Aron mapalambo ang atensyon ug ang abilidad sa bata sa pagsabot sa impormasyon, mahimo nimong i-adjust ang pagkaon sa hustong paagi. Hibal-i kung unsa ang siguradong makakaon sa mga maalamon nga mga bata alang sa harmonious nga pisikal ug mental nga kalamboan.
Tambok nga isda
Ang salmon, salmon, trout adunay taas nga sulod sa omega-3 polyunsaturated fatty acids, nga nagdugang sa IQ, nagdugang sa abilidad sa pag-analisar, ug pag-focus. Alang sa pagpalambo sa salabutan, kini nga isda kinahanglan nga adunay sa pagkaon kaduha sa usa ka semana.
itlog
Ang usa ka itlog adunay 12 ka bitamina, lakip ang A, D, grupo b, E, ug choline. Kini nga set mapuslanon sa pag-uswag sa utok, mga abilidad sa intelektwal sa mga bata ug naghatag usa ka protina nga gikinahanglan alang sa pagpalambo sa bukog ug kaunuran nga masa sa nagtubo nga organismo.
dairy nga produkto
Ang bisan unsang mga produkto sa dairy naghiusa sa mga protina, tambok, ug carbohydrates sa usa ka maayo kaayo nga ratio ug adunay mga amino acid, bitamina, lactose, ug mineral nga mga butang. Ang gatas ug mga produkto sa dairy adunay antimicrobial, antiviral, bactericidal, ug antioxidant properties.
Blueberry
Ang Blueberry giisip nga berry sa hunahuna - kini nagpauswag sa mga ugat sa dugo ug sirkulasyon sa dugo, adunay daghang mga benepisyo alang sa utok nga amino acid, carotene, mineral, ug bitamina. Alang sa pagkaon sa bata, ang blueberry mao ang labing kaayo nga dessert.
beans
Ang mga lentil usa ka tinubdan sa protina sa utanon ug fiber, nga hingpit nga makabusog sa bata ug makasukol sa dagway sa malignant nga mga tumor, normalize ang lebel sa asukal sa dugo, dali nga limpyohan ang lawas sa mga hilo, ug maghatag pagkaon sa utok.