Bag-ohay lang nga nagsulat ako bahin sa unsang mga pagkaon ug ilimnon ang nagpadali sa metabolismo, ug karon dugangan nako kini nga lista sa gagmay nga mga pagpatin-aw:
Uminum sa wala pa mokaon
Duha ka baso nga limpyo nga tubig sa wala pa ang matag pagpangaon makatabang kanimo nga mawad-an sa sobra nga libra, ug ang pagpadayon sa husto nga katimbang sa tubig sa lawas makadugang kusog ug kahimoan.
Pagbalhin
Nakadungog ka ba bahin sa thermogenesis sa adlaw-adlaw nga kalihokan (Thermogenesis sa kalihokan nga dili ehersisyo, NEAT)? Gipakita sa panukiduki ang NEAT makatabang kanimo nga sunugon ang dugang nga 350 nga kaloriya matag adlaw. Pananglitan, ang usa ka tawo nga adunay gibug-aton nga 80 kilograms nagsunog sa 72 kilocalories matag oras sa pahulay ug 129 kilocalories samtang nagbarug. Ang paglihok sa palibot sa opisina nagdugang ang gidaghanon sa mga kaloriya nga gisunog hangtod sa 143 matag oras. Sa maadlaw, himua ang matag higayon nga mobalhin: pagsaka ug pag-adto sa hagdanan, paglakaw samtang nagsulti sa telepono, ug paggawas ra sa imong lingkuranan kausa sa usa ka oras.
Kaon sauerkraut
Ang mga adobo nga utanon ug uban pa nga gipaas nga pagkaon adunay himsog nga bakterya nga gitawag og mga probiotics. Gitabangan nila ang mga babaye nga pakigbatokan ang sobra nga gibug-aton nga labi ka epektibo. Apan ang mga probiotics wala’y ingon nga epekto sa lawas sa lalaki.
Ayaw gigutom ang imong kaugalingon
Ang dugay nga kagutom naghagit sa sobra nga pagkaon. Kung ang pahulay taliwala sa paniudto ug panihapon taas ra kaayo, nan ang usa ka gamay nga meryenda sa tungang adlaw magtul-id sa sitwasyon ug makatabang sa metabolismo. Paglikay sa Naproseso o Dili Maayo nga Pagkaon! Mas maayo nga mopili mga lab-as nga utanon, nut, berry alang sa meryenda, pagbasa pa bahin sa himsog nga meryenda sa kini nga link.
Hinay hin kaon
Bisan kung dili kini direkta nga makaapekto sa metabolismo, ang pagtulon sa pagkaon dali, ingon usa ka lagda, mosangput sa sobra nga pagkaon. Gikinahanglan ang 20 minuto alang sa hormon cholecystokinin (CCK), usa ka antidepressant nga responsable sa pagkabusog ug gana, aron isulti sa utok nga panahon na nga moundang sa pagkaon. Ingon kadugangan, ang pagsuyup sa fast food nagpataas sa lebel sa insulin, nga adunay kalabotan sa pagtipig sa tambok.
Ug sa niining mubu nga video, si Lena Shifrina, magtutukod sa Bio Food Lab, ug akong gipaambit kung ngano nga dili molihok ang mga mubu nga diyeta.