Ang pagkaon nga pan usa pa ka kontrobersyal nga produkto. Sa usa ka bahin, ang mga tagasuporta niini nagasinggit bahin sa mga benepisyo alang sa numero ug espesyal nga nutrisyon, gipanghimakak sa mga kaatbang ang tanan nga mga kamatuuran ug giangkon nga ang pan sa pagdiyeta puno sa tinago nga kadaot.
Unsa ang mga tinapay
Lainlaing mga teknolohiya ug mga produkto ang gigamit sa pag-andam sa mga rolyo sa pan. Ang sukaranan sa mga tinapay mao ang mga cereal (grain) ug mga additives, nga nagpasabut nga magkalainlain na sila sa lami, sulud sa kaloriya, ug mga benepisyo. Ang labing popular mao ang bugas, bakwit, mais, trigo ug rye nga tinapay.
Mahimo usab nila iupod ang bran o dinugmok nga mga cereal, sprouted grains, ahos, dill, pasas, cabbage sa dagat, yodo, calcium, lecithin ug uban pa nga mga sangkap nga makapauswag ug magkalainlain ang lami sa tinapay.
Ang paggamit sa mga rolyo sa tinapay
Sukwahi sa sayup nga pagsabut, ang tinapay adunay daghang kaloriya. Apan kini tungod sa teknolohiya sa paggama ug mga inisyal nga hilaw nga materyales nga giisip sila nga labi ka magamit kaysa parehas nga taas nga kaloriya nga tinapay. Ang mga tinapay mabangis alang sa paghilis, nga nagpasabut nga ang lawas labi nga magtinguha sa pagtunaw niini, busa, mawad-an kini daghang mga kaloriya.
Ingon usab, ang panagsama sa mga tinapay naglangkob sa wala maproseso nga mga cereal, nga nagpabilin nga daghang mga bitamina ug mineral, lanot ug lanot. Sa piho nga, bitamina B, nga kulang sa tinapay. Kini nga bitamina nag-normalize sa mood, ug alang sa usa ka tawo nga nagminus og timbang, hinungdanon kini.
Ang usa ka tinapay adunay sulud nga adlaw-adlaw nga allowance nga fiber, ug hinungdanon kini alang sa mga atleta ug sa mga nagsunod sa pagdiyeta. Mahinungdanon usab ang protina, nga labi usab ka daghan sa mga tinapay.
Ang pan adunay usa ka positibo nga epekto sa trabaho sa digestive tract, ug ang usa ka maayo nga sistema nga ninglihok mao ang garantiya sa kusug nga resistensya, kusug nga mga kuko ug matahum nga buhok ug panit.
Wala'y lebadura, mga tina nga pagkaon ug makadaot nga mga additibo sa mga tinapay - kini usa ka dugang sa positibo nga bahin sa kini nga produkto.
Makadaot sa mga rolyo sa tinapay
Ang mga tinapay nga tinapay lainlain, ug wala’y bisan kinsa nga nakaluwas gikan sa pagkadili matinuoron sa manggagama. Ang dili maayo nga mga hilaw nga materyales, mga additibo nga kemikal ug mga enhancer sa lami nga gidugang sa pipila nga mga tinapay dili makadugang kahimsog, apan ang labi nga mga libra mahimo.
Ang tinapay malisud matunaw, ug gibati kini sa mga tawo nga adunay sensitibo nga tiyan. Busa, ang mga gastritis ug ulser kanunay nga napugos sa pagbiya sa ilang paggamit.
Aron mahimong mapuslanon ang tinapay, dili sila mahimong kan-on nga walay katapusan. Bisan pa, ang mga tinapay labi nga hinay nga nabusog, ug usahay lisud kaayo nga suklan.
Pagpuasa adlaw sa mga rolyo sa tinapay
Aron mapahimuslan ang epekto sa pagdiyeta sa mga rolyo sa tinapay, mahimo nimo ayohon ang usa ka adlaw nga pagpuasa sa ilang basihan. Ang imong menu alang niining adlawa kinahanglan maglakip sa mga rolyo sa pan (200 gramo) ug kefir (usa ka litro). Bahina ang pagkaon sa 4-5 ka kan-anan, pag-inum og tubig sa taliwala nila.
Ang ingon nga adlaw nga pagpuasa magpukaw sa imong metabolismo ug tugotan ka nga mawad-an sa gibug-aton sa sulud sa 1-2 kg.