Mawad-an sa timbang sa Bag-ong Tuig - ang katapusang semana

Ang katapusang semana makahimo sa pagtapos sa imong bag-ong himsog nga mga batasan - alang sa hilaw nga mga utanon, alang sa mga pagkaon nga adunay ubos nga glycemic index, alang sa maniwang nga protina, mga lana sa utanon ug mga panakot nga nagsunog sa tambok. 

Menu para sa kataposang semana sa tulo ka semana nga programa

Sa wala pa pamahaw

Gatas nga adunay turmeric.

pamahaw

• Chamomile o mint nga tsa nga adunay 1 tbsp. l. lemon juice, ½ tsp. dugos ug ½ tsp. yuta nga cinnamon (ang tsa mahimong mapulihan sa usa ka ilimnon nga chicory, instant o yuta, nga adunay parehas nga mga additives). ;
• 2 mga hiwa sa bisan unsang gahi nga keso (o 50 g sa cottage cheese) nga adunay jam o gipreserba; 
• Ubos nga tambok nga natural nga yogurt (o 1 baso nga low-fat kefir) nga adunay 2 tbsp. l. oat nga bran.
• ;
• Pagpili sa hilaw nga utanon: cucumber, kamatis, radish, celery root, chicory dahon ...

Dinner

• Green salad (bisan unsang klase) nga adunay 1 kamatis (200 g total) + 1 tsp. tinadtad nga mga walnuts + 1 tsp. lana sa oliba (o flaxseed, o sesame) nga adunay usa ka tinulo nga duga sa lemon;
• Ang dughan sa manok (100 g), giluto sa tubig nga adunay 1 tsp. lana sa utanon ug 1 tsp. yuta nga coriander;
• 1 medium nga linuto nga beetroot nga adunay ½ tsp ground black pepper;
• Ubos nga tambok nga cottage cheese (50 g) nga adunay ½ tsp. yuta nga cinnamon.

Snack

Ginger tea nga adunay lemon ug dugos.

Dinner

• Salad sa celery stalks, kamatis, linuto nga beetroot (total 100 g) ug 1 itlog "sa usa ka bag" + 1 dessert kutsara sa lana sa oliba, 1 tsp. lemon juice ug usa ka tinulo sa mustasa;
• Cottage cheese (50 g) + 1 dessert nga kutsara sa yogurt, kefir o fermented baked milk + 1 tsp. yuta nga cinnamon ug 1 tsp. dugos; 
• Tsa nga adunay mga clove ug star anise. …

Tsa nga adunay mga clove ug star anise

• 1 tsp itom nga tsaa
• ½ tsp carnation
• 1 ka bituon nga badge

Ibubo ang 250 ml nga nagabukal nga tubig sa tsa ug mga panakot ug ipatubo kini sa 5 ka minuto.

Sa dili pa mobalhin sa "Wala na" nga pagkaon, siguroha nga mokonsulta sa imong doktor!