Gikan sa punto sa panglantaw sa Chinese medisina, kabalaka mao ang usa ka kaayo nga kinaiya lihok sa qi enerhiya: ang iyang dili makontrol nga pagtaas sa ibabaw. Sa unsa nga paagi sa pagdani sa imong lawas sa dili reaksiyon niini nga paagi sa lain-laing mga sitwasyon, nag-ingon sa Chinese nga tambal nga espesyalista Anna Vladimirova.
Ang bisan unsang emosyon naamgohan pinaagi sa lawas: kung wala kini, wala’y bisan unsa nga makasinati og mga kasinatian, labi na, kabalaka. Sa biolohikal nga lebel, ang mga tensiyonado nga mga kasinatian gihulagway pinaagi sa pagpagawas sa usa ka piho nga hugpong sa mga hormone, pagkunhod sa kaunuran ug uban pang mga hinungdan. Ang tambal nga Intsik, pinasukad sa konsepto sa "qi" (enerhiya), nagpatin-aw sa emosyonal nga pagbuto sa kalidad sa paglihok niini.
Bisan kung dili ka motuo nga ang atong lawas nagdagan sa natural nga kusog, ang mga ehersisyo sa ubos makatabang kanimo nga makunhuran ang lebel sa imong kabalaka.
KABALAKA O PAGPAABOT
Unsay hinungdan sa kabalaka? Ang hinungdan sa pagkahitabo niini mahimong usa ka umaabot nga panghitabo: peligroso, solemne, makahadlok. Apan tingali walay bisan unsa nga rason! Oo, oo, kung ang usa ka tawo nga prone sa anxiety disorder makakuha og kusog ug mosulay sa pag-analisar sa hinungdan sa iyang kahinam, sa kadaghanan sa mga kaso kini mahimong kabalaka bahin sa usa ka wala-naglungtad, hypothetical nga kapeligrohan: "Unsa kaha kung adunay daotan nga mahitabo?"
Naa sa usa ka nabalaka nga kahimtang, dili kaayo sayon nga mailhan ang ephemeral nga kinaiya sa hinungdan sa kahinam, busa kini nga matang sa kabalaka mao ang labing dugay nga pagdula.
Sulayi ang pagpangita sa pagpaabut sa luyo sa maskara sa kahinam ug malipay ka nga matingala.
Busa, hunahunaa ang unang kapilian: kung ang kabalaka molambo tungod sa kamatuoran nga adunay pipila ka panghitabo nga naghulat kanimo. Pananglitan, ang mga babaye nga hapit nang manganak sagad nagtaho nga nabalaka pag-ayo.
Kanunay nakong gisultihan ang akong mga higala nga nagtabok sa threshold sa ikatulo nga trimester sa pagmabdos: ang kabalaka ug pagpaabut adunay parehas nga mga gamot. Ang pagkabalaka nag-uswag batok sa background sa pagpaabut sa usa ka butang nga dili maayo, ug ang pagpaabut — sa sukwahi, apan kung maminaw ka sa imong kaugalingon, masabtan nimo nga kini mga pagbati sa mga paryente.
Kanunay namong maglibog ang usa sa usa. Hapit na nimo makigkita sa imong anak? Kini usa ka kulbahinam nga panghitabo, apan sulayi nga pangitaa ang pagpaabut sa luyo sa maskara sa kahinam ug malipay ka nga matingala.
UNSAON PAGPAUBOS ENERHIYA
Kung ang kapilian nga gihulagway sa ibabaw dili makatabang, o kung dili posible nga makit-an ang usa ka masabtan, "bug-at" nga hinungdan sa kabalaka, gisugyot ko ang usa ka yano nga ehersisyo nga makatabang sa pagpasig-uli sa balanse sa emosyon ug kalagsik.
Ngano nga importante nga maningkamot alang niini nga balanse? Batok sa backdrop sa pagsinati sa gamhanan, tin-aw nga mga emosyon, kita mawad-an sa usa ka dako nga kantidad sa enerhiya. Dili ikatingala nga sila nag-ingon: "Pagkatawa pag-ayo - sa paghilak" - bisan ang positibo nga mga emosyon mahimong maghikaw kanato sa kusog ug mag-unlod kanato sa pagkawalay pagtagad ug pagkawalay mahimo.
Busa, ang pagkabalaka nagkinahanglan og kusog ug nagpatunghag bag-ong mga kasinatian. Aron makagawas gikan niining mapintas nga sirkulo, kinahanglan ka magsugod pinaagi sa pagpasig-uli sa emosyonal nga balanse. Kini makahimo nga posible nga makatigum og kusog, nga nagpasabot sa pagpasig-uli sa panglawas ug pagbalik sa kauhaw sa kinabuhi. Tuohi ako, kini mahitabo sa labing madali. Ang nag-unang butang mao ang pagsugod ug paglihok nga sistematiko, lakang sa lakang.
Pagtagad sa imong kaugalingon, usa ka yano nga ehersisyo ug ang tinguha sa pagpasig-uli sa emosyonal nga balanse makaayo.
Sa unang mga alarma, pagtagad sa imong kahimtang, pagmatngon niini ug hinumdumi nga ang kabalaka nagpasabot sa pagpataas sa kusog pataas. Busa, aron mapahunong ang pag-atake, kinahanglan nimo nga ipaubos ang kusog, idirekta kini. Sayon isulti - apan unsaon pagbuhat niini?
Ang enerhiya nagsunod sa atong atensyon, ug ang pinakasayon nga paagi sa pagdirekta sa atensyon mao ang usa ka butang - pananglitan, sa mga kamot. Lingkod nga tul-id, tul-id ang imong likod, relaks ang imong mga abaga ug ubos nga likod. Ipakaylap ang imong mga siko sa mga kilid, ibutang ang imong mga palad sa lebel sa mata. Ipiyong ang imong mga mata ug, ipaubos ang imong mga kamot gikan sa imong ulo ngadto sa imong ubos nga tiyan, hunahunaa ang pagsunod niini nga kalihukan. Hunahunaa kung giunsa nimo pagpaubos ang kusog sa imong mga kamot, pagkolekta niini sa ubos nga tiyan.
Buhata kini nga ehersisyo sa 1-3 ka minuto, pagpakalma sa imong gininhawa, pagsunod sa paglihok sa imong mga kamot nga adunay atensyon. Makatabang kini kanimo nga dali nga mabawi ang kalinaw sa hunahuna.
Gikan sa akong kasinatian sa pagtrabaho uban sa mga tawo nga prone sa kalisang pag-atake (ug kini mao ang dili lamang kabalaka — kini mao ang "super kabalaka"), ako makaingon nga ang pagtagad sa imong kaugalingon, yano nga ehersisyo ug ang tinguha sa pagpasig-uli sa emosyonal nga balanse makabuhat katingalahan.