Kaundan
Ang Kickbox FastFix usa ka Ang pagkasunog sa cardio nga ehersisyo gikan sa Jillian Michaels pinahiuyon sa mga ehersisyo gikan sa kickboxing. Ang mga klase gihimo sa usa ka dali nga lakang makatabang kanimo sa pagkuha sa sobra nga tambok ug mawad-an sa gibug-aton.
Ang Kickbox FastFix mohaum sa mga nagpangita us aka mubu ug malumo nga pag-ehersisyo sa cardio. Kini usa ka maayong lakang sa pagpangandam sa labi ka komplikado ug episyente sa programa nga "pagpadali sa imong metabolismo" gikan sa Jillian Michaels. Ang mga ehersisyo sa aerobic usa ka labing hinungdan nga hinungdan sa pagkunhod sa timbang, busa ang Kickbox FastFix makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton ug masunog ang sobra nga tambok.
Alang sa mga pag-ehersisyo sa balay girekomenda namon ang pagtan-aw sa mosunud nga artikulo:
- Tanan bahin sa mga fitness bracelet: unsa kini ug unsaon pagpili
- Ang nag-una nga 50 labing maayo nga ehersisyo alang sa usa ka patag nga tiyan
- Nag-una nga 20 nga mga video sa pag-ehersisyo sa cardio alang sa pagkawala sa timbang gikan sa Popsugar
- Nag-una nga 20 labing maayo nga mga babaye nga nagdagan nga sapatos alang sa luwas nga pagdagan
- Tanan bahin sa push-UPS: mga dagway + mga kapilian nga pushup
- Nag-una nga 20 nga ehersisyo aron mapalanog ang mga kaunuran ug adunay kusog nga lawas
- Nag-una nga 20 nga ehersisyo aron mapaayo ang postura (litrato)
- Nag-una nga 30 nga ehersisyo alang sa gawas nga paa
Bahin sa programa nga Jillian Michaels - Kickbox FastFix
Ang Kickboxing usa ka kombati sa isport, nahimo nga Pundasyon sa daghang mga programa sa kahimsog. Si Jillian Michaels naghimo usa ka kurso nga aerobic nga gigamit ang mga elemento sa kini nga isport. Ayaw kahadlok, ang programa malumo kaayo, busa mahimo bisan sa mga nagsugod. Ang pagbansay dili abunda nga paglukso sa mga ehersisyo nga cardio-ang karga nakuha sa mga elemento sa kickboxing: pag-swing sa mga kamot ug tiil. Alang sa mga trabaho nga naandan kinahanglan ang usa ka gym Mat ug dumbbells gikan sa 1 kg.
Ang kurso gilangkuban sa tulo nga sesyon sa pagbansay, nga molungtad sa 20-25 ka minuto nga adunay hitch ug ehersisyo. Kini ang mub-an nga leksyon, Gillian! Bisan pa, ang pagka-epektibo sa Kickbox FastFix nakab-ot sa usa ka taas nga pulso nga molungtad alang sa tibuuk nga pag-ehersisyo. Ang pag-load sa cardio usa ka kinahanglan nga sangkap sa imong fitness plan kung adunay sobra nga gibug-aton. Ang pila ka static nga ehersisyo aron sunugon ang tambok imposible. Ang Kickboxing hingpit usab alang sa mga dili pa andam nga maghimo sa labi ka mahagiton nga pag-ehersisyo sa cardio alang sa advanced.
Ang panagsama sa mga video gikan sa Chloe ting alang sa advanced
Sa una nga sesyon sa kurso imong gibansay ang Kickbox FastFix sa taas nga lawas (mga bukton, dughan, abaga), ug ikaduha ikaw mag-ehersisyo alang sa mga butuan ug mga tiil, sa ikatulo Bisan pa, ang mga ehersisyo sa kusog gigamit labi pa nga mga add-on, nga nagpadunot sa punoan nga aerobic nga bahin sa programa. Mahimo ka magbansay adlaw-adlaw, nga magbayloay ang pagbansay sa taliwala nila. O idugang kini sa uban pang mga komplikado nga Gillian, ingon kapilian nga cardio. Ang programa nga Jillian Michaels maayo kaayo nga maghiusa sa matag usa, nga maghimo sa kaugalingon nimong plano.
Ang mga bentaha sa programa nga Kickbox FastFix:
- Gikan sa kickboxing nga si Jillian Michaels - pag-ehersisyo sa cardio, nga tingali mao ang labi ka hinungdanon nga elemento sa proseso sa pagkunhod sa timbang.
- Sa programa, pinaagi sa paggamit sa mga ehersisyo gikan sa kickboxing, dili daghan nga mga paglukso. Mao nga luwas ang imong tuhod (bisan kung kinahanglan pa ang mga sneaker).
- Managsama nga giapod-apod nga lulan si Gillian: sa nahauna nga leksyon gibansay nimo ang pang-itaas nga bahin sa lawas, ikaduha ang ubus, ikatulo nga pug-anan. Ang tanan nga kini giubanan sa aerobic nga ehersisyo.
- Ang matag pag-ehersisyo molungtad lamang sa 20 minuto, apan niining orasa, gisunog ang hapit 200-300 nga kaloriya.
- Mahimo nimo ang programa nga Kickbox FastFix, nga magbayloay taliwala sa tulo nga pag-ehersisyo nga magkauban. Ug mahimo nimong idugang kining mga mugbo nga klase sa ubang tunga sa oras nga video gikan sa Jillian.
- Ang programa adunay usa ka gamay nga pasiuna sa husto nga pamaagi sa pag-ehersisyo.
Cons nga programa nga Kickbox FastFix:
- Wala’y hubad sa programa sa Rusya.
- Naggamit ang programa daghang mga dili naandan nga ehersisyo ug ligamento tungod sa paggamit sa mga elemento sa martial arts.
Girekomenda namon ikaw nga basahon:
- Tanan nga pag-ehersisyo Jillian Michaels sa usa ka kombenyente nga lamesa sa katingbanan!
- Nag-una nga 50 nga coach sa YouTube: usa ka kapilian nga labing kaayo nga pag-ehersisyo sa balay