Kaundan
Ang pagkaon sa lana nga flaxseed makatabang kanimo nga mawad-an hangtod 5 ka kilo nga sobra nga gibug-aton nga wala’y daghang paningkamot. Unsang mga kaayohan ang madala sa imong lawas ug kung giunsa kini ipaila sa maayo sa pagdiyeta?
Ang lana nga flaxseed nagsugod sa paggama ug pagkonsumo pila ka libo ka tuig ang miagi. Sa una, kini gidala ingon tambal sa daghang mga sakit, lakip ang katahum sa buhok ug ang naandan nga kahimtang sa panit. Karon, ang lana nga flaxseed gi-aprubahan sa kadaghanan sa mga nutrisyonista ingon usa ka labing kaayo nga tabang sa pagkawala sa timbang.
Taliwala sa tanan nga mga lana sa utanon, ang flaxseed gikonsiderar nga labi kaayo nga magamit. Naglangkob kini daghang mga macro- ug microelement, bitamina K, A, E, B, F, lignin, saturated acid omega-3, omega-6, ingon man omega-9.
Unsaon pag-apply
Kung magdesisyon ka nga mogamit lana nga flaxseed alang sa pagbug-at sa timbang, dad-a kini 15 minuto sa wala pa pamahaw ug 15 minuto sa wala pa matulog, usa ka kutsara matag oras. Ang lana dili kinahanglan imnon sa lunsay nga porma niini; mahimo kini nga idugang sa mga smoothies, kefir, yogurt, cottage cheese o juice. Niining paagiha dili ka makatilaw sa lana ug dili kini madaut ang ilimnon.
Ang lana nga linseed kinahanglan kuhaon sa niining paagiha alang sa 2-2,5 bulan, samtang dili nimo mabag-o ang naandan nga pagdiyeta - ang gibug-aton maminusan tungod ra sa mga kabtangan sa lana. Bitaw, dili kini sobra nga ibulag ang harina ug tambok nga pagkaon.
Ang lana nga flaxseed molihok ingon usa ka tabang nga gibug-aton sa gibug-aton salamat sa mga saturated fatty acid nga sulud niini. Ang Omega-3s nagpadali sa metabolismo sa lawas ug nakapukaw sa pagkawala sa timbang.
Mga kontra
Gidili ang pagkuha sa lana sa flaxseed alang sa daghang mga sakit - mga problema sa kidney, pancreatitis, panghubag sa ovarian. Ingon usab, ang mga kabtangan sa lana nga flaxseed mikunhod kung ikaw nagakuha mga hormone, mga kontraseptibo, ug mga antibiotiko.
Ang usa ka alternatibo sa lana nga flaxseed mao ang flaxseed, nga mahimo’g idugang dili ra sa mga cocktail, apan usab sa mga salad o uban pang mga pinggan.