Berry smoothies
Pagkaon: 3
Unsa imong kinahanglan:
- 2 ½ tasa nga strawberry
- 2 ½ tasa nga blueberries
- 2 ½ tasa raspberry o cranberry
- 1 nga saging
- 2 ½ tasa ubos nga tambok nga yogurt
- ½ tasa bugnaw nga tubig
- 1 tsp likido nga dugos
Unsay buhaton:
Panit ang saging, guntinga kini ug ibutang kini sa usa ka blender nga baso kauban ang nahabilin nga mga sangkap. Pukpok hangtud nga hapsay ug ibubo sa mga baso. Tugoti nga mobugnaw og gamay sa refrigerator sa dili pa i-serve.
Melon ug strawberry smoothie
Pagkaon: 1
Unsa imong kinahanglan:
- 125 g nga melon
- 125 g nga strawberry
- 6-7 nga cubes sa yelo
Unsay buhaton:
Pil-a ang melon, strawberry ug ice sa usa ka blender. Pukpok hangtud nga hapsay. Ibubo sa usa ka taas nga baso.
Blackberry smoothie
Pagkaon: 1
Unsa imong kinahanglan:
- 1 ½ tasa ubos nga tambok nga yogurt
- ½ tasa nga frozen nga blackberry
- ½ saging
- 1 ka orange juice
- 1 ka oras. L. vanilla nga asukal
Unsay buhaton:
Pukpok ang tanan nga mga sangkap sa usa ka blender (e) hangtod nga hapsay. Ibubo sa baso ug inom dayon!