Kaundan
Nadugangan ang paghimo sa gas sa panahon sa pagmabdos
Mga 3 sa 4 ka mga babaye ang nag-atubang sa ingon nga dili maayo nga panghitabo sama sa grabe nga pagporma sa gas sa panahon sa pagmabdos. Nagdala kini dili lamang sa pisikal nga kahasol, kondili usab sa grabe nga sikolohikal nga kahasol. Unsaon pag-atubang niini nga problema?
Ang bug-at nga produksiyon sa gas sa panahon sa pagmabdos hinungdan sa pisikal ug sikolohikal nga kahasol
Pagporma sa gas sa panahon sa pagmabdos: sintomas, hinungdan ug pagtambal
Ang pagporma sa gas dili usa ka sakit, apan usa ka normal nga proseso nga kasagaran dili makahasol. Apan, samtang nagkugos ug bata, ang gidaghanon sa gas mahimong modaghan. Ang grabe nga pagporma sa gas nagpakita sa iyang kaugalingon sa porma sa flatulence, rumbling, bursting kasakit, gas ug belching.
Ang mga hinungdan sa pagtaas sa produksiyon sa gas sa panahon sa pagmabdos mao ang:
- dugang nga lebel sa hormone progesterone;
- dysbiosis;
- daghang mga sakit sa gastrointestinal tract;
- ubos nga lebel sa pisikal nga kalihokan;
- dili husto nga pagkaon
- pressure sa uterus uban sa fetus sa mga tinai.
Dili nimo kinahanglan nga isipon ang pagtaas sa produksiyon sa gas sa panahon sa pagmabdos ingon usa ka dili malikayan nga daotan. Mahimong maminusan ug dili kini lisud.
Una sa tanan, kinahanglan nimo nga magtukod usa ka pagkaon ug pagkaon. Angayan nga dili iapil o labing menos pagpakunhod sa konsumo sa mga pagkaon nga makapukaw sa pagporma sa gas. Naglakip kini sa mga legumes, labi na ang beans ug mga gisantes, hilaw, linuto ug sauerkraut, gatas, keso, ahos, sibuyas, radishes, adobo nga pagkaon, hilaw nga utanon, carbonated nga ilimnon, ubas, kvass. Kung ang pagkadili komportable makita sa tiyan, angay nga hinumdoman kung unsa ang imong gikaon pipila ka oras ang milabay, ug sa umaabot, dili iapil kini nga produkto gikan sa imong pagkaon sa panahon sa pagmabdos.
Ang pagtaas sa produksiyon sa gas sa panahon sa pagmabdos kanunay nga gihagit sa pagsulod sa hangin sa gastrointestinal tract kung gilamoy ang pagkaon. Aron mapugngan kini nga mahitabo, kinahanglan ka nga mokaon nga kalmado, pag-usap sa pagkaon nga maayo. Kinahanglan nga magdumili sa pagkaon sa paglakaw o samtang nagtindog, ingon man pag-inom sa usa ka gulp.
Kinahanglan ka nga mokaon 4-5 beses sa usa ka adlaw sa gagmay nga mga bahin
Ang mga pagkaon nga taas sa fiber makapakunhod sa produksiyon sa gas. Naglakip kini sa mga cereal, wholemeal nga tinapay, steamed vegetables. Maayo usab nga idugang ang kefir ug cottage cheese sa pagkaon, tungod kay kini adunay lactobacilli nga makapakunhod sa pagporma sa gas.
Ang mga ahente sa carminative sama sa mga decoction sa cumin, fennel, dill, ingon man mint ug chamomile tea makatabang sa pagsagubang sa kusog nga pagporma sa gas. Ug sa mga botika, gibaligya ang andam nga tubig nga dill.
Ang ehersisyo makatabang sa pagpakunhod sa dili maayo nga mga sintomas. Apan ang ingon nga mga klase kinahanglan nga koordinar sa usa ka doktor. Kung wala’y mga contraindications, nan ang paglangoy, aquafitness ug yoga alang sa mga mabdos nga babaye makapauswag sa kinatibuk-ang kaayohan ug makapadasig sa mga tinai. Mahimo ka mag-ehersisyo sa wala pa mokaon o labing menos 1,5 ka oras pagkahuman sa katapusang pagkaon. Ang hinay nga paglakaw sa presko nga hangin makatabang usab sa pagsagubang sa kusog nga pagporma sa gas.
Kung ang tanan nga kini nga mga pamaagi dili makatabang, nan makatarunganon nga hisgutan ang posibilidad sa pagtambal sa droga sa imong doktor. Sa kini nga kaso, ang espumisan ug adsorbents, pananglitan, ang activate carbon, epektibo. Kung ang produksiyon sa gas giubanan sa constipation, makatabang ang mga laxative.
Ang gas sa panahon sa pagmabdos dili usa ka sentence. Ang pagwagtang sa pipila ka mga pagkaon gikan sa pagkaon, pagsunod sa usa ka pagkaon, pag-ehersisyo lagmit nga makapakunhod sa pagbati sa pagkadili komportable sa tiyan.