Panaghiusa nga kasakit: ngano nga nagsakit ang mga lutahan, unsa ang buhaton ug kung giunsa mawala

Ang Traumatologist-orthopedist, Ph.D., pangulong doktor sa klinika nga si Yuri Glazkov nagsulti kung kinsa ang nag-antos sa sakit sa mga lutahan ug kung giunsa mapugngan ang kini nga hitabo.

Mga subtleties nga diagnosis

Pagkahuman sa 40-45 ka tuig, ang mga bukog mahimong labi ka mahuyang, ang kartilago dili kaayo nabuut. Ang arte sa ibabaw nga nawong magsul-ob ug mag-uswag ang arthrosis. Sa tinuud, ang mga lutahan sa mga ubos nga bahin niini nag-antos - ang tuhod ug bat-ang, dili kanunay nga bukong. Ang kasakit sa mga phalanges, mga kamot, dungan sa duha nga tuhod o abaga mahimong magpakita sa sakit nga systemic - rheumatoid arthritis, lupus erythematosus. Ang gout sagad sa mga lalaki ug nagsugod sa cramp ug paghubag sa dakong tudlo sa tiil ug pagkahuman makaapekto sa ubang mga lutahan. Ang sobra nga pisikal nga pagpanlimbasog, nga mosangput sa mga dislokasyon, pagbuak sa menisci ug mga ugat, ug mga pangos, nameligro usab.

Usa ka orthopedist mismo

Sa balay, ang kasakit mahimong malampasan sa tabang sa mga dili-steroidal nga anti-inflammatory nga pahumot. Ibutang kini duha hangtod tulo ka beses sa usa ka adlaw ug, kung ang sakit dili pa kaayo halayo, labi ka mobati sa sunod nga adlaw. Hinumdomi: walay tambal nga makapahiuli sa cartilage. Pag-amping sa mga pagpainit ug pagpabugnaw nga mga compress. Ang taas nga temperatura gisupak sa kaso sa hiniusang kadaot.

Ang kadaghan sa mga doktor

Gigamit ba nimo ang pahumot sa daghang mga adlaw, apan nagpadayon ang kasakit? Pag-diagnose. Ang ultrasound mao ang dili kaayo kasayuran - pangayo alang sa usa ka referral alang sa X-ray o MRI. Ang Tomography gireseta sa labi ka gamay nga edad, gitugotan ka nga makita ang kahimtang sa pareho nga cartilage ug ligament, menisci. Ang X-ray labi ka nagpaila kung nagsugod na ang sakit. Depende sa diagnosis, ang pagtambal itudlo, sa mga inisyal nga yugto, ingon usa ka lagda, konserbatibo. Girekomenda ang mga pasyente nga ehersisyo ang ehersisyo, pagbag-o sa lawas, pagmasahe ug reflexology, makapahupay sa sakit ug mga anti-inflammatory drug. Kanunay nga gigamit ang Arthrotherapy - gihimo ang intra-articular injection sa hyaluronic acid ug plasma-rich platelet. Sa grabe nga mga porma sa arthrosis, mahimo nga kinahanglan nga pulihan ang lutahan sa usa ka artipisyal nga prostesis.

Ang mga babaye labi ka hilig sa arthrosis kaysa mga lalaki. Nameligro usab ang mga atleta

Ayaw kalimti ang bahin sa isport

Aron malikayan ang sakit sa lutahan, palig-ona ang mga kaunuran sa ilang palibut. Bawasan niini ang stress sa cartilage. Pagpili alang sa paglangoy ug pag-inat. Gihimo ang isometric gymnastics - sa panahon sa pagpatuman niini, ang mga kaunuran tensiyonado, apan wala’y paglihok sa mga lutahan. Paghimo bisan unsang ehersisyo samtang naglingkod o naghigda. Kung buhaton nimo kini samtang nagbarug, mahimo nimo pasakitan ang imong kaugalingon. Paghatag mga squats, labi na ang gibug-aton. Labing maayo nga pangutan-on nimo ang imong doktor o tigbansay alang sa usa ka luwas nga programa sa pagbansay.

Husto nga nutrisyon

Ang matag sobra nga kilo usa ka dugang nga karga sa musculoskeletal system. Pagkaon nga tama, pagdugang pagkaon nga sagana sa bitamina C, B12, manganese ug fatty acid sa imong pagdiyeta - gipalig-on niini ang mga ligament ug lutahan. Gipugngan sa Vitamin E ang mga enzyme nga makaguba sa cartilage.

Vitamin E - spinach, broccoli, mani, mangga, kiwi, carrots, letsugas, parsley, celery, sea buckthorn, langis sa utanon, hazelnut, liso sa kalabasa, rosas nga hips, beets, ahos.

bitamina C - kamatis, repolyo, berde nga mga gisantes, mga sili nga kampanilya, letsugas, parsley, sorrel, spinach, lemon, tangerine, apog, orange, itom nga currant, gooseberry, rosas nga hips, kiwi.

Bitamina V12 - seafood, itlog nga itlog, keso nga Dutch, cheddar, gatas.

Omega-3 fatty acids - mga nut (gawas sa mga almendras), salmon, tuna, trout, herring, spinach, repolyo, mga utanon, soy milk, tofu, seaweed, beans, lentil.

Manganese - Nuts, spinach, beets, pasta, atay, letsugas, mga apricot, repolyo, rhubarb, labanos, olibo, carrot, pepino, uhong, patatas, asparagus.

Kung gusto nimo mopalit mga tambal nga adunay sulud nga kinahanglan nga mga sangkap, konsulta sa doktor: ang sobra nga dosis mahimong mosangput sa dili maayo nga sangputanan.