Ang kalit nga palpitations, singot, natuk-an, gibati nga nahadlok ang tanan nga mga sintomas sa usa ka panic attack. Mahimong mahitabo kini nga wala damha ug makapakurat kanimo. Ug kini hingpit nga dili masabtan kung unsa ang buhaton niini ug kung kinsa ang modangup aron ang mga pag-atake sa kahadlok mohunong.
Ang tawag nagkaduol sa gabii. Ang tingog sa pikas tumoy sa linya kalmado, gani, lig-on. Talagsa ra kaayo kini mahitabo.
“Gi-refer ko sa doktor nimo. Naa koy grabe nga problema. Vegetovascular dystonia.
Nahinumdom ko nga ang mga doktor kanunay nga naghimo sa pagdayagnos sa VVD, apan panagsa ra nga adunay modangop sa usa ka psychologist nga adunay niini. Ang mga pagpakita sa ingon nga pagdayagnos lahi, gikan sa bugnaw nga mga tiil hangtod sa pagkaluya ug kusog nga pagpitik sa kasingkasing. Ang interlocutor nagpadayon sa pagsulti nga siya miagi sa tanan nga mga doktor: usa ka therapist, usa ka neurologist, usa ka cardiologist, usa ka gynecologist, usa ka endocrinologist. Ug gipadala siya sa usa ka psychologist o psychiatrist, mao nga nanawag siya.
Mahimo ba nimo ipaambit kung unsa gyud ang imong problema?
— Dili ako makasakay sa subway. Ang akong kasingkasing dili mapugngan, ako singot, ako hapit mawad-an sa panimuot, ako maghuot. Ug mao nga sa miaging 5 ka tuig, kaduha sa usa ka bulan. Pero dili kaayo ko magdrayb.
Ang problema klaro - ang kliyente nag-antus sa mga pag-atake sa kalisang. Nagpakita sila sa ilang kaugalingon sa lahi kaayo nga mga paagi: usa ka dili masabtan, masakit nga pagdagsang sa grabe nga kabalaka. Dili makatarunganon nga kahadlok inubanan sa lainlaing mga sintomas sa autonomic (somatic), sama sa palpitations, singot, kakulang sa gininhawa. Mao nga ang mga doktor naghimo sa ingon nga mga pagdayagnos sama sa vegetovascular dystonia, cardioneurosis, neurocirculatory dystonia. Apan unsa man gyud ang panic attack?
Unsa ang mga panic attack ug diin kini gikan?
Ang mga sintomas sa daghang seryoso nga mga sakit, sama sa lain-laing mga pathologies sa utok, thyroid dysfunction, respiratory pathologies, ug bisan sa pipila ka mga hubag, susama sa mga pagpakita sa usa ka kalisang pag-atake. Ug kini maayo kung ang kliyente makit-an sa usa ka takos nga espesyalista nga una nga mag-refer kanimo sa kinahanglan nga mga pagsulay sa medikal, ug pagkahuman sa usa ka psychologist.
Ang mekanismo sa usa ka panic attack yano ra: kini usa ka reaksyon sa adrenaline sa stress. Agig tubag sa bisan unsa, bisan ang labing gamay nga pagkasuko o hulga, ang hypothalamus nagpatunghag adrenaline. Kini mao siya nga, sa pagsulod sa sapasapa sa dugo, hinungdan sa usa ka paspas nga tibok sa kasingkasing, tensiyon sa gawas nga layer sa kaunoran, thickening sa dugo - kini makadugang sa pressure.
Makapainteres, sa panahon sa unang engkwentro sa usa ka tinuod nga kapeligrohan, ang usa ka tawo nakahimo sa pagpabilin nga kalmado, pagpugong sa kahadlok.
Sa paglabay sa panahon, ang usa ka tawo nga adunay una nga pag-atake nagsugod sa pagdumili sa pagbiyahe, dili mogamit sa publiko nga transportasyon, ug gilimitahan ang komunikasyon. Gisulayan niya ang tanan nga posible nga paagi aron malikayan ang mga sitwasyon nga makapukaw sa usa ka pag-atake, ang kalisang nga iyang nasinati kaniadto kusog kaayo.
Ang pamatasan karon ubos sa kahadlok nga mawad-an sa kontrol sa panimuot ug kahadlok sa kamatayon. Ang tawo nagsugod sa paghunahuna: okay ba ang tanan kanako? Nabuang ba ko? Gi-postpone ang pagbisita sa usa ka psychologist o psychiatrist hangtod sa hangtod, nga labi nga makaapekto sa kalidad sa kinabuhi ug kahimtang sa pangisip.
Makapainteres, sa panahon sa unang engkwentro sa usa ka tinuod nga kapeligrohan, ang usa ka tawo nakahimo sa pagpabilin nga kalmado, sa pagpugong sa kahadlok. Ang mga pag-atake magsugod sa ulahi sa mga sitwasyon nga sa tinuud naghulga sa kinabuhi. Kini nakapalisud sa pag-ila sa tinuod nga hinungdan sa panic disorder.
Ang mga nag-unang sintomas sa panic disorder gisubli, wala damha nga mga pag-atake sa kalisang. Ang usa ka panic attack kasagarang mahitabo batok sa background sa mga eksternal nga makadaot nga mga hinungdan, sama sa kanunay nga stress, pagkamatay sa usa ka minahal, o usa ka grabe nga panagbangi. Ang hinungdan mahimo usab nga usa ka paglapas sa lawas tungod sa pagmabdos, ang pagsugod sa sekswal nga kalihokan, aborsyon, ang paggamit sa mga tambal nga hormonal, ang paggamit sa mga psychotropic nga tambal.
Unsaon pag-atubang sa usa ka panic attack
Adunay duha ka yugto sa pagtambal sa panic disorder: ang una mao ang paghupay sa panic attack mismo; ang ikaduha mao ang pagpugong (pagkontrol) sa usa ka panic attack ug mga sindrom nga ikaduha niini (agoraphobia, depresyon, hypochondria, ug uban pa). Ingon sa usa ka lagda, ang mga psychotropic nga droga gireseta aron makuha ang sintomas, pagpakunhod sa kagrabe o pagpugong sa kabalaka, kahadlok, kabalaka, ug emosyonal nga kapit-os.
Sa spectrum sa aksyon sa pipila tranquilizers, mahimo usab nga adunay usa ka epekto nga nalangkit sa normalization sa functional nga kalihokan sa autonomic nervous system. Ang pisikal nga mga pagpakita sa pagkabalaka mikunhod (kawalay kalig-on sa presyur, tachycardia, singot, gastrointestinal dysfunction).
Bisan pa, ang kanunay (adlaw-adlaw) nga paggamit sa kini nga mga tambal nagdala sa pag-uswag sa usa ka addiction syndrome, ug sa naandan nga mga dosis sila mohunong sa paglihok. Sa parehas nga oras, ang dili regular nga paggamit sa tambal ug ang kalambigit nga rebound phenomenon mahimong makatampo sa pagtaas sa mga pag-atake sa kalisang.
Dili magdugay nga mosakay sa subway pag-usab, moadto sa liboan nga mga konsyerto ug mobati nga malipayon
Ang terapiya sa droga kontraindikado sa edad nga hangtod sa 18 ka tuig, indibidwal nga pagkapanatiko sa tambal, pagkapakyas sa atay, grabe nga myasthenia gravis, glaucoma, kapakyasan sa respiratoryo, dysmotility (ataxia), mga kalagmitan sa paghikog, pagkaadik (gawas sa pagtambal sa acute withdrawal. sintomas), pagmabdos.
Niini nga mga kaso nga girekomenda ang pagtrabaho sa pamaagi sa desensitization sa tabang sa paglihok sa mata (gitawag nga EMDR). Kini orihinal nga gimugna sa American psychologist nga si Francis Shapiro aron magtrabaho kauban ang PTSD ug gipakita nga epektibo kaayo sa pag-atubang sa mga pag-atake. Kini nga pamaagi gigamit sa mga psychologist nga dugang nga nalambigit sa pagpalig-on sa therapy. Kini gitumong sa pagkonsolida sa mga resulta, pagpasig-uli sa sosyal nga kalihokan, pagbuntog sa mga kahadlok ug paglikay nga kinaiya, ug pagpugong sa pagbalik.
Apan komosta kung ang pag-atake nahitabo dinhi ug karon?
- Sulayi ang mga teknik sa pagginhawa. Ang exhalation kinahanglan nga mas taas kay sa inhalation. Pagginhawa sa 4 nga ihap, pagginhawa sa XNUMX nga ihap.
- I-on ang 5 senses. Hunahunaa ang usa ka lemon. Ihulagway sa detalyado ang hitsura niini, baho, lami, kung giunsa kini mahikap, paghanduraw bahin sa tunog nga imong madungog kung gipislit ang usa ka lemon.
- Handurawa ang imong kaugalingon sa luwas nga dapit. Hunahunaa kung unsa ang baho, tunog, kung unsa ang imong nakita, kung unsa ang gibati sa imong panit.
- Pahuway. Sulayi sa pagpangita sa lima ka mga butang sa «K» sa palibot nga dapit, lima ka mga tawo sa asul nga mga sinina.
- Relaks. Sa pagbuhat niini, alternately tighten sa tanan nga mga kaunoran sa lawas, sugod sa mga tiil, unya ang mga shins-thighs-ubos nga likod, ug kalit nga buhian, buhian ang tensiyon.
- Balik sa luwas nga kamatuoran. Isandig ang imong likod sa usa ka butang nga gahi, paghigda, pananglitan, sa salog. I-tap ang tibuok lawas, sugod sa mga tiil ug pataas paingon sa ulo.
Ang tanan niini epektibo kaayo nga mga pamaagi, apan ang mga pag-atake mahimong mahitabo balik-balik. Busa, ayaw paglangan sa pagbisita sa usa ka psychologist. Ang kliyente nga gihisgutan sa sinugdanan sa artikulo mikuha ug 8 ka mga miting sa usa ka psychologist aron mahibalik ang iyang kanhing kalidad sa kinabuhi.
Kung nagtrabaho kauban ang teknik sa EMPG, ang intensity sa mga pag-atake makunhuran sa ikatulo nga miting, ug sa ikalima, ang mga pag-atake mawala sa hingpit. Dili magdugay ang pagpalupad pag-usab sa mga eroplano, pagsakay sa subway, pag-adto sa libu-libo nga mga konsyerto ug mobati nga malipayon ug gawasnon.