Kaundan
Sa kini nga mga lamesa gidawat ang average adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa yodo mao ang 150 mcg. Ang kolum nga "Porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon" nagpakita kung unsang porsyento nga 100 nga gramo sa produkto ang nagtagbaw sa adlaw-adlaw nga panginahanglan sa tawo alang sa yodo.
PAGKAON SA DAKO SA IODINE:
| ngalan Product | Ang sulud sa yodo sa 100g | Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon |
| Seaweed | 300 mcg | 200% |
| Squid | 200 mcg | 133% |
| Cod | 135 mcg | 90% |
| Udtong tutok | 110 mcg | 73% |
| Tarugo sa itlog | 64 mcg | 43% |
| Grupo | 60 mcg | 40% |
| Milaktas ang gatas | 55 mcg | 37% |
| Roach | 50 mcg | 33% |
| Salmon | 50 mcg | 33% |
| Lansip | 50 mcg | 33% |
| Uyab | 50 mcg | 33% |
| Salmon Atlantiko (salmon) | 50 mcg | 33% |
| Gatas nga pulbos 25% | 50 mcg | 33% |
| Tuna | 50 mcg | 33% |
| Mackerel | 45 mcg | 30% |
| Herring tambok | 40 mg | 27% |
| Herring maniwang | 40 mg | 27% |
| Itlog nga pula | 33 mcg | 22% |
| Mackerel | 30 μg | 20% |
| bugas-bugas | 20 mg | 13% |
| Itlog sa manok | 20 mg | 13% |
| Uhong | 18 mcg | 12% |
| Mga beans (lugas) | 12 mcg | 8% |
| Trigo (lugas, lisud nga grado) | 11 mcg | 7% |
| Mga grats sa trigo | 10 μg | 7% |
| Pistachios | 10 μg | 7% |
| Yogurt 1.5% | 9 mcg | 6% |
| Yogurt 3,2% | 9 mcg | 6% |
| 1% nga yogurt | 9 mcg | 6% |
| Kefir 2.5% | 9 mcg | 6% |
| Kefir 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Ubos nga tambok nga kefir | 9 mcg | 6% |
| Gatas nga 1,5% | 9 mcg | 6% |
| Gatas nga 2,5% | 9 mcg | 6% |
| Gatas nga 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Rye (lugas) | 9 mcg | 6% |
| Barley (lugas) | 9 mcg | 6% |
Kitaa ang bug-os nga lista sa produkto
| Mga Oats (lugas) | 8 mcg | 5% |
| Trigo (lugas, humok nga lahi) | 8 mcg | 5% |
| Radishes | 8 mcg | 5% |
| Lettuce (mga utanon) | 8 mcg | 5% |
| Soybean (lugas) | 8 mcg | 5% |
| Protina sa itlog | 7 mcg | 5% |
| Mubu nga gatas nga adunay asukal nga 8,5% | 7 mcg | 5% |
| Karne (baka) | 7 mcg | 5% |
| Karne (tambok sa baboy) | 7 mcg | 5% |
| Karne (karne sa baboy) | 7 mcg | 5% |
| Mga Beet | 7 mcg | 5% |
| Sour cream nga 30% | 7 mcg | 5% |
| Karne (manok) | 6 mcg | 4% |
| Mga flakes sa Oat nga "Hercules" | 6 mcg | 4% |
| Buckwheat (lugas) | 5 μg | 3% |
| Patatas | 5 μg | 3% |
| Mga salamin sa mata | 5 μg | 3% |
| Groats hulled millet (gipasinaw) | 5 μg | 3% |
| som | 5 μg | 3% |
| sudak | 5 μg | 3% |
| Pike | 5 μg | 3% |
| Rye nga harina | 4 mcg | 3% |
| Karne (manok nga broiler) | 4 mcg | 3% |
| Lentil (lugas) | 4 mcg | 3% |
| walnut | 3 mg | 2% |
| cabbage | 3 mg | 2% |
| Sibuyas | 3 mg | 2% |
| Karne (karnero) | 3 mg | 2% |
| Chickpeas | 3 mg | 2% |
| Cucumber | 3 mg | 2% |
Ang sulud sa yodo sa isda ug seafood:
| ngalan Product | Ang sulud sa yodo sa 100g | Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon |
| Roach | 50 mcg | 33% |
| Salmon | 50 mcg | 33% |
| Squid | 200 mcg | 133% |
| Lansip | 50 mcg | 33% |
| Uyab | 50 mcg | 33% |
| Udtong tutok | 110 mcg | 73% |
| Salmon Atlantiko (salmon) | 50 mcg | 33% |
| Grupo | 60 mcg | 40% |
| Herring tambok | 40 mg | 27% |
| Herring maniwang | 40 mg | 27% |
| Mackerel | 45 mcg | 30% |
| som | 5 μg | 3% |
| Mackerel | 30 μg | 20% |
| sudak | 5 μg | 3% |
| Cod | 135 mcg | 90% |
| Tuna | 50 mcg | 33% |
| bugas-bugas | 20 mg | 13% |
| Pike | 5 μg | 3% |
Ang sulud sa iodine sa mga produkto sa dairy ug mga produkto sa itlog:
| ngalan Product | Ang sulud sa yodo sa 100g | Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon |
| Protina sa itlog | 7 mcg | 5% |
| Itlog nga pula | 33 mcg | 22% |
| Yogurt 1.5% | 9 mcg | 6% |
| Yogurt 3,2% | 9 mcg | 6% |
| 1% nga yogurt | 9 mcg | 6% |
| Kefir 2.5% | 9 mcg | 6% |
| Kefir 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Ubos nga tambok nga kefir | 9 mcg | 6% |
| Gatas nga 1,5% | 9 mcg | 6% |
| Gatas nga 2,5% | 9 mcg | 6% |
| Gatas nga 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Gatas nga kanding | 2 mg | 1% |
| Mubu nga gatas nga adunay asukal nga 8,5% | 7 mcg | 5% |
| Gatas nga pulbos 25% | 50 mcg | 33% |
| Milaktas ang gatas | 55 mcg | 37% |
| Sour cream nga 30% | 7 mcg | 5% |
| Tarugo sa itlog | 64 mcg | 43% |
| Itlog sa manok | 20 mg | 13% |
Ang sulud sa iodine sa mga cereal, mga produkto sa cereal ug pulso:
| ngalan Product | Ang sulud sa yodo sa 100g | Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon |
| Mga berde nga gisantes (lab-as) | 1 μg | 1% |
| Buckwheat (lugas) | 5 μg | 3% |
| Mga salamin sa mata | 5 μg | 3% |
| Mga grats sa trigo | 10 μg | 7% |
| Groats hulled millet (gipasinaw) | 5 μg | 3% |
| Rice | 1 μg | 1% |
| Ang Macaroni gikan sa usa ka harina nga 1 nga grado | 2 mg | 1% |
| Pasta gikan sa harina nga V / s | 2 mg | 1% |
| Ang harina | 2 mg | 1% |
| Rye nga harina | 4 mcg | 3% |
| Chickpeas | 3 mg | 2% |
| Mga Oats (lugas) | 8 mcg | 5% |
| Trigo (lugas, humok nga lahi) | 8 mcg | 5% |
| Trigo (lugas, lisud nga grado) | 11 mcg | 7% |
| Bugas (lugas) | 2 mg | 1% |
| Rye (lugas) | 9 mcg | 6% |
| Soybean (lugas) | 8 mcg | 5% |
| Mga beans (lugas) | 12 mcg | 8% |
| Mga flakes sa Oat nga "Hercules" | 6 mcg | 4% |
| Lentil (lugas) | 4 mcg | 3% |
| Barley (lugas) | 9 mcg | 6% |
Ang sulud sa yodo sa mga prutas, utanon, uga nga prutas:
| ngalan Product | Ang sulud sa yodo sa 100g | Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon |
| Apricot | 1 μg | 1% |
| Talong | 2 mg | 1% |
| cabbage | 3 mg | 2% |
| Mga caboy sa Savoy | 2 mg | 1% |
| Patatas | 5 μg | 3% |
| Sibuyas | 3 mg | 2% |
| Seaweed | 300 mcg | 200% |
| Cucumber | 3 mg | 2% |
| Kamatis (kamatis) | 2 mg | 1% |
| Radishes | 8 mcg | 5% |
| Lettuce (mga utanon) | 8 mcg | 5% |
| Mga Beet | 7 mcg | 5% |
| Pumpkin | 1 μg | 1% |