Kaundan
Giunsa man mahitabo kanimo ang maayong mga butang sa Pasko
psychology
Ang eksperto nga si Marian Rojas-Estapé nahibal-an ang mga yawe aron ang mga adlaw sa Pasko usa ka higayon nga makakuha og kusog ug dili alang sa usa ka dili makab-ot nga kasubo nga moduol kanato
Usa ka ba sa ganahan sa Pasko o, sa laing bahin, gidumtan ba nimo kini? Kini nga mga petsa nga gimarkahan pag-ayo sa kalendaryo nahimong pinakagrabe nga panahon sa tuig alang sa daghang mga tawo kinsa, tungod sa pipila ka mga rason, wala makakita sa pagbati niining mga adlaw sa pagsaulog ug, usahay, pag-usik. Gihulagway nga usa ka bulan sa kalipay, mga suga, mga tawo bisan asa, Mga awit sa Pasko ug uban pang kalingawan, ang Disyembre maoy usa sa labing gikahadlokang mga bulan. Ang rason? Sa daghang mga kaso gitubag niini ang pagbati sa kasubo kung gisusi ang miaging onse ka bulan, kung unsa ang nabuhi, nakab-ot ug kung unsa ang nahabilin… Kini, par excellence, ang bulan sa consumerism ug usab sa mga reunion . Si Marian Rojas-Estapé, psychiatrist ug tagsulat sa labing namaligya nga libro nga "Unsaon paghimo ang maayong mga butang nga mahitabo kanimo", nahibal-an ang mga yawe aron masiguro nga ang mga adlaw sa Pasko Kini usa ka oportunidad nga makaangkon og kusog ug dili alang sa usa ka hilabihan nga kasubo nga moduol kanato.
Ang eksperto, nga nakakita nga kinahanglan nga maghisgot bahin sa kasubo sa Pasko, wala maghunahuna sa kamatuoran nga ang usa kinahanglan magmalipayon tungod kay ang mga social network ug katilingban sa kinatibuk-an nangayo niini. Ang magsusulat ug pilosopo nga si Luis Castellanos nagpahimangno na: «Morag ang kalipay anaa sa mga kalisdanan nga puy-an sa kalibutan tungod kay, sa daghang mga okasyon, ang pagpangita niini nagpatunghag daghang pag-antos kaysa kaayohan.
Gipalig-on ni Marian Rojas-Estapé ang iyang mga pulong: «Ang Pasko adunay bahin sa kasubo nga kinahanglan nimong tun-an sa pagdumala. Adunay usa ka kinatibuk-ang obsession sa kalipay. Morag kita adunay obligasyon nga gipangayo sa katilingban nga ipakita ang atong kaugalingon nga malipayon, ipakita nga walay bisan unsa nga makaapekto kanato, nga walay pag-antus ... Sa kalit giduol kita sa mga libro, podcast, video ... nga kanunay naghisgot bahin sa pagpangita og kalipay. Nagtuo ko nga ang kalipay usa ka lisud kaayo nga konsepto nga makab-ot niini nga kinabuhi, kung dili imposible, "miingon ang psychologist. Sa pagkatinuod, ang ulohan sa iyang libro («Giunsa nimo mahinabo ang maayong mga butang») Dili sulagma. "Kini maayo kaayo nga gihunahuna tungod kay dili ko gusto nga ibutang ang pulong nga kalipay. Alang kanako dili kini gipasabut, kini nasinati. Kini ang mga higayon diin nagkonektar ka sa maayong mga butang nga mahitabo sa adlaw-adlaw nga basehan. Ang kinabuhi usa ka drama, kini adunay pag-antus, kini adunay pagbati sa kasubo, kaguol … ug dili nato matago ang maong mga emosyon, “miingon si Dr. Rojas.
Apan, kini anaa sa kini nga oras sa tuig sa diha nga kini nga obsession gipasiugda ug ang katilingban nga naglibut kanato ingon usab sa sad-an niini nga nahitabo. "Niini nga panahon ang tanan kinahanglan nga matahum. Ang kalipay nagdepende sa kahulogan nga atong gihatag sa kinabuhi, busa ang Pasko ilabina, kini nagdepende sa kahulogan nga atong gihimo niini. Adunay mga nakakaplag sa katapusan sa tuig usa ka relihiyoso, pamilya, ilusyon, pahulay, gutlo sa pagkonsumo… ”, gipasabut sa eksperto.
Pangandam sa pag-abot sa Pasko
Dili kay kinahanglan nimong buhaton ang usa ka adlaw-adlaw nga ritwal alang sa utok aron ma-assimilate nga hapit na moabut ang Pasko, apan imong tagdon ang pipila ka mga aspeto sa imong kinabuhi ug gamiton kini alang sa imong kaayohan. "Ang matag usa kinahanglan mahibal-an kung giunsa niya pag-abut sa Pasko. Naay mga pasko nga malipayon ka nga niabot kay nindot ang tuig nimo, makauban nimo ang mga minahal sa kinabuhi, naay mga panghitabo nga gusto nimong adtoon... Sa laing bahin, naay mga tuig nga wala mo pareho. panan-awon tungod kay adunay usa sa pamilya nga nag-antus gikan sa usa ka sakit , adunay pagkawala, sa ekonomiya dili ako maayo ... Matag Pasko Kini usa ka kalibutan. Maayo nga andamon nimo ang imong kaugalingon aron mahibal-an kung giunsa nimo kini gusto nga mabuhi », tambag ni Marian Rojas. "Kinahanglan nimong dawaton nga tingali kini usa ka Pasko nga dili nimo gusto nga moabut apan nga imong sulayan nga adunay labing kaayo nga posible nga oras. Kung nawad-an ka sa usa ka tawo, kini ang maayong panahon sa pagpahinumdom kanila. Niini nga mga petsa ang mga tawo nga mibiya mas anaa sa atong hunahuna. Kini usa ka gutlo nga hinumdoman sila nga dili usa ka butang nga dramatiko, nga wala’y pag-obserbar sa tanan nga mga adlaw, "miingon ang doktor, nga naghimo usa ka serye sa mga limbong aron kini nga Pasko sa Pagkabanhaw usa ka higayon sa pagpasig-uli.
Sulayi nga dili mokaon sa dili maayo nga kahimsog. “Morag usahay kinahanglan kang mohatag ug mga regalo aron makagasto ug makagasto sa pagpalit. Daghang mga higayon ang usa ka hugpong sa mga pulong, usa ka sulat, usa ka postkard sa Pasko labi ka matahum ug labi ka gamay ang gasto », gipasabut ni Marian Rojas-Estapé.
Kinahanglan nimong masabtan ang Pasko. «Adunay kadasig, pagmahal, panaghiusa ug dili nato kalimtan nga sa Pasko ang usa nagtinguha sa paghimo sa uban nga malipayon, sa pagkonektar sa sulod ug sa esensya sa mga butang. Sa Pasko daghang mga tawo ang nagpasaylo sa usag usa, nag-uli sila, ”ingon niya.
Likayi ang mga panagsumpaki. "Kung kinahanglan nimo nga ipaambit ang wanang sa usa ka tawo nga naghimo sa imong kinabuhi nga imposible, pagbaton og usa ka maayo nga pagtratar. Ayaw pag-apil sa mga isyu sa panagbangi, pag-focus sa mga tawo nga imong gihigugma pag-ayo, "tambag sa eksperto.