Kaundan
Ang sugo sa atong mga adlaw mao ang "Tan-awa ang tanan uban ang pagkamalaumon!". Ang sakit usa ka rason nga makauban ang imong pamilya ug mabati ang suporta sa mga minahal, ang pagpalagpot usa ka higayon nga makakat-on usa ka bag-ong espesyalidad ... Apan unsa man kung kita, nga naningkamot nga makita ang mga bentaha sa tanan, sa tinuud wala tugoti ang atong kaugalingon nga makit-an ang kalinaw sa hunahuna ?
Naguba ang sakyanan? Mas maayo pa: samtang naghulat ko sa tow truck, naa koy panahon para sa akong kaugalingon. Crush sa subway? Good luck, gimingaw na kaayo ko sa tawo nga closeness. Adunay mga talagsaon nga mga tawo nga nakasabut sa tanan nga positibo. Ingon og adunay maayo sa matag kasamok, ug luyo sa matag drama adunay leksyon sa kaalam. Kining talagsaon nga mga tawo, «gipasangil» uban sa pagkamalaumon, ipatin-aw, usahay uban sa usa ka talagsaon nga pahiyom, nga kamo mahimong mas malipayon kon kamo makakita lamang sa positibo nga bahin sa tanan. Mao ba gyud?
Ang mga sayop makatudlo
"Ang atong kompetisyon nga katilingban nagpugos kanato nga mahimong episyente sa tanang bahin sa kinabuhi. Kinahanglan nimo nga panindoton bisan ang imong resume aron kini magpakita lamang sa usa ka makanunayon nga pataas nga paglihok padulong sa kalampusan, "miingon ang pilosopo ug psychoanalyst nga si Monique David-Ménard. Apan ang presyur kusog kaayo nga ang pagtambag kasagaran gikan sa mga tawo nga "giporma sa sulundon sa hingpit nga kalampusan" kung ang ilang mga kinabuhi kalit nga nahugno tungod sa kapakyasan.
Ang atong mga kalisdanan ug kapakyasan nagsulti kanato og daghan mahitungod sa atong kaugalingon.
Sa tanan nilang positibo, wala sila nakakat-on sa pagsinati sa mga panahon sa kasubo ug nahulog sa kasubo. "Makasubo, tungod kay ang among mga kalisud ug mga kapakyasan nagsulti kanamo daghang bahin sa among kaugalingon," nagpadayon siya. Pananglitan, ang pagbungkag sa usa ka relasyon nagpakita kanato nga kita sobra nga namuhunan sa maong relasyon, o tingali nga kita andam nga mapakyas. Salamat sa Freud, nahibal-an na nato karon nga ang magkaatbang nga mga impulses - sa kinabuhi ug sa kamatayon, eros ug thanatos - naglangkob sa kadato ug kakomplikado sa atong kalag. Ang pagtagad sa kung unsa ang nahimo nga sayup mao ang pagpamalandong sa atong mga kasaypanan, mga kahuyang ug mga kahadlok, ang tanan nga mga bahin nga naglangkob sa pagkatawo sa atong personalidad. "Adunay usa ka butang nga personal kaayo kung giunsa naton nakit-an ang among kaugalingon sa parehas nga wala’y katapusan pag-usab," gikumpirma ni Monique David-Ménard. – Ug niini anaa ang atong kagawasan, “kay sa mga kapildihan kita makakitag materyal alang sa pagtukod sa atong kalampusan.”
Makataronganon ang mga emosyon
Para sa unsa ang mga pagbati ug emosyon? Kini ang mga signal nga suga sa among mga hunahuna, giingon nila nga adunay nahitabo kanamo, ”gisaysay sa Gestalt therapist nga si Elena Shuvarikova. “Kon kita anaa sa kapeligrohan, kita mobati ug kahadlok; kung mapildi ta, bation nato ang kaguol. Ug pinaagi sa pagdili sa atong kaugalingon nga mobati sa bisan unsa, dili kita makadawat sa importante nga impormasyon gikan sa lawas. Ug sa ingon kita mingawon sa mga oportunidad sa atong kaugalingong pagtubo, kita mawad-an sa kontak sa atong mga kaugalingon. Ang tahas sa psychotherapy mao ang paghatag sa kliyente og oportunidad nga makita kung giunsa siya naapektuhan sa panghitabo, ug unsa sa iyang reaksyon ang nagtumong sa sitwasyon kaniadto, aron matudloan siya sa pagtubag sa tukma sa kasamtangan nga higayon.
"Ang sobra nga positibo nga panghunahuna nagpugong kanato sa pagpahiangay sa karon nga kahimtang", — Sigurado si Elena Shuvarikova. Aron dili maatubang kung unsa ang naghulga o nakapahadlok kanamo, nagdumili kami nga makita kung unsa gyud ang among gikabalak-an. Gipahumok nato ang sitwasyon aron mokalma sa makadiyot, apan ang tinuod nagpadulong kita sa katalagman. Tuod man, bisag unsaon nimo pagsulti sa imong kaugalingon nga tul-id ang dalan, kon adunay likoanan, molupad ka paingon sa daplin sa dalan. O, sama sa gitudlo sa magtutudlo sa India nga si Swami Prajnanpad, ang husto nga aksyon mao ang "pag-ingon og oo sa kung unsa." Ang abilidad sa pagtan-aw sa sitwasyon ingon nga kini nagtugot kanimo sa pagpangita sa husto nga mga kapanguhaan ug paghimo sa husto nga pagpili.
Ang abilidad sa pagtan-aw sa sitwasyon ingon nga kini nagtugot kanimo sa pagpangita sa husto nga mga kapanguhaan ug paghimo sa husto nga pagpili.
"Ang positibo nga mga hunahuna, sama sa negatibo nga mga hunahuna, duha ka peligroso, walay bunga nga mga paagi, si Monique David-Ménard namalandong. "Tungod sa nahauna, giisip namon ang among kaugalingon nga makagagahum sa tanan, nakita namon ang kinabuhi sa usa ka rosas nga kolor, nagtuo nga posible ang tanan, ug ang ulahi naghimo kanamo nga huyang ug gipahimutang kami sa kapakyasan." Sa duha nga mga kaso, kami pasibo, wala kami nagmugna o nagmugna bisan unsa, wala namon gihatag ang among kaugalingon nga leverage aron mabag-o ang kalibutan sa among palibot. Dili kami maminaw sa among mga emosyon, ug ang pulong nga «emosyon» mibalik sa Latin nga exmovere — «sa pagbutang sa unahan, aron mapukaw»: kini ang nagpalihok kanato, nagduso kanato sa paglihok.
Ang ambivalence makapatubo nimo
Usahay ang modernong kinahanglanon nga magpakaaron-ingnon nga maayo ang tanan gigamit sa «pag-neutralize» sa interlocutor sa usa ka panag-istoryahanay nga mahimong tensiyonado. Adunay usa ka bantog nga hugpong sa mga pulong "Ayaw pagsulti kanako bahin sa problema, apan pagtanyag usa ka solusyon niini", nga, sa kasubo, daghang mga boss ang gusto nga magbalikbalik.
Ang kasamok mao, adunay usa ka pagbiaybiay sa luyo niini: paningkamot, mahimong episyente, flexible, ug mabuhi! Si Boris, 45, usa ka empleyado sa pagpamaligya, nasuko: "Gisultihan kami sa among boss sa "maayo" nga balita: wala’y mga pagtangtang ... basta mouyon kami sa pagputol sa suweldo. Malipayon unta kami.” Kadtong nangahas sa pagpaila sa inhustisya giakusahan nga nagdaot sa espiritu sa grupo. Ang kahimtang kay kasagaran. Ang positibo nga panghunahuna naglimud sa komplikado nga mga proseso sa panghunahuna. Kung maghunahuna kita nga komplikado, atong tagdon ang nagkasumpaki nga mga elemento ug anaa sa usa ka kahimtang sa dili lig-on nga panimbang, kung ang pagpili kanunay nga relatibo ug nagdepende sa konteksto. Ug walay usa nga husto nga mga tubag.
Paglikay sa mga kalisdanan, pagtan-aw sa mga butang lamang gikan sa positibo nga bahin — usa ka posisyon sa bata
"Ang paglikay sa mga kalisud, ang pagtan-aw sa mga butang lamang gikan sa positibo nga bahin usa ka posisyon sa bata," nagtuo si Elena Shuvarikova. — Gitawag sa mga sikologo ang mga luha ug kasubo nga "mga bitamina sa pagtubo." Kanunay namong isulti sa mga kliyente: imposible nga mahimong usa ka hamtong nga wala makaila kung unsa, nga wala magbulag sa usa ka butang, nga wala maghilak sa imong kaugalingon. Ug kung gusto naton nga mapalambo, mahibal-an ang atong kaugalingon, dili naton malikayan nga masugatan ang mga kapildihan ug kasakit. Siyempre, kini lisud, apan dili kalikayan ug gikinahanglan. Dili nato masabtan ang tibuok nga pagkadaiya sa kalibutan nga walay pag-uyon sa duality niini: kini adunay maayo ug dautan.
Natural lang nga mabalaka
“Ang positibong panghunahuna makahatag ug sikolohikal nga kahupayan, basta dili nato kana gamiton kanunay,” matod ni Monique David-Menard. — Sa mga panahon sa kalisud sa ekonomiya, nagkinahanglan kita og gamay nga pagkamalaumon. Makatabang kini sa pagsukol sa kabalaka. Apan ang usa ka positibo nga panglantaw sa sitwasyon mahimo usab nga hingpit nga dili angay, pananglitan, kung dili kita gusto nga makadungog sa mga reklamo. Wala’y makapasakit sa usa ka nasuko nga higala sama sa usa ka tawag aron makita ang maayo sa kinabuhi.
Usahay kinahanglan nimo nga pasagdan ang tinguha nga dili malipayon nga mawala sa iyang kaugalingon. Pinaagi sa pag-navigate tali sa sulundon sa kahusayan ug ang kahadlok sa kapakyasan, makahimo kita usa ka modelo sa kalampusan nga nagtugot sa pipila nga kapakyasan.