Kaundan
Ang usa sa labing popular nga programa sa fitness sa balay giisip nga "ang Sekreto sa hingpit nga mga porma (Ihugis ang Imong Lawas) gikan sa Cindy Crawford. Ang bantog nga supermodel nagtanyag a hugpong sa mga ehersisyo aron makahimo usa ka matahum ug yagpis nga lawas.
Bahin sa programa nga Cindy Crawford nga "Sekreto nga sulundon nga tawo"
Daghang nahinumduman ang programa nga Cindy Crawford nga "Sekreto nga sulundon nga numero" gikan pa sa mga tuig nga 90, kaniadtong nagsugod pa kini, ang uso alang sa himsog nga estilo sa kinabuhi ug matahum nga lawas. Sa niana nga punto ang pagbansay gikan sa bantog nga modelo usa ka tinuod malampuson sa natad sa sport sa balay. Karon ang industriya sa kahimsog nag-uswag pinaagi sa mga paglaktaw, ug propesyonal nga videocourse aron matingala ang usa ka tawo nga kini lisud. Bisan pa, bisan karon, ang pagbansay kauban si Cindy wala mawala ang kalabutan.
Sa ingon, ang programa nagtanyag hinay nga pag-load sa kuryente sa tanan nga mga kaunuran sa imong lawas. Padayon nga pagbomba ang mga kaunuran sa mga bukton, likod, abs ug mga bitiis, gipaayo nimo ang imong numero. Ang leksyon mao ang hinay nga musika, ug ang usa ka maayo nga lawas nga si Cindy usa ka maayo nga insentibo sa pag-ehersisyo. Alang sa pagbansay kinahanglan nimo ang usa ka Mat, usa ka lingkuranan ug duha nga mga dumbbell (dali sila mapulihan mga botelya nga plastik nga tubig). Mahimo ka magsugod bisan sa gagmay nga gibug-aton: 0,5-1 kg.
Programa nga "ang Sekreto sa usa ka hingpit nga numero" naglangkob sa duha nga mga pagbansay sa 40 minuto, ug usa ka napulo. Tin-aw nga mga panudlo kung giunsa sila paghiusa sa taliwala sa ilang kaugalingon, dili gihimo ni Cindy. Kini tanan nagsalig sa lebel sa imong kahimsog ug magamit nga oras. Mahimo nimo himuon adlaw-adlaw ang usa ka sesyon sa pagbansay, nga magpuli-puli sa taliwala nila. O buhaton silang tanan nga magkauban (dad-on ka niini mga 1.5 ka oras), apan, pananglitan, 3 ka beses sa usa ka semana. Ang kinahanglan ra, ang mga klase kinahanglan nga regular, ayaw pagguba labaw sa 3 ka adlaw.
Kung maayo ang pag-uswag nimo sa lawas ug gusto ang dali nga mga sangputanan, girekomenda namon ang paghimo sa tibuuk nga programa 3 ka beses sa usa ka semana. Sa ubang mga adlaw buhaton ang pag-ehersisyo sa cardio. Ang kamatuuran nga ang kombinasyon sa aerobic ug pagbansay sa kusog usa ka sulundon nga paagi aron mawala ang sobra nga tambok. Ang pag-ehersisyo sa cardio mahimong makuha dili lamang sa ellipsoid ug treadmill, apan sa video. Pananglitan, tan-awa ang pag-ehersisyo sa cardio kauban si Jillian Michaels.
Ang mga kaayohan ug disbentaha sa pagbansay "ang Sekreto sa usa ka hingpit nga numero"
pros:
1. Gikuha ni Cindy ang tradisyonal apan epektibo kaayo nga ehersisyo alang sa tanan nga kaunuran sa imong lawas. Sa panahon sa klase mao ang pagtrabaho sa tanan nga mga lugar nga adunay problema.
2. Ang pagbansay mahitabo sa usa ka hilum nga tulin, ang mga ehersisyo labi ka static. Ang sobra nga pag-load sa sistema wala dinhi.
3. Ang usa ka halangdon nga estatwa sa bantog nga supermodel alang kanimo usa ka maayong insentibo nga mag-ehersisyo kanunay.
4. Ang mga ehersisyo nga gipili sa programa yano ra sa pagpatuman. Dinhi dili ka makakaplag usa ka komplikado nga mga ligament ug komplikado nga mga kombinasyon.
5. Naghatag si Cindy og kalidad nga pagkalugw pagkahuman sa pag-ehersisyo, nga makatabang kanimo sa paghupay sa imong kaunuran pagkahuman sa pag-ehersisyo.
disbentaha:
1. Unsa nga aerobic nga ehersisyo ang hinungdanon nga sangkap alang sa pagkawala sa timbang. Pag-atubang ra sa programa nga "Ang Sekreto sa usa ka hingpit nga numero" imong lig-onon ang mga kaunuran, apan alang sa pagsunog sa tambok kinahanglan mao ang pagbansay sa cardio.
2. Pagkahuman sa regular nga pagpatuman sa programa mamatikdan nga labi ka gilitok ang kaunuran sa mga kamot ug tiil, nga gikahadlokan sa daghang mga babaye. Apan dili kalikayan kung adunay bisan usa nga gikarga sa kuryente.
3. Ang programa mahimong komplikado alang sa mga nagsugod sa kahimsog. Ug ang mga abante nga tiggamit tingali dali nga makalaay. Paglakip usa ka leksyon kauban si Cindy Crawford sa imong plano sa pagbansay, apan sulayi nga lasaw kini ug uban pang mga programa. Pananglitan, mahimo nimong sulayan ang lainlaing pag-ehersisyo nga Cindy Crawford - Giunsa ang pagkab-ot sa kahingpitan.
Ang "sekreto sa usa ka hingpit nga numero" gikan sa Cindy Crawford dili matawag nga komplikado nga pagbansay, apan ang pagka-epektibo niini wala gikuwestiyon. Ang kini nga hugpong sa mga ehersisyo magpalig-on sa tanan nga mga kaunuran sa imong lawas. Bisan pa, aron mapadali ang pagsugyot sa metabolismo ug pagbug-at sa timbang aron mahiusa ang programa sa aerobic load.
Basaha usab: Nanguna nga 30 nga mga programa alang sa mga nagsugod: diin magsugod sa pagbansay sa balay.