Kaundan
- Mga kinahanglanon nga pagkaon sa Kefir sa 3 ka adlaw
- Kefir menu sa pagkaon sa 3 ka adlaw
- Mga kapilian sa menu sa Kefir diet sa 3 ka adlaw
- Contraindications alang sa pagkaon sa kefir
- Mga bentaha sa usa ka kefir nga pagkaon sa 3 ka adlaw
- Mga disbentaha sa tulo ka adlaw nga pag-diet sa kefir
- Gisubli ang pagkaon sa kefir sa 3 ka adlaw
Pagkawala sa gibug-aton hangtod sa 5 kg sa 3 ka adlaw.
Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 600 Kcal.
Ang matag babaye, nga nagtan-aw sa iyang pigura sa salamin, makit-an ang 2-3 kg nga sobra nga gibug-aton sa bat-ang o hawak, nga dali nga matangtang sa usa ka tulo ka adlaw nga pagdiyeta sa kefir. Kini ang epektibo nga pagdiyeta nga dili lamang makatabang kanimo nga mawad-an sa wala kinahanglana nga dugang nga libra, apan makatabang usab sa paghimo sa imong numero nga madanihon ug dili mapugngan.
Mga kinahanglanon nga pagkaon sa Kefir sa 3 ka adlaw
Ang pagdiyeta malisud kaayo, mahimo usab isulti nga grabe, ang pagkaon gilimitahan lamang sa 1,5 litro nga 1% kefir matag adlaw, tungod kay aron makab-ot ang mga katingad-an nga mga sangputanan, igo na kini aron sundon ang menu. Dugang pa, nag-inum kami og 1,5 ka litro nga tubig o tsa kada adlaw.
Sa klasiko nga bersyon sa pagdiyeta, kinahanglan nga dili iapil ang bisan unsang mga additives - asukal, pasas, berry, ie kefir dili mahimong tam-is.
Gipalit namon ang kefir nga adunay sulud nga sulud nga 0-1%, apan dili molapas sa 2,5%. Gitugotan nga mogamit bisan unsang uban nga produkto nga gipaaslom nga gatas - gipaas nga linuto nga gatas, whey, ayran, yogurt, kumis, ug uban pa nga adunay suod nga timailhan sa sulud nga sulud, posible nga adunay mga suplemento sa pagkaon.
Ang klasiko nga menu adunay sulud nga 1,5 ka litro. kefir. Pagkahuman sa 3 ka oras, nag-inum kami 200 ml nga kefir, sa 7:00 sa una nga baso, sa 1:10 sa ika-00, ug pagkahuman sa 2:13, 00:16, 00:19 ug sa 00:22 giinom namon ang tanan ang nahabilin nga kefir.
Sa taliwala sa kefir moinom kami tubig. Ang mga lat-ang mahimo nga maminusan o madugangan uban ang gilauman nga 5-6 nga dosis sa kefir matag adlaw.
Dugang dali sundon ang menu nagsugyot nga ilisan ang katunga sa baso nga kefir nga adunay 100 g nga cottage cheese sa bisan unsang pagkaon. Sa kini nga bersyon, dili na kini us aka lunsay nga pagdiyeta sa kefir, apan ang pagka-epektibo niini dili gyud mas ubos sa klasiko nga bersyon.
Ikaduha nga kapilian sa menu nagsugyot usab nga baylohan ang katunga sa baso nga kefir nga 4 ka kutsara sa bisan unsang pagkaon. oatmeal
Ikatulong kapilian nga menu naglangkob sa hingpit nga pag-ilis sa tanan nga kefir sa bisan unsang mga pagkaon nga adunay gamay nga prutas: usa ka mansanas, usa ka kahel, usa ka kiwi, ug uban pa.
Contraindications alang sa pagkaon sa kefir
Ang pagkaon sa Kefir categorically dili angay alang sa mga tawo nga adunay indibidwal nga pagkapanatiko sa mga produkto sa dairy.
Ang Kefir dili gamiton alang sa mga sakit sa gastrointestinal tract.
Adunay mga ning-agi nga operasyon sa tiyan.
Ang usa ka daghang kantidad sa kefir dili girekomenda alang sa sakit sa bato ug pagkapakyas sa pantog.
Sa bisan unsang kaso, sa wala pa gamiton kini nga kapilian sa pagdiyeta, kinahanglan ka mokonsulta sa imong doktor.
Mga bentaha sa usa ka kefir nga pagkaon sa 3 ka adlaw
1. Ang Kefir adunay sulud nga buhi nga bakterya. Adunay sila positibo nga epekto sa kondisyon sa parehas nga tinai ug tiyan, ug mapaayo ang panghilis.
2. Sa kefir mahimo nimo ug kinahanglan nga epektibo nga mawad-an sa gibug-aton. Busa, ang tanan nga mga kapilian alang sa pagkaon sa kefir popular sa mga nutrisyonista ug sa mga gusto nga mawad-an sa timbang.
3. Ang kahimtang sa mga kuko ug buhok tungod sa hinungdan nga sulud sa calcium sa kefir nga labi ka molambo.
4. Ang sistema sa nerbiyos molig-on usab.
5. Ang resistensya sa matag adlaw nga pagdiyeta molig-on ug mobalik sa normal.
6. Ang Kefir nagpalihok sa mga tinai, kinahanglan alang sa mga paglapas sa microflora sa digestive tract.
Mga disbentaha sa tulo ka adlaw nga pag-diet sa kefir
Ang sulud nga kaloriya sa pagkaon sa kefir medyo mubu kumpara sa ubang mga pagkaon, busa kinahanglan nga hunongon na nimo ang pagdula og mga isport.
Ang epekto sa gibug-aton sa gibug-aton mahimo nga gibug-atan sa panahon kritikal nga mga adlaw.
Kung gibati nimo ang usa ka mahait nga pagkadaot sa panahon sa pagdiyeta, hunong dayon sa diyeta! Mas mahal ang kahimsog.
Gisubli ang pagkaon sa kefir sa 3 ka adlaw
Sa wala pa gisubli kini nga pagdiyeta, kinahanglan nga magpahulay ka labing menos 1 ka semana. Ug ayaw pagbalik sa daang pagdiyeta nga hinungdan sa mga problema sa sobra nga gibug-aton - kinahanglan nga usbon kini.