Kaundan
Bahin sa pagkaon Walay dugang
Sa akong nadiskobrehan, ang sobra nga mga libra nga anaa kanato lahi sa kinaiyahan. Adunay tambok nga accumulates tungod sa slagging sa lawas – nga mao, tungod sa mga hilo nga naporma ingon sa usa ka resulta sa dili paborable nga ekolohiya, alkohol, mga pagkaon nga adunay mga preserbatibo ug mga tina, stress. Ang pagkaon nga "Walay dugang" nanlimbasug lamang sa mga libra niini nga gigikanan.
Ikaduha, adunay mga kilo, ang hinungdan niini mao ang sobra nga pagkonsumo sa mga pino nga mga produkto: pakunhuran ug pakunhuran usab naton kini. Ikatulo, adunay usa ka layer sa tambok nga nanalipod kanato gikan sa katugnaw: kini dili sa atong kontrol, ug sa husto nga paagi. Ug ikaupat, adunay mga porma nga naghimo kanato nga madanihon ug sexy: kinahanglan naton nga tipigan sila sa tanan nga gasto!
Ang pagkaon nga "Wala'y dugang" nagtugot dili lamang sa pagbahin sa dili kinahanglan nga mga libra, apan usab sa pagpadayon sa nakab-ot nga epekto sa dugay nga panahon. Ang sekreto niini dili lamang ang balanse sa himsog nga mga pagkaon (nga, bisan pa, igo na aron malikayan ang pagbati sa kagutom), apan usab ang paggamit sa mga panakot nga nagsunog sa tambok, nagpauswag sa metabolismo ug nagsagubang sa slagging sa lawas.
Sa katapusan sa tulo ka semana, ang 1st nga hugna sa pagkaon matapos - paspas nga pagsunog sa tambok ug pagtangtang sa mga hilo, ug ang ika-2 ug ika-3 magsugod: ang nahabilin nga mga hilo "gilimpyohan" ug ang pagkawala sa timbang nagpadayon, bisan pa sa mas hinay nga rate. Bisan pa, kini naghulat kanato sa sunod tuig, 2019.
Menu para sa unang semana sa tulo ka semana nga programa gikan sa Disyembre 10
Sa wala pa pamahaw
Gatas nga adunay turmeric.
Mainit nga 1 tasa nga skim milk, dugangi ang 1/2 tsp. turmeric ug 1/2 tsp. dugos. Ibubo sa usa ka thermos ug tugoti nga magluto kini sa 30 minuto. Pag-inom tunga sa baso sa buntag pagkahuman sa pag-uyog.
pamahaw
- Tsa o kape nga walay asukar;
- Usa ka hiwa sa linuto nga karne o ubos nga tambok nga natural nga ham;
- Ubos nga tambok nga natural nga yogurt (o 1 baso nga low-fat kefir) nga adunay 2 tbsp. l. oat nga bran. ;
- Lab-as nga utanon nga imong gipili: cucumber, kamatis, radish, celery root, chicory dahon ...
Dinner
- Green salad (bisan unsang klase) nga adunay tomato ug wheat sprouts (200 g total) + dessert nga kutsara sa olibo (o flaxseed, o sesame) nga lana nga adunay usa ka tinulo nga suka sa bino;
- Steamed nga isda (100 g) nga adunay lemon + zucchini (100 g), pinirito sa 1 tsp. lana sa utanon nga adunay usa ka pinch sa yuta nga coriander;
- Ubos nga tambok nga cottage cheese (50 g) nga adunay usa ka tinulo nga dugos.
Snack
- Ginger tea nga adunay dugos o 100 g nga walay tambok nga cottage cheese.
Dinner
- Itlog "sa usa ka bag";
- Salad nga adunay kamatis, itom nga radish (o daikon), celery root ug dill (200 g total) + 1 dessert nga kutsara sa bisan unsang peanut butter dressing ug usa ka tinulo sa lemon juice;
- 1 ubos nga tambok nga unsweetened yogurt
- Tsa nga adunay mga clove ug star anise. 1 tsp itom nga tsa, ½ tsp. cloves ug 1 star anise star. Ibubo ang 250 ml nga tubig nga nagabukal sa tsa ug mga panakot ug pasagdi kini sulod sa 5 ka minuto.
Sa dili pa mobalhin sa "Wala na" nga pagkaon, siguroha nga mokonsulta sa imong doktor!