurt
- 1 ka oras. L. lemon juice
- panit sa ¼ lemon
- usa ka hakop nga dahon sa mint
- 1 ka kutsarita nga mayonesa
- ½ usa ka clove sa ahos
- ⅛ h. L. cayenne pepper
- asin ug paminta sa pagtilaw
Unsay buhaton:
Guntinga ang tofu ngadto sa 10 cm ang gitas-on nga mga cubes.
Sagola ang mga itlog, mustard, mayonnaise ug mga panakot sa usa ka panaksan.
Grate ang Parmesan.
Pag-init sa oven hangtod sa 200 degree.
Ituslob ang tofu sa sagol nga itlog, dayon sa keso ug ibutang sa linuto sa kalaha. Gipadala namon ang linuto sa kalaha nga adunay tofu sa oven sa 15 minuto.
Sagola og maayo ang tanang mga sangkap alang sa pagsinina.
Guntinga ang mga carrot ug pula nga sili ngadto sa mga gilis.
Ibubo ang pagsinina sa ilawom sa sudlanan, dayon ibutang ang tofu ug mga straw sa utanon kauban ang asparagus.
Pagputol sa mga dahon sa mint ug isablig sa salad.
Salad sa manok nga adunay mangga
Unsa imong kinahanglan:
- 125 г dughan sa manok
- 100 g nga mangga
- 1 ka pinch nga pula nga mainit nga sili
- ¼ pula nga sili nga paminta
- pipila ka dahon sa mais salad
- 1 ka kutsarita. l. puti nga balsamic nga suka
- 1 tsp lana sa oliba
Alang sa pagpuno:
- 1 Art. l. lana sa olibo
- 25 g pistachios nga walay asin
- hakop nga presko nga coriander
- 5 g nga sesame
- ¼ h. L. caraway
- 1 ka pinch nga sili
- 1 ka pinch nga asin sa dagat
Unsay buhaton:
Guntinga ang dughan sa manok ug iprito sa lana sa oliba ug sili.
Sagola ang tanan nga mga sangkap alang sa pagsinina sa usa ka blender ug ibubo sa usa ka sudlanan.
Guntinga ang mangga ug kampanilya nga mga sili ug ibutang sa usa ka sudlanan nga adunay nahabilin nga mga sangkap.
Isablig ang nahuman nga salad nga adunay balsamic nga suka.