Naguol ug nabalaka ko… unsay ipasabot niana?

Adunay pipila ka mga rason ngano nga kita makasinati og kabalaka ug depressed mood. Nagpakita sila sa ilang kaugalingon sa lainlaing mga paagi, ug mahimo’g lisud ang pag-ila tali sa kini nga mga hinungdan. Aron mahimo kini, kinahanglan nimo nga adunay igong kasayuran, ang pag-access nga layo sa magamit sa tanan. Usa ka programa sa edukasyon bahin sa depressive ug anxiety disorder ang gidesisyonan sa mga tigbalita nga sila si Daria Varlamova ug Anton Zainiev¹.

DEPRESYON

Depress ka sa tanang panahon. Kini nga pagbati mitungha, ingon nga kini, gikan sa wala, bisan kung nag-ulan sa gawas sa bintana o adlaw, Lunes karon o Domingo, usa ka ordinaryo nga adlaw o imong adlaw nga natawhan. Usahay ang usa ka kusog nga stress o traumatic nga panghitabo mahimong magsilbing usa ka impetus, apan ang reaksyon mahimong malangan.

Dugay na kini nga nahitabo. Dugay gyud. Sa clinical depression, ang usa ka tawo mahimong magpabilin sulod sa unom ka bulan o usa ka tuig. Ang usa o duha ka adlaw nga dili maayo nga pagbati dili usa ka hinungdan sa pagduda nga ikaw adunay sakit. Apan kung ang kasubo ug kawalay-pagtagad walay hunong nga naghasol kanimo sulod sa mga semana ug bisan mga bulan, kini usa ka rason sa pagdangop sa usa ka espesyalista.

Somatic nga mga reaksyon. Ang padayon nga pagkunhod sa mood usa lamang sa mga sintomas sa pagkapakyas sa biochemical sa lawas. Sa parehas nga oras, ang ubang mga "pagkaguba" mahitabo: kasamok sa pagkatulog, mga problema sa gana, dili makatarunganon nga pagkawala sa timbang. Usab, ang mga pasyente nga adunay depresyon kanunay nga nakunhuran ang libido ug konsentrasyon. Gibati nila ang kanunay nga kakapoy, mas lisud alang kanila ang pag-atiman sa ilang kaugalingon, pag-adto sa ilang adlaw-adlaw nga mga kalihokan, pagtrabaho ug pagpakigsulti bisan sa labing suod nga mga tawo.

GENERALIZED ANXIETY DISORDER

Gihasol ka sa kabalaka, ug dili nimo masabtan kung diin kini gikan.. Ang pasyente dili mahadlok sa piho nga mga butang sama sa itom nga mga iring o mga sakyanan, apan nakasinati og dili makatarunganon nga kabalaka kanunay, sa luyo.

Dugay na kini nga nahitabo. Sama sa kaso sa depresyon, aron mahimo ang usa ka diagnosis, ang kabalaka kinahanglan nga gibati sulod sa unom ka bulan o labaw pa ug dili nalangkit sa laing sakit.

Somatic nga mga reaksyon. Ang tensiyon sa kaunuran, palpitations, insomnia, singot. Gikuha ang imong gininhawa. Ang GAD mahimong malibog sa depresyon. Mahimo nimong mailhan sila pinaagi sa pamatasan sa usa ka tawo sa adlaw. Uban sa depresyon, ang usa ka tawo nahigmata nga nabuak ug walay gahum, ug sa gabii nahimong mas aktibo. Sa usa ka anxiety disorder, ang sukwahi mao ang tinuod: sila nahigmata medyo kalmado, apan sa paglabay sa adlaw, ang tensiyon natipon ug ang ilang kaayohan nagkagrabe.

PANIC DISORDER

Mga pag-atake sa panikod — mga panahon sa kalit ug grabe nga kahadlok, kasagaran dili igo sa sitwasyon. Ang atmospera mahimong hingpit nga kalmado. Sa tion sang pag-atake, mahimo nga daw mapatay na sia sa pasyente.

Ang mga seizure molungtad og 20-30 ka minuto, sa talagsaon nga mga kaso mga usa ka oras, ug ang kasubsob magkalahi gikan sa adlaw-adlaw nga pag-atake ngadto sa usa sa pipila ka bulan.

Somatic nga mga reaksyon. Kasagaran, ang mga pasyente wala makaamgo nga ang ilang kahimtang gipahinabo sa kahadlok, ug sila mobalik ngadto sa mga general practitioner — mga therapist ug cardiologist nga adunay mga reklamo. Dugang pa, nagsugod sila sa pagkahadlok sa balik-balik nga pag-atake ug pagsulay sa pagtago niini gikan sa uban. Taliwala sa mga pag-atake, ang kahadlok sa paghulat naporma - ug kini ang kahadlok sa pag-atake mismo ug ang kahadlok nga mahulog sa usa ka makauulaw nga posisyon kung kini mahitabo.

Dili sama sa depresyon, ang mga tawo nga adunay panic disorder dili gusto nga mamatay.. Bisan pa, kini ang hinungdan sa mga 90% sa tanan nga dili paghikog nga makadaot sa kaugalingon. Mao kini ang resulta sa reaksyon sa lawas sa stress: ang limbic system, nga responsable sa pagpadayag sa mga emosyon, mihunong sa paghatag ug koneksyon sa gawas nga kalibutan. Ang tawo nakakaplag sa iyang kaugalingon nga nahimulag gikan sa iyang lawas ug kanunay nga naningkamot sa pagdaot sa iyang kaugalingon, aron lamang mabawi ang pagbati sulod sa lawas.

KALIBUTANAN SA PHOBIC

Mga pag-atake sa kahadlok ug kabalaka nga nalangkit sa usa ka makahahadlok nga butang. Bisan kung ang phobia adunay usa ka sukaranan (pananglitan, ang usa ka tawo nahadlok sa mga ilaga o mga bitin tungod kay sila makapaak), ang reaksyon sa gikahadlokan nga butang kasagaran dili parehas sa tinuud nga peligro niini. Ang usa ka tawo nakaamgo nga ang iyang kahadlok dili makatarunganon, apan dili niya mapugngan ang iyang kaugalingon.

Ang pagkabalaka sa usa ka phobia kusog kaayo nga kini giubanan sa mga reaksyon sa psychosomatic. Ang pasyente itambog sa init o katugnaw, ang iyang mga palad singot, kakulang sa gininhawa, kasukaon, o palpitations magsugod. Dugang pa, kini nga mga reaksyon mahimong mahitabo dili lamang sa usa ka bangga uban kaniya, apan usab sa pipila ka mga oras sa wala pa.

Sociopathy Ang kahadlok sa suod nga pagtagad sa uban mao ang usa sa labing komon nga phobias. Sa usa ka porma o lain, kini mahitabo sa 12% sa mga tawo. Ang mga social phobia kasagarang nalangkit sa ubos nga pagtamod sa kaugalingon, kahadlok sa pagsaway ug dugang nga pagkasensitibo sa mga opinyon sa uban. Ang social phobia kanunay nga gilibog sa sociopathy, apan kini duha ka lainlaing mga butang. Ang mga sociopath mabiaybiayon sa sosyal nga mga lagda ug mga lagda, samtang ang mga sociophobes, sa kasukwahi, nahadlok kaayo sa paghukom gikan sa ubang mga tawo nga dili gani sila mangahas sa pagpangutana sa mga direksyon sa dalan.

OBESSIVE-COMPULSIVE DISORDER

Gigamit nimo (ug nagmugna) mga ritwal aron maatubang ang kabalaka. Ang mga nag-antos sa OCD kanunay nga adunay makahasol ug dili maayo nga mga hunahuna nga dili nila makuha. Pananglitan, nahadlok sila nga masakitan ang ilang kaugalingon o ang laing tawo, nahadlok sila nga makuha ang mga kagaw o mataptan sa usa ka makalilisang nga sakit. O gisakit sila sa paghunahuna nga, sa pagbiya sa balay, wala nila gipalong ang puthaw. Aron masagubang kini nga mga hunahuna, ang usa ka tawo nagsugod sa kanunay nga pagsubli sa parehas nga mga aksyon aron kalmado. Kanunay silang manghugas sa ilang mga kamot, makasira sa mga pultahan o mapalong ang mga suga sa 18 ka beses, balika ang parehas nga hugpong sa mga pulong sa ilang mga ulo.

Ang gugma alang sa mga ritwal mahimong sa usa ka himsog nga tawo, apan kung ang makatugaw nga mga hunahuna ug mga lihok nga sobra ka makabalda sa kinabuhi ug mogahin ug daghang oras (kapin sa usa ka oras sa usa ka adlaw), kini usa na ka timaan sa kaguliyang. Ang usa ka pasyente nga adunay obsessive-compulsive disorder nakaamgo nga ang iyang mga hunahuna mahimong walay lohika ug diborsyo gikan sa kamatuoran, siya gikapoy sa pagbuhat sa mao gihapon nga butang sa tanang panahon, apan alang kaniya mao kini ang bugtong paagi aron mawala ang kabalaka labing menos alang sa usa ka samtang.

UNSAON PAG-ALAGAD NIINI?

Ang mga depressive ug anxiety disorder sagad mahitabo nga magkauban: hangtod sa katunga sa tanan nga mga tawo nga adunay depresyon adunay mga sintomas usab sa kabalaka, ug vice versa. Busa, ang mga doktor mahimong magreseta sa parehas nga mga tambal. Apan sa matag kaso adunay mga nuances, tungod kay ang epekto sa mga droga lahi.

Ang mga antidepressant nagtrabaho pag-ayo sa kadugayan, apan dili nila mahupay ang usa ka kalit nga pag-atake sa kalisang. Busa, ang mga pasyente nga adunay mga sakit sa pagkabalisa gireseta usab nga mga tranquilizer (mga benzodiazepine sagad nga gigamit sa US ug uban pang mga nasud, apan sa Russia sukad sa 2013 sila gipakasama sa mga tambal ug gikuha gikan sa sirkulasyon). Gihupay nila ang kahinam ug adunay makapakalma nga epekto sa sentral nga sistema sa nerbiyos. Pagkahuman sa ingon nga mga droga, ang usa ka tawo nagpahayahay, nahikatulog, hinay.

Ang mga tambal makatabang apan adunay mga epekto. Uban sa depresyon ug kabalaka disorder sa lawas, ang pagbinayloay sa neurotransmitters nabalda. Ang mga tambal artipisyal nga nagpasig-uli sa balanse sa husto nga mga substansiya (sama sa serotonin ug gamma-amionobutyric acid), apan dili ka magdahom nga mga milagro gikan kanila. Pananglitan, gikan sa mga antidepressant, ang mood sa mga pasyente hinay nga mobangon, usa ka mahikap nga epekto ang nakab-ot lamang duha ka semana pagkahuman sa pagsugod sa administrasyon. Sa samang higayon, dili lang mobalik ang kabubut-on sa tawo, mosamot ang iyang kabalaka.

Cognitive behavioral therapy: pagtrabaho uban sa mga hunahuna. Kung ang tambal kinahanglanon alang sa pag-atubang sa grabe nga depresyon o advanced nga mga sakit sa pagkabalisa, nan ang therapy molihok nga maayo sa mas malumo nga mga kaso. Ang CBT gitukod sa mga ideya sa psychologist nga si Aaron Beck nga ang mga kalagmitan o kabalaka mahimong makontrol pinaagi sa pagtrabaho uban sa hunahuna. Atol sa sesyon, gihangyo sa therapist ang pasyente (kliyente) sa paghisgot bahin sa ilang mga kalisdanan, ug dayon i-systematize ang iyang reaksyon sa mga kalisud ug gipaila ang mga pattern sa panghunahuna (mga pattern) nga nagdala sa negatibo nga mga senaryo. Dayon, sa sugyot sa therapist, ang tawo makakat-on sa pagtrabaho uban sa iyang mga hunahuna ug sa pagkontrolar niini.

Interpersonal nga Therapy. Niini nga modelo, ang mga problema sa kliyente makita isip reaksyon sa mga kalisud sa relasyon. Ang therapist, kauban ang kliyente, nag-analisar sa detalye sa tanan nga dili maayo nga mga sensasyon ug mga kasinatian ug gilatid ang mga contour sa umaabot nga himsog nga kahimtang. Dayon ilang analisahon ang relasyon sa kliyente aron masabtan kung unsa ang iyang makuha gikan kanila ug unsa ang gusto niyang madawat. Sa katapusan, ang kliyente ug therapist nagtakda ug pipila ka realistiko nga mga katuyoan ug magdesisyon kung unsa kadugay aron makab-ot kini.

^1. D. Varlamova, A. Zainiev “Pagkabuang! Usa ka Giya sa Mental Disorders alang sa usa ka Dakong Residente sa Siyudad” (Alpina Publisher, 2016).