Kaundan
Impluwensya sa mga biorhythm sa paghimo sa tawo
Kini mahitabo nga kini mahimong lisud nga sa pag-concentrate sa trabaho. Usa ka wala damha nga pag-atake sa pagkatapulan, kakapoy, kawalay pagtagad ... Kini tanan mahitungod sa biorhythm fluctuations. Bisan pa, nahibal-an sa Adlaw sa Babaye kung giunsa paggamit ang ingon nga mga minuto alang sa iyang kaugalingon nga kaayohan.
Sa unsang paagi ang kausaban sa kalihokan makaapekto kanato?
Napamatud-an sa siyensya nga ang utok nagbag-o sa kalihokan matag 1,5-2 ka oras. Sa ingon nga mga higayon, ang among kapasidad sa pagtrabaho mikunhod mga 20 minuto. Apan kini mao ang dili kaayo kakapoy sama sa usa ka lain-laing mga rehimen, sa diha nga ang wala nga hemisphere, nga mao ang responsable alang sa pagtagad, pagsulti ug lohikal nga panghunahuna, naghatag dalan alang sa usa ka mubo nga panahon ngadto sa tuo nga hemisphere, nga mao ang responsable alang sa atong mga damgo ug mga pantasya.
Sa ingon nga mga gutlo, ang atong konsentrasyon sa atensyon ug kalihokan mikunhod, dali kita magdamgo ug makalimot sa trabaho. Apan, walay daotan niana! Ang mga siyentipiko nangatarongan nga ang ingon nga mga pagbag-o natural ra. Dili kinahanglan nga makig-away kanila, mas maayo nga gamiton kini alang sa imong kaayohan. Giunsa pag-ila ang higayon nga ang biorhythms mausab?
– Sa buntag, ang tinguha sa pag-relaks moabut human sa 1,5-2 ka oras human sa pagmata;
- Sa panahon sa pag-usab-usab sa biorhythms, pagkatapulan nakabuntog, walay tinguha sa paghunahuna mahitungod sa seryoso nga mga butang, sa paghimo sa mga desisyon, bisan sa pagpakigsulti sa telepono mahimong lisud. Kita mahimong malimtanon ug masayop kanunay.
– Nagsugod kami sa pag-yaw, sa kalit ang usa ka tinguha sa damgo nahigmata.
- Apan kini mahitabo nga sa panahon sa pag-usab-usab sa biorhythms, kagutom set sa, kita makasinati sa usa ka pagbati sa kalagot.
Giunsa paggamit ang panahon sa biorhythm oscillation alang sa imong kaugalingon nga kaayohan?
Impluwensya sa mga biorhythm sa paghimo sa tawo
Ang pagkunhod sa gidaghanon sa pluwido sa lawas pinaagi lamang sa 1-2% nga hinungdanon nga makapugong sa mga proseso sa panghunahuna. Aron mapugngan kini nga mahitabo, ibutang ang usa ka botelya nga mineral nga tubig sa imong desktop. Kung tibuok adlaw ka sa opisina, diin ang hangin natuhop sa computer radiation ug artipisyal nga air conditioning, dili nimo limitahan ang imong kaugalingon sa pag-inom ug tubig.
Siyempre, ang kakapoy, stress kay kasagarang mga problema. Apan tungod nila, ang atong panit moduko, mag-flake, mo-fade ug madaot. Ang mga produkto alang sa gikapoy nga panit makatabang sa pagpasig-uli sa iyang kahayag.
Kasagaran maglingkod kami sa kompyuter sa dugay nga panahon, ang among mga bitiis ug likod mahimong manhid. Walay panahon sa pagpainit? Gamita ang higayon sa pag-usab sa biorhythms. Samtang dili molihok ang ulo, ampingi ang lawas. Bangon ug buhata ang usa ka magtiayon nga mga ehersisyo - adunay usa ka paagi sa pagpainit "sa trabaho." Nga dili mabalda gikan sa mga papel o usa ka panag-istoryahanay sa telepono, ituy-od ang imong mga bitiis, ipataas ang imong mga tiil gikan sa salog, ug hupti ang imong gibug-aton kutob sa mahimo. Mao nga imong mapauswag ang sirkulasyon sa dugo, malikayan ang varicose veins ug bisan sa hinay nga pagbansay sa imong abs.
Ipataas ang imong mga bukton sa ibabaw sa imong ulo, pagginhawa og lawom, ug pagginhawa hinayhinay nga ipaubos ang imong kaugalingon sa countertop, pagsulay sa pagkab-ot sa layo sa imong atubangan kutob sa mahimo. Paghigda didto sulod sa 30-40 segundos ug balik sa trabaho.
unsaon pagpuno sa mga reserba sa oxygen
Ang yano nga mga ehersisyo sa pagginhawa makapauswag pag-ayo sa performance. Lakaw ngadto sa koridor, lakaw subay niini, pagginhawa, pag-ihap sa imong kaugalingon ngadto sa upat, sa ikaduha nga ihap, hupti ang imong gininhawa, sa ikatulo - exhale. Balika sa makadaghang higayon. Ingon usa ka sangputanan, ang dugo mapuno sa oxygen, ug mokalma ka. Kung gibati nimo nga ang pag-ihap hangtod sa upat dali ra kaayo alang kanimo, mahimo nimong dugangan kini nga numero. Usa ka hinungdanon nga punto: kinahanglan ka nga maglakaw, samtang naglingkod kini nga ehersisyo wala’y kapuslanan nga buhaton.
Kung ang panahon mao ang hinungdan sa dili maayo nga kahimsog (sa kainit, pananglitan, ang risgo sa asthenia nagdugang), mas maayo nga mokonsulta sa usa ka doktor.
Gibisitahan ka ba sa mga damgo ug mga damgo? Ayaw pagsukol! Gipamatud-an sa mga neurophysiologist nga niining panahona nga kita gibisitahan sa hayag nga mga panabut. Pagkahuman, ang pagbag-o sa biorhythms mahimong tawgon nga "pagkatulog nga adunay bukas nga mga mata", ug sa ingon nga mga higayon ang tuo nga hemisphere sa utok gi-aktibo, ug ang tanan nga mga pwersa, nga sagad gigugol sa pagsulbad sa daghang gagmay nga mga problema, "adto" sa usa sa mga labing dinalian nga mga problema.
Kini nga mga three-dimensional nga mga litrato maayo alang sa paghupay sa tensiyon, pag-focus ug, dugang pa, labi ka mapuslanon alang sa mga kaunuran sa mata. Sa Internet, makit-an nimo ang daghang lainlaing mga koleksyon sa mga stereogram. Sayon nga makita ang tinago nga imahe: paduol sa monitor, i-defocus ang imong panan-aw ug hinayhinay nga palayo. Ayaw pagdali, sa usa ka punto imong makita nga ang imahe daw "napakyas" ug usa ka three-dimensional nga litrato ang nagpakita sa sulod niini. Kining makalingaw ug kulbahinam nga kalihokan gitawag og "eye fitness".
Pinaagi sa dalan, mapuslanon ang pagpamalandong sa katahum sa kinaiyahan aron mapauswag ang panan-aw. Sa samang higayon, mahimo ka nga mosulod alang sa sports. Labi na nga sikat karon ang fitness samtang naglakaw kauban ang mga binuhi.