Kaundan
Kung gusto ka magsugod sa pagdula og sports, apan wala mahibal-an kung diin magsugod, sulayi ang epektibo nga programa gikan sa Tamile Webb. "Gusto ko ang lawas" usa ka komplikado nga mubu nga pagbansay alang sa tanan nga mga lugar nga adunay problema, nga makatabang kanimo nga mabag-o ang imong lawas ug higugmaon ang kahimsog sa balay.
Deskripsyon sa programa Tamile Webb "Gusto ko kana nga lawas"
Nahibal-an sa Tamile Webb ang sekreto sa usa ka matahum ug tono nga lawas. Ang iyang mga programa popular tungod sa kayano, pagkaanaa ug kaepektibo. Ang komplikado nga "Gusto ko kana nga lawas" naglakip sa daghang mga ehersisyo nga makatabang kanimo sa pagkab-ot yagpis nga mga bukton, toned tiyan, mas lig-on nga paa ug sampot. Mahimo ka magpraktis lamang sa 15 minuto sa usa ka adlaw, ug sa baylo makuha ang gitinguha nga porma ug usa ka matahum nga numero.
Ang komplikado nga "Gusto ko kana nga lawas" naglakip sa mosunod nga mga ehersisyo:
- "Gusto ko ang mga bitiis": ehersisyo alang sa mga paa ug sampot.
- "Gusto ko ang mga abs": mga ehersisyo alang sa mga kaunuran sa tiyan.
- "Gusto ko kini nga mga kamot": mga ehersisyo alang sa biceps, triceps ug abaga.
- "Gusto ko og slim nga lawas": ehersisyo alang sa tibuok lawas.
Ang matag usa niini nga mga ehersisyo adunay 2 nga lebel sa kalisud, ug ang matag lebel sa kalisud molungtad lamang sa 15 minuto. Mahimo ka mag-una sa una nga lebel, ug dayon hinayhinay nga mobalhin sa ikaduhang lebel sa kalisud. O adto sa tuo sulod sa tunga sa oras, nga maghiusa sa duha ka lebel sa kalisud. Sa kinatibuk-an, ang complex naglangkob sa 8 ka ehersisyo sulod sa 15 minutos. Sa imong pagkabuotan mahimo nimong ikombinar sila sa bisan unsang paagi, ang panguna nga butang mao ang pagpraktis kanunay.
Alang sa mga klase kinahanglan nimo usa ka Banig, usa ka lingkuranan ug usa ka parisan sa mga dumbbells. Ang gibug-aton sa mga dumbbells mas maayo sa pagpili sa empirically, depende sa imong pisikal nga mga kapabilidad. Kasagaran ang mga magsusugod mopili og mga dumbbells nga may gibug-aton nga 1-1,5 kg. Tungod kay ang programa kasagaran gitanyag nga usa ka functional load, makatarunganon nga ikombinar ang pagbansay sa Tamile Webb sa mga ehersisyo sa cardio. Girekomenda ka namon nga hatagan pagtagad ang yano nga aerobics gikan sa Jillian Michaels: Kickbox FastFix.
Ang mga kaayohan ug daotan sa programa
pros:
1. Kung gusto nimo nga mawad-an sa gibug-aton ug mapauswag ang imong numero, ang programa nga Tamile Webb mao ang imong kinahanglan. Nagtanyag kini sayon sabton ug epektibo pagbansay.
2. Ang complex gibahin ngadto sa problema nga mga dapit: mga kamot, tiyan, mga bitiis ug sampot. Mahimo nimong pauswagon ang tibuuk nga lawas o ang gusto nga rehiyon lamang.
3. Ang matag ehersisyo naglakip sa duha ka lebel sa kalisud. Pagsugod sa una nga lebel ug hinayhinay nga magpadayon sa ikaduha. O paghimo og duha ka lebel sa usa ka laray.
4. Ang programa hingpit alang sa mga nagsugod. Mahimo ka magsugod sa pagbansay alang niini bisan kung sila wala maghimo bisan unsang fitness.
5. Ang pagbansay molungtad lamang ug 15 minutos, nga haom kaayo sa mga busy nga mga tawo. Kung gusto nimong buhaton ang daghang oras - paghiusa lang ang pipila ka mga video.
6. Kinahanglan nimo ang a minimum nga set sa mga ekipo: dumbbells lang ug Banig ug lingkuranan.
disbentaha:
1. Kon ikaw nalambigit sa fitness nga gitanyag sa programa load daw kulang.
2. Aron makab-ot ang mas epektibo nga mga resulta sa pagsunog sa tambok, ang maong pagbansay mas maayo nga ikombinar sa mga klase sa cardiovascular.
Kon gusto aron mawad-an sa gibug-aton ug makakuha usa ka tono nga porma, sulayi ang fitness Tamile Webb. Ang iyang komplikado, "Gusto ko kana nga lawas" makatabang kanimo sa pagbag-o sa imong kinaiya sa sport: imong masabtan nga kini anaa sa tanan. Tan-awa usab: Pagbansay sa tanang problema nga mga dapit Tamile Webb.
Espesyal nga pasalamat gusto nakong isulti sa magbabasa sa among site nga si Elena nga nagtambag kanamo nga hatagan pagtagad ang pagbansay sa Tamile Webb. Kung naa kay mga sugyot kung unsang mga programa ang ihulagway sa website, isulat kini sa mga komento. Maghiusa kita makahimo og usa ka kompleto nga direktoryo sa pagbansay.