Kaundan
Aron mapadali ang proseso sa pagkawala sa timbang, idugang sa menu sa pagkaon lemon juice sa pagtangtang sa mga hilo ug canela aron makontrol ang lebel sa asukal sa dugo ug mga pagbati sa pagkapuno. Ug beets uban sa itom nga paminta, nga saturates ug accelerates metabolismo sa usa ka ubos nga kaloriya sulod. Apan ang tulo ka "balyena" sa pagkaon nagpabilin nga wala mausab: gatas nga adunay turmeric ug oat bran sa buntag, tsa nga adunay mga panakot sa gabii.
Menu para sa ikaduhang semana sa tulo ka semana nga programa
Sa wala pa pamahaw
Gatas nga adunay turmeric.
pamahaw
- Chamomile o mint nga tsa nga adunay 1 tbsp. l. lemon juice, ½ tsp. dugos ug ½ tsp. yuta nga cinnamon (isip usa ka kapilian: usa ka ilimnon nga hinimo gikan sa chicory, instant o yuta, imbes nga tsa);
- Usa ka hiwa sa linuto nga karne o ubos nga tambok nga natural nga ham;
- Ubos nga tambok nga natural nga yogurt (o 1 baso nga low-fat kefir) nga adunay 1 tsp. cinnamon ug 2 tbsp. l. oat nga bran.
- Lab-as nga prutas nga mapilian: apple, pear, orange.
Dinner
- Green salad (bisan unsang klase) nga adunay 1 kamatis (200 g total) + 1 tsp. tinadtad nga mga walnuts + usa ka dessert nga kutsara sa olibo (o linseed, o sesame) nga lana nga adunay usa ka tinulo nga suka sa bino;
- Giprito nga adunay 1 tsp. lana sa utanon nga isda (100 g) nga adunay lemon juice + 1 medium nga linuto nga beetroot nga adunay ½ tsp. yuta nga itom nga paminta;
- Ubos nga tambok nga cottage cheese (50 g) nga adunay ½ tsp. yuta nga cinnamon.
Dinner
- Salad nga adunay hilaw nga beets ug itlog;
- Ubos nga tambok nga unsweetened yogurt nga adunay ½ tsp. cinnamon;
- Tsa nga adunay mga clove, star anise ug lemon juice. …
Tsa nga adunay mga panakot ug lemon juice:
- 1 tsp itom nga tsaa
- ½ tsp cloves ug 1 star anise
- 1 ka oras. L. lemon juice
- ½ dili. l. Teddy bear
Ibubo ang 250 ml nga tubig nga nagabukal sa tsa ug mga panakot ug pasagdi kini sulod sa 5 ka minuto. Idugang ang lemon juice ug dugos.
Salad uban sa hilaw nga beets, itlog, arugula ug mansanas alang sa 2 servings
Kini nga salad dato sa mga mineral, taas sa iron, magnesium, potassium ug bitamina C. Salamat sa espesyal nga kombinasyon sa mga elemento sa pagsubay ug ang kamatuoran nga ang tanan nga mga herbal nga sangkap gigamit nga hilaw ug nanginahanglan kusog aron matunaw, kini molihok aron masunog ang mga kaloriya sa duha ka oras. . Kung gusto, ang arugula mahimong ilisan sa parehas nga kantidad sa lettuce.
- 1 lab-as nga beet
- 1 nga mansanas
- 2 ka dagkong hugpong sa arugula
- 1 Art. l. mga walnuts
- 1 juicy carrot (gamay)
- 1 nga itlog
Alang sa pagpuno:
- 1 ka kutsarita. l. extra virgin olive oil
- 1 ka kutsarita nga bag-ong gipuga nga lemon juice
- asin sa dagat (pinch)
- bag-ong yuta nga itom nga paminta (pinch)
Lutoa ninyo ang usa ka humok nga linuto nga itlog, putlon ngadto sa mga lingin. Grate o galinga ang mga beet ug mga carrot sa usa ka blender, hinayhinay nga pagputol sa usa ka mansanas, pagputol sa usa ka walnut ug hinayhinay nga gisi ang mga dahon sa arugula. Pagpuga sa duga sa lemon sa usa ka gamay nga sudlanan, idugang ang lana sa oliba, asin ug paminta, isagol nga maayo. Pagsagol sa mga utanon, arugula, nuts ug mga itlog sa usa ka panaksan nga salad ug idugang ang pagsinina niini.
Sa dili pa mobalhin sa "Wala na" nga pagkaon, siguroha nga mokonsulta sa imong doktor!