Kaundan
Pagkawala sa gibug-aton hangtod sa 4 kg sa 3 ka adlaw.
Ang kasagaran nga sulud sa adlaw-adlaw nga kaloriya mao ang 450/450/720 Kcal alang sa usa ka menu sa 1/3/10 nga adlaw.
Sama sa giingon sa mga nagpasiugda sa pagdiyeta sa gatas, dili kini lisud sundon, apan nahimo nga kini epektibo kaayo. Kini nga rehimen dili pugson ang mga gusto nga ibag-o ang ilang lawas sa gutom hapit na matapos ang mga adlaw, nga makapahadlok sa daghang uban pang mga rekomendasyon sa pagdyeta. Usa ra ka adlaw nga kinabuhi nga adunay milkweed, sumala sa mga pagribyu sa mga nagpaminus sa timbang, mahimong mawala ang 0,5-2 kg nga wala kinahanglana nga tambok sa lawas. Ang sangputanan nga sangputanan nagsalig sa gidaghanon sa dugang nga libra ug sa tagsatagsa nga mga kinaiya sa matag usa. Unsa kini nga ilimnon nga ilimnon ug giunsa kini molihok?
Mga kinahanglanon sa pagdiyeta sa gatas
Samtang nawad-an sa gibug-aton sa gatas sa gatas, kinahanglan nimo nga ut-uton ang giandam nga ilimnon, sama sa mahunahuna nimo, gikan sa tsaa ug gatas. Mahimo nimo makit-an ang iyang resipe sa ubos. Ang pag-obserbar sa usa ka higpit nga pagdiyeta sa gatas sa gatas, kung ang usa ra nga pinggan mao ang gatas sa gatas, dili girekomenda labaw sa tulo ka adlaw. Ug alang ra sa paglikay sa sobra nga gibug-aton, igo na ang usa ka adlaw nga pagpuasa sa pag-inum matag semana. Gipatuman kini sa parehas nga paagi sa tulo ka adlaw nga pagdiyeta - gigamit namon ang tsaa sa gatas ug mao kana.
Kung wala ka’y willpower nga puthaw, ug dili ka nagdamgo bahin sa diha-diha nga pagkawala sa gibug-aton, mahimo ka nga magdiyeta diin ang milkweed usa usab ka aktibo nga katabang sa pagkawala sa timbang, apan mas dugay kini molungtad (hangtod sa 10 ka adlaw).
Sa tinuud, yano ang tanan. Gihinungdan nimo ang pagkunhod sa sulud nga kaloriya sa pagdiyeta ug, ingon usa ka sangputanan, mawad-an sa gibug-aton. Kini angay nga hinumdoman nga, dugang sa panguna nga pag-inom sa kini nga sistema, dili kalimtan sa usa ang bahin sa yano nga limpyo nga tubig. Inom kini taliwala sa milky nga pagkaon sa kantidad nga mga 8 ka baso sa usa ka adlaw.
Tungod kay ang kaloriya nga sulud sa pagdiyeta sa usa ka adlaw sa pagdiyeta medyo mubu, labi ka maayo nga magdumili sa paghimo og kusug nga kalihokan sa lawas, ug labi na gikan sa pag-adto sa gym. Mahimo kini mosangput sa usa ka mahait nga pagkunhod sa kusog ug usa ka tulo sa presyon sa dugo.
Ania ang pipila nga mga resipe alang sa paghimo sa kini nga pag-inum nga ilimnon. Hinumdomi nga labing maayo nga gamiton ang gatas, labing kadaghan, 2,5% nga tambok (mahimo’g gamiton ang labing tambok, apan sa ingon niini ang pagbati sa kagutom mahimong labi ka kusgan) ug berde nga tsaa. Kung ang imong relasyon sa berde nga tsa hingpit nga masulub-on ug dili maagwanta mainom, mahimo ka nga kumuha og itum nga tsaa (o isagol ang kining duha nga lahi sa tsa).
Pagpili usa sa mga mosunud nga pamaagi sa imong pagbuot:
• Pagdala sa gatas nga gipainit hangtod sa 70 degree, dugangi mga 3-4 tsp. pagpuga, pagbiya alang sa 15-20 minuto.
• Brew tea ug ibubo kini sa mainit nga gatas. Kung dili nimo gusto ang mainit, mahimo ka usab magpabugnaw, apan ang una nga kapilian giuna.
• Magpadala usa ka kutsarita nga pagpuga sa tsaa sa usa ka tasa, ibubo ang 100 ml nga nagbukal nga tubig, dugangi ang 100-150 g nga gatas.
• Resipe sa English: ibubo ang 1/3 nga gatas sa gipainit nga tasa, dugangi ang 2/3 nga kusug nga pagpuga sa tsa.
Bisan unsa nga resipe ang gigamit nimo, kinahanglan nimo gamiton ang 1-1,5 ka litro nga gatas ug 3-4 tsp. tsa (o us aka kutsara alang sa matag pagdawat nga tsa nga gilain, kung gusto nimo ang labi ka kusug nga ilimnon).
Girekomenda nga imnon kini nga ilimnon matag 2 ka oras. Gitugotan kini nga gamiton kini pareho mainit ug bugnaw. Mahimo ka nga magpuli-puli taliwala sa itom, berde ug bisan mga tsaa nga prutas aron dili ka magsawa sa parehas nga hitsura.
Mga kapilian sa menu
Sa higpit nga bersyon, sama sa gipakita, ang gatas lang sa gatas ang mahimong mahurot. Ang kini nga kapilian sa klasiko nga bersyon adunay gidugayon 3 ka adlaw.
Ingon usab, wala iapil niana usa ka adlaw nga pagpuasa sa milkweed.
Ug ania ang menu alang sa mas taas, apan dili kaayo estrikto, 10 Adlaw nga Pagkaon sa Gatas… Ang mga produkto mahimong ibaylo, pagbantay sa ilang sulud nga sulud, komposisyon ug sulud nga kaloriya.
pamahaw: omelet gikan sa 2 nga mga itlog (labi nga giluto nga wala gidugang nga lana); toast mikaylap sa usa ka manipis nga layer sa low-fat nga keso o jam; gatas nga gatas.
paniudto: usa ka dako nga kahel.
Dinner: sabaw sa utanon ug presko nga salad sa utanon (mas maayo nga wala ang paggamit sa mga produkto nga starchy).
Hapon nga meryenda: gamay nga keso nga gamay nga tambok sa taba (hangtod sa 150 g).
Dinner: gatas nga gatas.
Contraindications sa pagkaon sa gatas
Kini nga kategorya imposible alang sa mga tawo nga adunay lactose intolerance, bisan unsang sakit sa kidney o gallbladder nga magdala usa ka pagdiyeta sa gatas o paglingkod sa ingon nga mga adlaw sa pagpuasa.
Labing girekomenda nga gamiton kini nga pamaagi aron mawagtang ang sobra nga gibug-aton ug mga babaye nga naa sa usa ka makapaikag nga posisyon. Apan usahay mahimo’g itugot. Kung gusto nimong gamiton ang bisan unsang kapilian alang sa pagkawala sa timbang sa gatas sa gatas, siguruha nga makontak ang imong doktor ug mokonsulta aron maminusan ang mga peligro sa kahimsog nga labi ka peligro sa imong kahimtang.
Ingon usab, dili gyud ka maglingkod bisan sa usa ka adlaw sa gatas sa gatas kung imong namatikdan ang kusug nga pagtulo sa presyur, labi na kung nakuyapan ka. Kay kon dili, ay, ang mapait nga kasinatian mahimo’g masubli. Gikinahanglan nga mokonsulta sa doktor ug bisan kinsa nga adunay bisan unsang lahi nga laygay nga sakit. Kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang mahimong kontra alang kanimo. Dili nimo ibutang kini sa imong kaugalingon sa imong kaugalingon nga katalagman ug peligro.
Bentaha sa pagkaon sa gatas sa tsaa
Ang mga bentaha sa pagbag-o sa usa ka numero sa gatas nga tsa naglakip sa medyo dali nga pagkawala sa timbang, ang pagkaanaa sa mga produkto nga gigamit sa bisan unsang pagkaon. Dili nimo kinahanglan nga mopalit ug mahal nga delicacy ug magbiyolin sa pagpili sa menu sa dugay nga panahon.
Kung dili nimo kini sobra nga pagdiyeta, dili ra nimo mahimo ang maayong serbisyo sa numero, apan adunay positibo usab nga epekto sa lawas. Sa partikular, ang sobra nga likido gikuha gikan niini ug, ingon usa ka sangputanan, mohubas ang puffiness ug molambo ang hitsura.
Gipasiugda ang pagdugang sa mga plus sa kini nga sistema sa pagkawala sa timbang ug daghang positibo nga mga kinaiya sa itom, berde ug prutas nga tsaa. Nakatabang kini sa paghupay sa kakapoy, nagpalihok sa mga proseso sa metaboliko sa lawas, ug gipahinay usab ang pagdako sa mga hubog nga oncological. Ang tsa bantog usab tungod sa kaayohan nga epekto niini sa pagpabag-o sa lawas. Ang mga dahon sa tsa (gihisgutan namon ang taas nga kalidad nga tsaa) adunay sulud nga mga sangkap nga 18 ka pilo nga labaw sa abilidad sa bitamina E, nga, nahibal-an nimo, adunay kini nga klase nga epekto sa lawas.
Mga disbentaha sa pagkaon sa gatas sa tsaa
Ang mga disbentaha upod ang parehas nga klase sa pagdiyeta. Kung gihisgutan namon ang bahin sa usa ka estrikto nga pagdiyeta nga nakabase sa gatas, kung ingon niana dili gyud ka makaikyas.
Dili tanan makaya ang kagutom. Bisan kung nahinumdoman sa pipila nga kini nga pamaagi sa pagpugong sa sobra nga gibug-aton madawat alang kanila, ang mga pag-atake sa gutom hingpit nga wala, ang panguna nga butang dili kalimtan ang pag-inom kanunay og gatas sa gatas.
Pag-diet na usab
Kung naghisgot kami bahin sa us aka adlaw nga pagdiskarga sa gatas sa gatas, dili ka kinahanglan nga moadto sa kini nga magic wand labi sa kausa sa usa ka semana.
Kung mogugol ka og 3 ka adlaw sa tsaa, mas maayo nga buhaton kini, labing, kausa matag 2 ka semana. Bisan pa, ang sulud nga kaloriya maminusan pag-ayo.
Kung nawala ang gibug-aton sa gatas sa 10 ka adlaw, paghulat hangtod sa sunod nga pagdiyeta-Marophon, kung kinahanglan kana, 3 ka semana, o labi ka maayo - mas dugay.