Ang diabetes nakaapekto dili lamang sa pisikal kondili usab sa mental nga kahimtang. Alang sa mga nadayagnos nga adunay kini, hinungdanon nga mahibal-an ang mga aspeto sa pangisip sa ilang kaugalingon nga sakit, ug aron mahibal-an sa ilang mga minahal kung giunsa ang pagpadayon sa husto nga sikolohikal nga kinaiya sa pasyente.
Ang diabetes usa ka kaylap nga sakit, apan ang mga panaghisgot lagmit nga nakapunting lamang sa pisikal nga kadaot sa lawas, ingon man ang pagtaas sa gidaghanon sa mga sakit sa mga bata ug mga tin-edyer. Bisan pa, ang diabetes adunay uban pang seryoso nga mga sangputanan nga kinahanglan nga tagdon. Ang malampuson nga kurso sa pagtambal kanunay nagdepende kung giunsa pagtugot sa usa ka tawo ang sakit sa psychologically. Si Ian McDaniel, tagsulat sa mga publikasyon bahin sa kahimsog sa pangisip ug pisikal, nagsugyot nga hisgotan kini nga hilisgutan.
Namatikdan nga daghang mga tawo nga adunay kini nga diagnosis wala gani nahibal-an ang epekto sa diabetes sa ilang hunahuna ug lawas. Tradisyonal nga tambag: tan-awa ang imong gibug-aton, pagkaon nga himsog, paghatag sa imong kaugalingon og dugang nga ehersisyo – siyempre, makapanalipod batok sa usa ka progresibong pagkadaot sa panglawas sa tibuok lawas. Bisan pa, kung unsa ang molihok alang sa usa ka tawo mahimo’g dili gyud magamit sa lain.
Kung wala’y tagda ang bahin sa sikolohikal, ang labing kaayo nga mga plano sa pag-ehersisyo ug usa ka hingpit nga gihunahuna nga menu mahimong wala’y kapuslanan, labi na kung ang usa ka tawo adunay uban pang mga komorbididad. Ang lebel sa glucose sa dugo motaas tungod sa stress ug uban pang pisikal nga mga problema. Ang depresyon, kabalaka ug uban pang mga kondisyon nagpalisud usab sa pagpugong sa pag-uswag sa diabetes.
Kinabuhi sa Mars
Sa usa ka sukod, naimpluwensyahan kita sa mga stereotype nga gisilsil kanato ug sa mga kinaiya sa kultura sa mga naglibot kanato, nahinumdom si McDaniel. Sa laing pagkasulti, ang mga batasan sa pagkaon ug ang kahupayan nga atong gipangita gikan sa pagkaon dugay ug lig-on nga misulod sa atong kinabuhi.
Ang pagsulti sa usa ka pasyente nga adunay kanunay nga taas nga lebel sa asukal nga kinahanglan niyang usbon ang iyang mga pamatasan mahimo’g mobati nga nahulga siya sa iyang komportable nga pagkinabuhi, labi na kung kinahanglan niyang bantayan ang uban nga magpadayon sa pagkaon sa iyang gusto sa iyang atubangan. Alaut, dili kanunay nga ang mga tawo sa palibot nagsuporta sa usa ka tawo nga nakigbisog sa diabetes, ug gikonsiderar ang iyang nabag-o nga mga panginahanglanon.
Kung ang pag-uswag hinay o pataas ug paubos, ang kapakyasan ug depresyon mahimong moresulta.
Kanunay kitang gilibotan sa mga tintasyon. Ang mga pagkaon nga taas sa carbohydrates ug asukar literal bisan asa. Kini lami, nagdugang sa lebel sa serotonin, ug kasagaran dili mahal ug dali nga magamit. Kadaghanan sa naandan nga meryenda nahulog sa kini nga kategorya. Sa katarungan, ang usa ka diabetic makasabut ngano nga kini nga mga produkto delikado alang kaniya. Bisan pa, ang mga gipangayo nga pugngan ang pag-anunsyo, maayong pagpasundayag sa mga butang, mga tanyag sa mga waiter ug mga tradisyon sa holiday parehas sa usa ka tanyag nga mobiya sa ilang planeta sa balay ug mobalhin sa Mars. Ang pagbag-o sa paagi sa kinabuhi mahimo’g ingon sa pasyente bahin sa parehas nga radikal.
Ang mga problema nga sulbaron usahay daw dili mabuntog. Ang sobra nga katambok, ang palibot, ang mga hinungdan sa ekonomiya, ug ang pagkaon nga himsog mao ang mga babag nga kinahanglan buntogon matag adlaw. Dugang pa, adunay daghang mga sikolohikal nga away nga adunay tahas nga mawad-an sa gibug-aton niining taas nga gubat. Kung ang pag-uswag hinay o pataas ug paubos, ang kapakyasan ug depresyon mahimong resulta.
Ang stress sa diabetes
Tungod sa pisikal nga mga problema, ang diabetes mahimong makaapekto sa mood sa usa ka tawo, hinungdan sa paspas ug grabe nga mga pagbag-o. Kini nga mga pagbag-o nga gipahinabo sa pagkinabuhi nga adunay diabetes mahimong makaapekto sa mga relasyon, ingon man mga komplikasyon, kakulba, ug kabalaka. Gidugang niini mao ang pagkadaot sa mga proseso sa panghunahuna ug uban pang mga sintomas nga gipahinabo sa taas o ubos nga lebel sa asukal sa dugo.
Daghang Centers for Disease Control and Prevention ang nag-ila sa koneksyon sa hunahuna-lawas ug nagrekomendar nga mahimong aktibo, paghimo sa mga ehersisyo sa pagpahayahay, pagkonektar sa usa ka masinabtanon nga higala, pagpahuway sa pagbuhat og usa ka butang alang sa kalingawan, pagkaon sa husto, paglimite sa alkohol, apan regular usab nga pagbisita sa usa ka endocrinologist ug usa ka psychologist.
Ang usa ka kondisyon nga nailhan nga 'diabetic stress' susama sa depresyon
Kadtong nagkuha og insulin, nagsul-ob og insulin pump, o naggamit og padayon nga kagamitan sa pagmonitor sa glucose adunay mas lisud nga mga problema nga atubangon sa ilang adlaw-adlaw nga kinabuhi, apan ang tanan nga mga diabetic kinahanglan nga bantayan ang ilang lebel sa glucose sa tibuok adlaw.
Ang pagsulay, paggamit sa mga metro ug may kalabutan nga mga suplay, pagpangita sa mga lugar nga sulayan, ug bisan ang pag-atiman sa trabaho ug seguro pila ra sa mga isyu nga makadisturbo ug makawala sa pagkatulog sa mga diabetes. Ug kini, sa baylo, mahimong adunay dili maayo nga epekto sa lebel sa glucose sa dugo.
Sayon nga masabtan nga ubos sa ingon nga mga kondisyon ang ulo mahimong maglibot gikan sa mga problema ug tensiyon. Ang kondisyon, nga nailhan nga "diabetic stress," adunay mga simtomas nga susama sa depresyon o kabalaka, apan dili epektibo nga matambalan sa angay nga mga tambal.
Mahunahunaon nga pag-atiman
Girekomenda sa mga eksperto nga ang mga tawo sa kini nga estado maghimo gamay ug mahimo nga mga katuyoan ug hatagan espesyal nga pagtagad ang ilang mental ug pisikal nga kahimsog. Ang tabang sa porma sa mga grupo sa suporta sa diabetes mahimo’g usa ka maayong paagi aron makakuha mga maayong resulta sa dalan. Aron mahimo kini, kinahanglan ka nga mokontak sa usa ka espesyalista - tingali usa ka psychotherapist o psychiatrist ang mosulti kanimo kung asa makit-an ang ingon nga format sa komunikasyon.
Ang pisikal nga ehersisyo, ilabina ang paglakaw ug paglangoy, pag-inom ug igong tubig, pagkaon nga himsog, pag-inom sa imong mga tambal sa hustong panahon, ug ang regular nga makapakalma sa hunahuna nga mga buhat tanan makatabang, misulat si Ian McDaniel. Ang pagpangita og mga paagi sa pagdumala sa lisud nga mga emosyon ug mga sintomas sa tensiyon, kabalaka, ug depresyon importante sa malampuson nga pagdumala sa diabetes. Sama sa daghang uban pang mga kaso, ang usa ka mahunahunaon ug matinagdanon nga pamaagi sa pag-atiman sa kaugalingon gikinahanglan dinhi.
Mahitungod sa tagsulat: Si Ian McDaniel usa ka magsusulat sa kahimsog sa pangisip ug pisikal ug blogger alang sa Suicide Relief Alliance.