Kaundan
Ang diborsiyo makabag-o pag-ayo kanato, ug daghan, bisan human sa daghang tuig, dili na makabangon gikan niini nga kakurat. Busa, kini mao ang importante kaayo sa pagtagad sa imong kaugalingon sa maayo ug mabinantayon sa panahon niini nga panahon. Nagtanyag ang mga eksperto og lima ka yano nga mga lakang aron matabangan ka nga mapahiangay sa usa ka bag-ong kinabuhi nga labi kadali.
1. Paggahin ug panahon alang sa mga kasinatian
Ang paggahin og panahon alang sa imong kaugalingon usa ka importante nga bahin sa proseso sa pagpahiangay sa free-floating. Bisan kung ikaw adunay mga anak, ang pag-atiman kanila dili katarungan nga wala’y igong kapanguhaan alang sa imong kaugalingon. "Ang ingon nga dili aktibo sa gawas sa tinuud usa ka hinungdanon nga buhat sa sulod sa pag-ayo sa kaugalingon," ingon ni Natalya Artsybasheva, usa ka Gestalt therapist. – Walay kapuslanan ang pagpugos sa imong kaugalingon. Importante nga tan-awon ang imong kaugalingon, matikdi ang imong mga panginahanglan ug mga kalampusan: "Oh, karong adlawa wala ako naghilak sa unang higayon!" Mao nga dili gyud nimo makalimtan ang higayon nga ang makapasubo nga mga kasinatian gipulihan sa bag-ong kusog ug tinguha nga mabuhi.
Kung gibati nimo ang kasubo karon, kinahanglan nimo adunay panahon sa pagdawat ug pagproseso sa mga nanghitabo. Paglakaw sa parke, pagpalabay sa kagabhion sa usa ka armchair nga adunay usa ka tasa sa tsa, nga nag-inusara sa imong mga hunahuna, pagsulat sa usa ka diary. Importante nga dili magtago, apan magpuyo sa imong mga estado. Ug sa samang higayon, gikinahanglan nga markahan ang mga utlanan niini nga proseso: Gihatagan nako ang akong kaugalingon niini nga panahon alang sa mga kasinatian ug mobalik sa akong naandan nga mga kalihokan. Apan ugma ihatag ko na usab ang akong mga pagbati sa ilang takdang panahon ug pagtagad.”
2. Lakang sa unahan
Walay kapuslanan ang pagsulay nga kalimtan ang imong tibuok kinabuhi uban sa usa ka tawo nga imong suod nga relasyon. Ang mga pagsulay sa pagwagtang sa nangagi gikan sa panumduman ug pagpaubos niini moresulta lamang sa kamatuoran nga kini makapahimo kanimo nga mas bihag. Nagkinahanglan kini og panahon sa pag-agi sa tanang mga hugna sa pagbangotan. Sa samang higayon, importante nga dili magsugod sa pagpuyo sa panumduman sa nangagi. Unsaon pagsabot sa nahitabo?
"Niini nga kaso, ang kasinatian sa pagkawala nahimong "estilo sa kinabuhi" ug nagsugod sa pagpalayo sa reyalidad," mipasabut si Natalya Artsybasheva. - Pananglitan, kung ang diborsyo nahitabo sa dugay na nga panahon, ug nagsul-ob ka gihapon og singsing sa kasal, itago ang mga butang sa una ug paningkamuti nga dili isulti kang bisan kinsa ang mahitungod sa panagbulag. O kung ang kasuko sa imong kapikas molapas sa makatarunganon nga mga limitasyon: nagsugod ka sa aktibong pagdumot sa tanan nga mga lalaki, dali nga moapil sa mga diskusyon bahin niini nga hilisgutan sa mga social network, pagpangita og usa ka kompanya sa parehas nga mga tawo, ug uban pa.
Ang mga pagbati sa pagkasad-an mahimong mosangpot sa sobrang pagpanalipod sa pag-atiman sa mga bata aron "mabayran" ang kadaot nga giingong gipahinabo sa diborsyo. Ang nag-awas nga kasuko makahimo kanimo nga usa ka walay katapusan nga masakiton ug nagreklamo nga biktima, pag-stalk sa usa ka kanhi ug makalilisang nga mga kaila.
3. Ayaw kalimti ang bahin sa pisikal nga kalihokan
"Ang proseso sa diborsyo ug panagbulag kanunay nga giubanan sa emosyonal nga depresyon - gusto namon nga makatipig kusog. Bisan pa, hinungdanon karon nga ilakip ang pisikal nga kalihokan sa imong adlaw-adlaw nga rutina aron matabangan ka nga mabinantayon ang pagtan-aw sa kung unsa ang nanghitabo, paghimo og nahibal-an nga mga desisyon ug, bisan unsa pa kini kalisud, magsugod nga makita pag-usab ang positibo nga mga aspeto sa kinabuhi. , matod sa psychologist nga si Alex Riddle. – Dili kini bahin sa grabe nga pagbansay o taas nga oras nga mga marathon, labi na kung dili ka ganahan sa sports kaniadto. Ibutang ang imong kaugalingon nga mahagiton nga mga buluhaton nga makahatag kanimo kalipay.
Bisan ang tunga sa oras nga adlaw-adlaw nga pag-ehersisyo adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa imong sikolohikal nga kahimtang. Mahimo kini nga paglakaw sa wala pa matulog, pagsayaw, yoga. Ang panguna nga butang mao nga ang mga klase regular ug makahatag kanimo kalipay.
4. Ibutang ang mga butang sa kahusay sa pinansyal nga mga kalihokan
Kung ikaw ug ang imong kapikas kaniadto nagbahin sa usa ka badyet ug naanad sa paghisgot sa dagkong mga gasto, ang bag-ong mga kamatuoran sa pinansyal nga kinabuhi mahimong makahahadlok. “Kon mas dakog kita ang imong kapikas, dili kalikayan nga imong atubangon ang kamatuoran nga ang imong materyal nga kasegurohan matay-og,” nagpasidaan si Alex Riddle. Hangtud nga makab-ot nimo ang parehas nga lebel sa kita sa imong kaugalingon, kinahanglan nimo nga usbon ang imong mga batasan ug estilo sa kinabuhi. Ang diborsiyo dili angayng rason sa pagpangutang, kay kon dili, peligro ka nga mahimong mas nagsalig sa pinansyal.”
5. Apil sa komunikasyon
Nawad-an ka sa usa ka minahal ug kinahanglan nimo kini nga bayran. “Oo, importanteng hatagan ug panahon ang imong kaugalingon nga mag-inusara sa imong gibati,” miangkon si Natalya Artsybasheva. "Apan kami mga sosyal nga binuhat, ug ang pag-inusara daotan alang kanamo. Mahimong sayo pa kaayo nga magsugod og bag-ong suod nga mga relasyon, apan mahimo nimong makuha ang pagbati sa "imong pakete" sa usa ka pag-hike, ug sa mga klase sa sayaw, ug sa boluntaryong trabaho, ug sa daghang uban pang mga lugar. Ang panguna nga butang dili ang pag-inusara, apan ang pagpadayon sa usa ka himsog nga balanse. ”