Kaundan
Gusto nga manamilit sa tambok ug nagpilo sa akong tiyan? Pagkahuman katunga ni Billy nga blangko base sa iyang bantog nga mga pamaagi nga gihimo sa tai-Bo alang kanimo. Ang ehersisyo nga Insane Abs makatabang sa pagsunog sa tambok sa tibuuk nga lawas, paghugot sa tiyan ug pagwagtang sa gidumtan nga bahin.
Paglaraw sa programa Billy katunga sa blangko alang sa tiyan
Si Billy Blanks nga naila nga Taglalang sa pag-ehersisyo nga giandam ni Tae Bo alang kanimo usa ka programa diin mahimo nimo makuha ang tiyan ug maminusan ang hawak. Ang Insane Abs usa ka balanse ug epektibo nga ehersisyo aron mapaayo imong lawas. Bisan pa, pag-andam sa pagpasingot tungod kay kini usa ka kalihokan sa kardio sa agtang! Salamat sa pamaagi sa aerobic martial arts malunod nimo ang tambok sa tiyan, tangtangon ang mga kilid ug aron mapalig-on ang mga kaunuran sa corset. Nahibal-an ni Billy Blanks kung giunsa ka madala sa usa ka gamay nga tiyan ug matahum nga hawak.
Ang Program Insane Abs molungtad og 50 minuto. Sa nahauna nga katunga buhaton nimo ang mga ehersisyo alang sa abs gikan sa usa ka baruganan nga posisyon: gipaliko ang lawas, gibag-o ang mga bukton, mga sirkulo nga sipa, gibayaw ang tuhod, gibag-o ang mga paa. Sa ikaduha nga katunga mag-ehersisyo ka alang sa corset sa kaunuran nga naghigda sa salog: lainlaing mga crunches, leg lift, Bike, static pose. Una, naghimo ka mga ehersisyo sa usa ka hinay nga tulin, paghatag pagtagad sa teknik, ug pagkahuman sa usa ka tulin nga tulin aron madugangan ang rate sa kasingkasing.
Mga lakang nga lakang nga mga panudlo kung giunsa gikuha ang tiyan ug gipadako ang press sa balay
Alang sa mga klase dili nimo kinahanglan dugang nga kagamitan, usa ra ka banig ang salog. Ang Program Insane Abs nga angay alang sa pagbansay sa lebel nga lebel. Apan ayaw pagsalig sa usa ka hilum nga gisukod nga pagbansay. Bisan ang tradisyonal nga mga crunches gihimo nga adunay tulin nga katulin. Dili nimo masunog ang tambok sa tiyan kung wala ang cardio, busa sa tibuuk nga programa ipadayon nimo naglihok ang interval sa aerobic. Dili ka ra magtrabaho sa pagpalig-on sa mga kaunuran sa tiyan, apan sunugon usab ang taba sa tibuuk nga lawas.
Ang mga kaayohan ug daotan sa programa
pros:
1. Kini nga gipunting nga ehersisyo alang sa mga kaunuran sa tiyan ug lawas. Kung ang imong problema nga lugar mao ang tiyan ug mga daplin, pagkahuman gihimo ang Insane Abs alang kanimo.
2. Ang programa naghiusa sa pag-ehersisyo sa cardio aron sunugon ang tambok sa tiyan ug ehersisyo sa salog aron mapalig-on ang corset sa kaunuran. Sa ingon, nagtrabaho ka sa imong suliran nga sulud sa tanan.
3. Si Billy Blanks mikuha mga epektibo nga ehersisyo alang sa tul-id ug oblique nga kaunuran sa tiyan nga gihimo gikan sa usa ka posisyon nga nagtindog. Ang kini nga mga ehersisyo makatabang kanimo nga mapalig-on ang imong likud, pahugoton ang tiyan ug maminusan ang hawak.
4. Ang pagbansay mahitabo sa interval mode, nga magtugot kanimo aron masunog ang daghang mga kaloriya ug pagpadagan sa leksyon ingon mabungahon kutob sa mahimo.
5. Ang programa wala’y jumps ug shock load nga dili angay sa tanan alang sa mga hinungdan sa kahimsog.
6. Magamit ang programa sa Billy Blanks nga kanunay mohunong ug magpahinay sa lakang sa ehersisyo.
disbentaha:
1. Kung ikaw mahiligon sa pagbansay sa istilo sa kickboxing, ang pamaagi Billy katunga sa blangko nga dili ka tingali moapelar.
2. Ang pag-ehersisyo (labi na gikan sa usa ka baruganan nga posisyon) nanginahanglan husto nga mga pamaagi aron magamit ang mga kaunuran sa tiyan. Panahon sa pag-ehersisyo, pag-amping ug kanunay pag-igting ang imong panguna nga kaunuran.
Ang programa nga Billie katunga sa blangko nga Insane Abs nga katingalahang naghiusa aerobic nga ehersisyo alang sa pagsunog sa tambok ug pagtrabaho sa ehersisyo alang sa corset sa mga kaunuranaron patag ug matahum ang imong tiyan. Apan kung gusto nimo nga makadala usa ka makadaot nga hampak sa mga sampot ug hawak, siguruha nga sulayan ang pag-ehersisyo uban si Billy nga katunga sa blangko: Cardio Inferno.