Unsaon Pagwala sa Timbang nga Wala'y Pagdiyeta: Mga Tip sa Editoryal nga Himsog nga Pagkaon

Kami sa Healthy-Food dako kaayog pagduhaduha – dili kami motuo sa mga misteryosong panagkunsabo “para sa slimness” ug mga magic pills nga makatabang kuno sa pagpamenos sa 5 kg sa usa ka semana. Apan ang among mga eksperto adunay pipila ka mga ideya kung giunsa ang pagkawala sa timbang nga wala’y pagdiyeta o pag-ehersisyo. Gipaambit namo kanimo.

Posible ba nga mawad-an sa timbang nga wala’y pagdiyeta?

Ang desisyon nga mawad-an sa gibug-aton kanunay nga dali ug kusog. Mahimo ka mag-antus sa daghang mga tuig tungod sa kasakit sa imong likod ug mga bitiis, mabalaka bahin sa kawalay katakus nga magsul-ob og gamay nga itom nga sinina. Ug unya sa pagtan-aw sa imong kaugalingon nga litrato sa kasal sa usa ka higala o sa pagkadungog sa usa ka aksidenteng nahulog, apan kaayo makapasakit nga hugpong sa mga pulong sa mga paryente ug makasabut: "Mao na, panahon na." Sa samang higayon, dili nimo gusto nga mag-diet. Gikan sa ideya sa pagkawala sa gibug-aton sa hinay-hinay apan sigurado, anam-anam nga pagbag-o sa dalan sa kinabuhi, kini baho sa usa ka matang sa pagkawalay paglaum. Ang tanan nagdamgo sa pagpangita sa usa ka sulundon nga lawas sa madali - ug sa samang higayon mawad-an sa gibug-aton nga walay pag-antus sa daghan, nga walay estrikto nga mga diyeta ug bisan unsa nga mahikap nga pisikal nga pagpaningkamot. Gipamatud-an kini sa mga pagpangita sa Internet. Usa sa labing inila: "Unsaon nga dali nga mawad-an sa timbang nga wala’y mga pagdiyeta ug sports." Pero sa tinuod lang, unsaon?

Kon mokontak ka sa usa ka espesyalista, siya una nga motanyag aron masabtan ang mga hinungdan sa sobra nga gibug-aton ug magpadala kanimo alang sa mga pagsulay. Tingali adunay mga sakit sa pag-obra sa thyroid gland o usa ka kalagmitan nga ma-type ang XNUMX nga diabetes makit-an. Unya ang hilisgutan "sa madali ug epektibo nga mawad-an sa gibug-aton nga walay mga diyeta ug sports" dili alang kanimo. Una kinahanglan nimo nga atubangon ang pagtambal sa nagpahiping sakit. Kung ang tanan maayo sa imong kahimsog, ang usa ka nutrisyunista mahimong mag-refer kanimo sa usa ka psychotherapist o usa ka espesyalista sa disorder sa pagkaon, nga makatabang aron masabtan ang mga hinungdan sa sobra nga pagkaon. O sa usa ka somnologist: tungod sa kakulang sa normal nga pagkatulog, ang sobra nga gibug-aton nagkadako usab. Kinahanglan nimo nga buhaton ang usa ka butang nga adunay tensiyon - sigurado, dugang sa tam-is ug tambok nga mga pagkaon, adunay uban pa, mas luwas nga mga pamaagi sa pag-atubang niini. Usa ka makapahimuot nga paglakaw, usa ka kaligoanan nga adunay mga humot nga lana, usa ka pagmasahe - ug dili na nimo gusto nga "mag-jam" sa mga panagbangi ug mga problema.

Dili balita, apan usa ka kamatuoran: ang balanse nga pagkaon mao ang yawe sa panag-uyon.

Unsa nga paagi sa pagkaon nga walay mga diyeta aron mawad-an sa timbang

Aron mawad-an sa gibug-aton, kinahanglan nimo nga usbon ang imong pagkaon. Ug aron walay bisan unsa nga makalingkawas sa imong pagtagad, kinahanglan nimo nga tipigan ang usa ka diary sa pagkaon sulod sa labing menos usa ka semana. Pagkahuman sa pag-analisar niini, masabtan nimo ang mga kahuyang sa imong pagkaon ug ang tubag sa pangutana kung giunsa ang pagkawala sa timbang nga wala’y mga diyeta ug ang mamatikdan nga mga pagdili moabut dayon. Unsa ka sagad ka mokaon og "junk food": fast food, convenience foods? Nag-inom ka ba og daghang soda ug giputos nga mga juice? Unsa ka daghang alkohol ang imong giinom ug igo ba ang imong pag-inom og limpyo nga tubig? Unsa ka sagad ka mokaon - tingali kausa sa usa ka adlaw, apan daghan ka ba nga meryenda? Pinaagi sa pagwagtang sa mga sayop sa pagkaon, mahimo ka nga dali ug dali nga mawad-an sa timbang sa balay nga dili magdiyeta.

Tingali ang intuitive nga pagkaon alang kanimo. Kini nga bag-ong direksyon nagpakita sa Europe ug America agig tubag sa usa ka publiko nga hangyo alang sa pagkawala sa timbang nga walay mga diyeta ug sports. Ang mga tiglalang niini nagtuo nga kung kita makakat-on sa pag-ila sa kagutom gikan sa gana ug mokaon lamang kung kita gigutom, kung kita intuitively molihok pa, mahimo natong mawala ang gidumtan nga gibug-aton.

Unsa nga paagi sa pagkaon sa mawad-an sa gibug-aton nga walay pagdiyeta? Importante kaayo nga hunongon ang pagbahin sa pagkaon ngadto sa himsog ug makadaot. Una, kay tam-is ang gidili nga prutas. Ug ikaduha, ang dughan sa manok ug broccoli dili mas importante nga mga pagkaon kay sa ice cream ug tsokolate. Ang tanan adunay lugar sa pagkaon! "Posible ba nga mawad-an og timbang kung naa ang tanan?" – mawad-an sa gibug-aton nalibog. Sa walay duhaduha. Ang pagkaon nga intuitive nagpasabut sa pagkaon nga mahunahunaon, dili dili mapugngan. Hunong kung mabusog ka, kaon "dinhi ug karon", nga dili mabalda sa mga panag-istoryahanay ug mga gadget. Ang intuitive eater matinagdanon kaayo sa iyang mga tinguha. Karon gusto niya og tsokolate, ugma gusto niya og karne ug bugas, pagkaugma gusto niya ang avocado toast. Hinay-hinay siyang mokaon, lamian, dili ilabay ang pagkaon sa iyang kaugalingon. Ug oo, nahibal-an niya kung giunsa ang pagkawala sa timbang nga paspas nga wala’y pagdiyeta.

Kinahanglan ba ang pisikal nga kalihokan alang sa pagkawala sa timbang?

Adunay usa ka opinyon nga ang sport dili usa ka kinahanglanon alang sa pagkawala sa timbang - sila nag-ingon, ang mga pagbag-o sa nutrisyon igo na. Mao gyud. Apan mas hinay ka nga mawad-an og timbang nga walay pisikal nga kalihokan. Ang usa ka tawo nga adunay naugmad nga masa sa kaunuran naggasto og daghang kusog: ang mga eksperto nag-ingon nga ang mga kaunuran nagsunog sa tambok sa usa ka hinungdan. Bisan pa, dili kinahanglan nga moadto sa gym. Posible nga mawad-an sa gibug-aton nga wala’y pagdiyeta ug pag-ehersisyo, kung imong dugangan ang imong adlaw-adlaw nga pisikal nga kalihokan. Pagsaka ug pagkanaog sa hagdanan, dili ang elevator, pagkanaog sa bus pipila ka mga paghunong ug paglakaw pauli. Sa opisina, mahimo ka usab nga mobangon ug molihok pag-usab. O pag-master sa mga teknik sa pagginhawa para sa pagkawala sa timbang ug sulayi kini sa oras sa paniudto. Importante kaayo nga ang pisikal nga kalihokan dili usa ka palas-anon, apan usa ka kalipay. Walay epektibo ug dili kaayo ehersisyo – adunay mga gusto nimong balikan kada adlaw, ug kadtong dili nimo gusto.

Unsa nga mga pagtambal sa lawas ang makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang

Adunay daghang mga programa alang sa pagporma sa lawas sa mga beauty salon. Myostimulation, lipomodeling, cryolipolysis, injections nga adunay lipolytics, compression-vibration massage… Dili igsapayan kung nakig-away ka sa cellulite o nabalik ang porma pagkahuman sa pagmabdos, ang usa ka eksperyensiyado nga espesyalista kanunay nga magpili usa ka pamaagi nga makatabang kanimo. (Ug oo, kini usa ka maayo nga kapilian alang sa mga tapulan nga nagdamgo nga mawad-an sa gibug-aton nga wala’y pagdiyeta ug pagbansay.) Apan mahimo ka nga hingpit nga magsalig sa mga pamaagi sa pagbug-at sa gibug-aton kung bahin sa 1-3 ka kilo nga sobra nga gibug-aton. Bisan pa niana, para sa mas impresibong mga kalamposan, kinahanglang maghimog mga kausaban sa paagi sa pagkinabuhi.

Ang pagmasahe siguradong nagpasiugda sa pagkawala sa timbang ug siguradong makabenepisyo.

pagmasahe

Lymphatic drainage o relaxing, tonic o anti-cellulite – kini makatabang sa pagsulbad sa daghang mga problema sa usa ka higayon. Kini makapauswag sa kahimtang sa panit, nga, batok sa background sa pagkawala sa timbang, dili makasunod sa lawas, magkatibulaag sa lymph ug dugo, pagpadali sa mga proseso sa metaboliko, pagkuha sa lokal nga mga deposito sa tambok (pananglitan, sa mga bukton. , sa tiyan ug sa palibot sa mga tuhod), kuhaa ang sobra nga tubig ug mahupay ang paghubag, ug busa, gikan sa wala kinahanglana nga mga volume (ug makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton nga dali nga wala’y mga diyeta ug sports). Makahatag usab kini kanimo og pipila ka makapahimuot nga mga minuto. Dinhi ug dinhi naghisgot kami bahin sa labing popular nga mga teknik.

Balot

Unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton nga walay mga diyeta? Lakaw alang sa wraps! Kasagaran kini gihimo sa usa ka beauty salon, apan adunay mga kapilian alang sa paggamit sa balay - kinahanglan nimo nga mopalit ug espesyal nga mga pormulasyon ug hangyoa ang usa nga ipadapat kini kanimo (kini dili kaayo kombenyente sa imong kaugalingon). Ang pagputos sa mga dahon sa kelp ug uban pang mga algae epektibo kaayo. Kini nga pamaagi nagpahugot sa panit, nagdugang sa turgor niini, nagtangtang sa sobra nga likido, naghupay sa paghubag.

Ang mga wrap mao ang usa sa labing epektibo nga mga pamaagi sa pagkunhod sa gidaghanon.

Sa unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton nga walay mga diyeta ug sports: mapuslanon nga mga tip

Sa ubos mao ang pipila ka makatabang nga mga tip nga among nahimo.

  • Ayaw pagdali aron mawala ang timbang. Human sa tanan, kon ikaw mawad-an sa gibug-aton mahait, ang mga kahanas sa husto nga nutrisyon walay panahon sa pagporma ug ang panit mahimong sag pag-ayo. Aw, unsa ang kalipay sa pagkawala sa timbang kung ang usa ka "apron" nagbitay sa atubangan, ug ang "mga pako" makita sa imong mga kamot?

  • Ayaw pagdiet – kaon lang og daghang utanon, pagpili og mga pagkaon nga gamay ra ang naproseso, ug pagluto sa imong kaugalingong pagkaon. Uban niini nga pamaagi, dili ka na kinahanglan nga mag-ihap sa mga kaloriya.

  • Balanse ang pagkaon – himoa nga sa matag kaon aduna kay “hinay” nga carbohydrates (cereals, durum wheat pasta, bran bread, utanon) ug taas nga kalidad nga protina (karne o isda, cottage cheese, tofu, legumes).

  • Pagplano og dessert pagkahuman sa mga nag-unang kurso. Ug dili kinahanglan nga adunay bisan unsang butang nga adunay asukal. Alang sa uban, ang mga chips o usa ka sausage sandwich mas lami.

  • Pagpangayo og suporta sa mga minahal - mga sakop sa pamilya ug mga higala. Kini mahimong mas sayon ​​alang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton kon sila managsama sa imong mga mithi;

  • Pagtuo sa kalampusan, ug siguradong makuha nimo ang mga numero sa imong mga damgo!

Unsa nga paagi sa pag-atiman sa imong panit samtang mawad-an sa gibug-aton

Mahimo kini nga lubog ug molubog bisan kung adunay husto nga pagkawala sa timbang. Ug labi pa kung ang gibug-aton nawala dayon, ug wala ka na 20 ka tuig ang edad. Unsa ang buhaton aron mapugngan kini nga mahitabo, among gisulat sa detalye dinhi. Atong hinumduman sa makadiyot ang mga paagi nga magpadayon sa tono, moisturize ug mohumok ang panit - kinahanglan nga gamiton kini sa tibuuk nga panahon sa pagkawala sa timbang.

Anti-aging cream "Revitalift Lifting" batok sa mga kunot alang sa nawong, contours ug liog, L'Oréal Paris

Atol sa pagkawala sa timbang, dili lamang ang panit sa lawas ang nag-antos, kondili ang panit usab sa nawong. Ang mga wrinkles mahimong makita, ang oval deformed. Ang usa ka maayo kaayo nga solusyon mao ang usa ka cream nga adunay mga sangkap nga anti-pagkatigulang: Vitafibrin, ProRetinol A, mga extract sa tanum ug caffeine. Usa ka gamhanan nga cocktail alang sa kabatan-onan ug katahum sa nawong ug liog.

Pagtambal sa nawong “Aktibo nga pagbayaw 45+. Day care, Garnier

Sa komposisyon – tanom nga mga selula sa kabatan-onan ug shea butter. Ang himan adunay usa ka komplikado nga anti-pagkatigulang nga epekto. Ang mga contour sa nawong nahimong mas tin-aw, ang mga wrinkles gipahapsay, ang microrelief sa panit gipahiangay. Ang serye nga "Active lifting 45+" naglakip usab sa pag-atiman sa kagabhion ug pag-atiman sa panit alang sa panit sa palibot sa mga mata - usab nga adunay epekto sa pagpahugot.

Antiglycation cream para sa hamtong nga panit AGE Interrupter, SkinCeuticals

Ang tibuok kasundalohan sa mga aktibong sangkap (proxylan, phytosphingosine ug blueberry extract) nakigbatok sa mga wrinkles alang sa kalig-on ug pagkamaunat-unat sa panit. Human sa regular nga paggamit, siya tan-awon nga mas bata, mas nindot ug masanag.

Moisturizing cream alang sa nawong ug lawas, CeraVe

Ang hyaluronic acid nagpuno sa panit sa kaumog, ug ang mga ceramides epektibo nga nagtipig niini sulod sa mga selula. Gipabalik sa cream ang lipid barrier ug gipahapsay ang texture sa panit.

Pagpalig-on sa Gatas sa Lawas "Ultra Elasticity", Garnier nga Lawas

Ang seaweed extract hingpit nga nagpahugot ug nagpalig-on sa panit. Ang usa ka tonic phyto-caffeine adunay epekto sa kanal ug nagtangtang sa sobra nga likido gikan sa lawas.

Emollient nga gatas sa lawas nga adunay bifido complex ug mango butter, Garnier

Ang natural nga mango butter hingpit nga makapahumok sa panit. Ug ang bifido complex, nga nag-optimize sa balanse sa tubig niini, nagpadali sa mga proseso sa pagbawi. Kung kanunay kang mogamit ug gatas, ang panit anam-anam nga mahimong mas pagkamaunat ug matahum.

Pag-moisturize sa gatas sa lawas Lait Corporel L'Original, Biotherm

Ang makapahimsog nga mga lana inubanan sa glycerin nagpasig-uli sa natural nga lebel sa hydration ug elasticity sa panit. Ang Vitamin E naghatag og proteksyon sa antioxidant, samtang ang Thermal Plankton Extract nagpasiugda sa pag-ayo sa panit.

Mga resulta sa summary

Sa mubo mahitungod sa nag-unang butang.

Posible ba nga mawad-an sa timbang nga wala’y mga diyeta?

Ang usa ka maayong resulta mahimong makab-ot kung magsugod ka sa hinay-hinay nga pagrepaso sa pagkaon. Pagsugod sa usa ka talaadlawan sa pagkaon ug gamita kini aron mahibal-an ang tanan nimo nga mga kahuyang, ug dayon hinayhinay nga biyaan ang fast food, dugang nga meryenda, limitahan ang mga tam-is, soda, giputos nga mga juice, ug uban pa.

Posible ba nga buhaton kung wala ang sports?

Oo, apan sa pag-ehersisyo, ang proseso mas paspas. Kung dili nimo gusto nga moadto sa gym, dugangi ang imong adlaw-adlaw nga kalihokan. Iparada ang imong sakyanan sa halayong suok sa parkinganan. Sayaw samtang nagluto o namalantsa. Hugasi ang mga salog dili gamit ang mop, apan "hilig" ... Ang bisan unsang paglihok nagpalig-on sa mga kaunuran ug nagpasiugda sa pagsunog sa tambok. Kini nagpasabot nga kini makatabang sa pagkawala sa timbang.

Sa unsa nga paagi nga mawad-an sa gibug-aton sa balay nga walay mga diyeta ug sports?

Sulayi ang intuitive nga pagkaon. Ayaw bahina ang pagkaon sa makadaot ug makapahimsog, maayo ug daotan - paminawa lang ang imong kaugalingon: "Unsa may gusto nakong kan-on karon?" Pagkat-on sa pag-ila tali sa kagutom ug gana. Kaon sa hinay, uban ang pagbati, uban ang pagbati, uban ang kahikayan. Ug pangitaa ang pisikal nga kalihokan nga imong nalingaw. Pagsayaw, roller skating, figure skating - ang tanan angay alang sa pagkawala sa timbang! Kung buhaton nimo kini tanan dili sa usa ka semana, dili usa ka bulan, apan kanunay.

Leave sa usa ka Reply