Ang insomnia usa ka sagad nga problema. Kung nag-antos ka gikan sa lumalabay nga dili pagkakatulog, tingali nahibal-an nimo ang hinungdan. Kung kini insomnia nga lisud pas-anon, ang mga tabletas sa pagtulog mahimong makatabang, sa mubo nga panahon nga 2 o 3 ka semana, wala na.

Kung adunay ka talamak nga insomnia ang problema hingpit nga lahi ug dili nako gidasig ang mga hypnotics nga wala sa kahon. Ang kini nga mga tambal gikuha sa dugay nga panahon (ingon ka gamay sa 4 hangtod 6 ka semana) kanunay nga sikolohikal ug kanunay nga lawasnon nga pagkaadik; lisud kaayo nga mawala kini. Ang malampuson nga paglutas sa paglutas nanginahanglan usa ka bag-ong rutina sa wala pa matulog ug ang panghunahuna nga terapiya nga among gihulagway. Tungod niini labi ka maayo nga tambag nga ipatuman kini nga mga balaod ug ipadapat usab ang tambag nga gitanyag sa seksyon sa Paglikay.

Ingon usab, kung imong gihunahuna nga ang usa ka problema sa kahimsog ang hinungdan sa imong dili pagkakatulog (laygay nga kasakit, kalisud sa pagginhawa, gastroesophageal reflux disease, depression, ug uban pa), pakigkita sa imong doktor. Mahimong isugyot sa imong doktor ang pagtambal o ayuhon usab ang imong tambal.

Sa katapusan, kung magpadayon ang imong pagkakatulog tungod sa hinungdan sa tensiyon nga ang nahibal-an nahibal-an (usa ka problema sa trabahoan o sa imong kaugalingon nga kinabuhi, ug uban pa), ayaw pagpanuko sa pagkonsulta sa usa ka psychologist kung kinahanglan. Mahimo ka makatulog!

D^r Jacques Allard, MD, FCMFC