Kung imong ilista ang tanan nga mga elemento nga adunahan ang mga lumulupyo sa dagat, makuha nimo ang halos tibuok nga periodic table. Apan ang labing hinungdanon nga butang kinahanglan hisgutan - yodo. Lisud kaayo nga makit-an kini nga layo sa dagat, busa ang tanan nga modernong mga tawo nag-antos sa kakulang niini ug napugos sa pag-inom sa mga pagpangandam nga adunay iodine ug paggamit sa iodized nga asin. Iodine mao ang importante kaayo alang sa normal nga ninglihok sa dili lamang sa thyroid gland, apan usab sa utok: ang acute kakulangan sa pagkabata, alang sa panig-ingnan, modala ngadto sa mga paglangay sa intelektwal nga kalamboan. Omega-3 ug omega-6 fatty acids, natural immunostimulants ug antidepressants, dili kaayo importante sa atong panglawas.
Nangita kami og mga benepisyo: asa ug unsa?
Kelp alang sa salabutan
Ang seaweed, ingon sa kasagarang tawag niini nga seaweed, dili makita sa hitsura ug ang lami niini, sumala sa giingon ni Arkady Raikin, espesipiko. Apan kini mapuslanon kaayo: 30 g lamang ang naglangkob sa adlaw-adlaw nga pag-inom sa iodine, nga kulang kaayo alang sa kadaghanan sa mga lumulupyo sa mga rehiyon nga layo sa dagat. Ug adunay daghang mga mineral nga adunay mga bitamina niini kaysa sa "yuta" nga mga utanon - bisan unsang repolyo, carrots o turnip.
Krill alang sa himsog nga mga ugat sa dugo ug utok
Gamay, hangtod sa 0,5 cm nga crustacean, nga sa masa, kauban ang plankton, naglangoy sa ibabaw sa dagat. Ang Krill masustansya kaayo ug sa parehas nga oras sa pagkaon: dali nga matunaw ang protina, ug ang tambok naa sa porma sa omega-3 polyunsaturated fatty acid, nga makatabang, labi na, aron mapahawa ang mga ugat sa dugo sa mga plake sa kolesterol. Pinaagi sa dalan, kini nga mga asido sa krill medyo lahi sa porma gikan sa lana sa isda: dili triglycerides, apan phospholipids, kini ang labing hinungdanon nga mga bloke sa pagtukod alang sa utok, mga lamad sa cell ug atay. 1-2 gramos nga krill kada adlaw sa buntag sa wala pa ang pamahaw – ug ang kasingkasing mahimong lig-on, ang utok maalamon, ug ang panit mahimong batan-on ug pagkamaunat-unat.
Hipon para sa stress resistance
Itamine B12 - mao kana ang akong isulti salamat sa kini nga mga crustacean. Kini ang bitamina nga kinahanglanon alang sa atong sistema sa nerbiyos, ug labi na kung sa trabaho ug sa kinabuhi adunay padayon nga mga kasamok. Kini ang B12 nga naghatag kanato og resistensya sa stress ug maayo nga pagkatulog. Ug labaw sa tanan, wala ka magkinahanglan og daghan – kaon lang og usa ka putahe nga hipon kada semana: dili kaayo usik, di ba?
Tahong alang sa kahimsog sa dugo
Kini nga mga mollusc adunay laing "limbong" - taas nga sulod sa cobalt. Kini halos dili makita sa ubang mga produkto sa pagkaon. Ang Cobalt usa ka elemento nga bahin sa bitamina B12; kung wala kini, kini nga bitamina dili ma-synthesize o masuhop. Ug siya usab ang labing hinungdanon nga sumpay sa mga proseso sa hematopoiesis: uban ang kakulangan niini, pipila ra ang naporma nga pula nga mga selyula sa dugo, nga nagdala sa oxygen pinaagi sa atong mga sudlanan. Ang kakulang dali nga malikayan - kinahanglan nimo nga kanunay nga ilakip ang mga amahong sa pagkaon.
Nukos para sa mga kalingawan sa kagabhion
Kining katingad-an nga binuhat gianggaan og "sea ginseng" tungod sa usa ka rason: ang regular nga pagkaon sa humok nga karne sa pagkaon adunay mapuslanon kaayo nga epekto sa potency sa lalaki. Ang mga substansiya nga gipasigarbo sa nukos sa kasagaran nagpalig-on sa nagkalainlaing mga kaunuran - dugang sa mga suod, pananglitan, usab sa kasingkasing - ug tanan salamat sa dako nga sulod sa potassium. Dugang pa, makit-an nimo ang taurine niini, nga nagpauswag sa kahimtang sa retina - nagsugod kami nga makakita nga mas maayo sa kangitngit. Sa kinatibuk-an, ang nukos adunay kusog nga anti-aging nga mga kabtangan. Pananglitan, gipugngan niini ang pag-uswag sa sayo nga ubanon: gipugngan kini sa tumbaga, nga daghan usab niini nga mga mollusk.
Oysters alang sa pagpausbaw sa enerhiya
Kung ang nukos usa ka budget aphrodisiac, ang mga talaba para sa mga adunahan ug daot nga mga gourmets. Apan dili nato kalimtan nga mas sayon nga mahiloan uban kanila kay sa parehas nga mga amahong o nukos. Busa, nganong kini nga mga mollusc madanihon kaayo? Ang kamatuoran nga zinc, nga mao ang kaayo sa kanila, naghagit sa produksyon sa testosterone – ang labing importante nga lalaki sex hormone. Ug sa mga babaye, kini nga "pagkaon sa mga diyos" nagdugang libido (ug nagdugang pagkadani, tungod kay kini naghatag sa tono sa panit, buhok - Densidad ug nagpadali sa dagan sa bisan unsang mga bagyo sa hormonal). Napamatud-an usab sa siyentipikanhong paagi nga ang pagkaon sa mga talaba makatabang sa pagpugong sa pagtungha sa kanser, ilabina sa mammary gland. Ug kung ang oncology nakit-an na, nan ang mga substansiya nga anaa sa mga talaba makapugong sa baba sa mga tumor.
Lobster, alimango ug lobster alang sa lig-on nga mga bukog
Isip usa ka preventive measure batok sa osteoporosis, gitambagan sa mga nutrisyunista ang pagkaon sa karne gikan sa mga tag-iya sa lig-on nga mga kuko 2-3 beses sa usa ka semana (nga adunay bugas ingon usa ka pinggan). Kini nga mga lumulupyo sa salog sa dagat dato kaayo sa phosphorus, nga ang kakulang niini makapahuyang sa atong kalabera. Calcium, copper, zinc, potassium - kining tanan mga "building blocks" alang sa tissue sa bukog, ug ang tibuok hugpong sa mga bitamina nga anaa sa malumo nga karne makatabang sa pag-assimilate sa microelements.
Ayaw kalimti nga ang seafood mao ang usa sa labing kusgan nga allergens, mao nga kinahanglan nimo nga mag-amping labi na kung nagduda ka nga adunay mga intolerance sa pagkaon sa kini nga mga produkto.