Mga sangkap nga Inuming Lingonberry
| lingonberry | 4.0 (baso nga lugas) |
| sa tubig | 2.0 (baso nga lugas) |
| asukar | 1.0 (baso nga lugas) |
| lemon juice | 50.0 (gramo) |
Paagi sa pagpangandam
Gipabukalan ang mga lingonberry sa 10 minuto sa 2 baso nga tubig, rub pinaagi sa usa ka salaan, dugangi ang asukal, dad-a sa usa ka hubag ug dugangi ang lemon juice.
Mahimo ka maghimo sa imong kaugalingon nga resipe nga gikonsiderar ang pagkawala sa mga bitamina ug mineral nga gigamit ang calculator sa resipe sa aplikasyon.
Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 79.6 kCal | 1684 kCal | 4.7% | 5.9% | 2116 g |
| Proteins | 0.3 g | 76 g | 0.4% | 0.5% | 25333 g |
| tambok | 0.2 g | 56 g | 0.4% | 0.5% | 28000 g |
| Carbohydrates | 20.5 g | 219 g | 9.4% | 11.8% | 1068 g |
| organikong mga asido | 0.6 g | ~ | |||
| Panlawas fiber | 0.9 g | 20 g | 4.5% | 5.7% | 2222 g |
| Tubig | 71.9 g | 2273 g | 3.2% | 4% | 3161 g |
| abo | 0.07 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Ang Vitamin A, RE | 40 .g | 900 .g | 4.4% | 5.5% | 2250 g |
| Retinol | 0.04 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.005 mg | 1.5 mg | 0.3% | 0.4% | 30000 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.007 mg | 1.8 mg | 0.4% | 0.5% | 25714 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.01 mg | 5 mg | 0.2% | 0.3% | 50000 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.003 mg | 2 mg | 0.2% | 0.3% | 66667 g |
| Bitamina B9, folate | 0.5 .g | 400 .g | 0.1% | 0.1% | 80000 g |
| Bitamina C, ascorbic | 4.3 mg | 90 mg | 4.8% | 6% | 2093 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.3 mg | 15 mg | 2% | 2.5% | 5000 g |
| Bitamina PP, DILI | 0.1198 mg | 20 mg | 0.6% | 0.8% | 16694 g |
| niacin | 0.07 mg | ~ | |||
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 34.6 mg | 2500 mg | 1.4% | 1.8% | 7225 g |
| Kalsiyum, Ca | 16 mg | 1000 mg | 1.6% | 2% | 6250 g |
| Magnesium, mg | 3 mg | 400 mg | 0.8% | 1% | 13333 g |
| Sodium, Na | 3.2 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.3% | 40625 g |
| Sulphur, S | 0.6 mg | 1000 mg | 0.1% | 0.1% | 166667 g |
| Posporo, P | 6.4 mg | 800 mg | 0.8% | 1% | 12500 g |
| Klorin, Cl | 0.3 mg | 2300 mg | 766667 g | ||
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Bohr, B. | 9.7 .g | ~ | |||
| Bakal, Fe | 0.2 mg | 18 mg | 1.1% | 1.4% | 9000 g |
| Manganese, Mn | 0.221 mg | 2 mg | 11.1% | 13.9% | 905 g |
| Copper, CU | 13.3 .g | 1000 .g | 1.3% | 1.6% | 7519 g |
| Molybdenum, Mo. | 0.06 .g | 70 .g | 0.1% | 0.1% | 116667 g |
| Fluorine, F | 0.6 .g | 4000 .g | 666667 g | ||
| Zinc, Zn | 0.0069 mg | 12 mg | 0.1% | 0.1% | 173913 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Starch ug dextrins | 0.03 g | ~ | |||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 2.6 g | max 100 g |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 79,6 kcal.
Inom nga Lingonberry adunahan sa mga bitamina ug mineral sama sa: manganese - 11,1%
- Manganese moapil sa pagporma sa bukog ug nagdugtong nga tisyu, usa ka bahin sa mga enzyme nga apil sa metabolismo sa mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; hinungdanon alang sa kalangkuban sa kolesterol ug mga nucleotide. Ang dili igo nga konsumo giubanan sa paghinay sa pagtubo, mga sakit sa sistema sa pagsanay, pagdugang nga pagkaluya sa tisyu sa bukog, mga sakit sa carbohydrate ug lipid metabolism.
Kaloriya nga sulud KALANGKUTAN SA PAGKOMONIKAL SA MGA SAKYAN SA RESIPE Uminum gikan sa lingonberry PER 100 g
- 46 kCal
- 0 kCal
- 399 kCal
- 33 kCal
Tags: Giunsa magluto, sulud sa kaloriya nga 79,6 kcal, komposisyon sa kemikal, bili sa nutrisyon, unsang mga bitamina, mineral, pamaagi sa pag-andam Linomberry nga pag-inom, resipe, kaloriya, nutrisyon