Kaundan
Ang mga terapista sa pamilya nag-ingon nga ang usa ka mubo nga hugpong sa mga pulong makawagtang sa kayugot sa usag usa ug makahimo sa panag-away nga usa ka mapuslanon nga panaghisgot. Unsa kini nga hugpong sa mga pulong ug sa unsang paagi kini makatabang taliwala sa panagbangi sa usa ka kauban?
"Ayaw kalimti nga naa ta sa parehas nga kilid"
Sulod sa napulo ka tuig nga kaminyoon, ang peryodista nga si Ashley Innes dugay na nga naanad sa pagsulti sa taas nga tono. Matag karon ug unya ang samang butang gisubli: ang mga panaglalis mitungha tungod sa kamatuoran nga ang duha ka kapikas nagtrabaho pag-ayo, samtang nakasinati og dakong tensiyon, ug sila walay panahon o kusog alang sa pamilya.
“Sa kataposang higayon, ang panag-istoryahanay bahin sa dugang nga palaaboton sa karera natapos sa usa ka panaglalis. Kami sa makausa pa adunay mga dili pagsinabtanay bahin sa kung unsa ang epekto sa trabaho kanamo ug sa mga bata, kung unsa ka daghang oras ang among gigugol sa pamilya, kinsa ang responsable sa mga buluhaton sa balay. Sa usa ka punto, akong naamgohan nga kami nagsinggitay sa usag usa ug naglabay sa mga akusasyon sa usag usa, "nahinumdom si Innes. Apan unya iyang gigamit ang iyang «tinago nga hinagiban» — usa ka hugpong sa mga pulong nga nagtugot kaninyo sa pagtapos sa bisan unsa nga away.
“Giingnan nako ang akong bana, 'Ayaw kalimti nga kita anaa sa samang kiliran. Sa pagkalitok niini nga mga pulong, atong mahinumduman dayon nga ang tawo sa atong atubangan dili atong kaaway ug wala kitay rason nga makig-away kaniya. Ug imbis nga magbinayloay sa mga insulto, nagsugod kami sa pagpaminaw sa usag usa, pagpangita alang sa mga pagkompromiso ug mga solusyon sa mga problema, "siya sigurado.
Ang kaminyoon usa ka team sport
Daghang mga terapista sa pamilya ang miuyon kang Innes, kinsa nangatarongan usab nga ang pinakadali nga paagi sa pagpaus-os sa usa ka diskusyon mao ang pagsulti sa yano nga hugpong sa mga pulong nga "kami anaa sa samang kiliran" o "kami anaa sa samang grupo."
Kung wala kini giabuso (bisan pa, kung imong balikon kini nga mga pulong sa daghang beses sa usa ka adlaw, kini dali nga mohunong nga adunay epekto), kini nga hugpong sa mga pulong mahimo’g himuon ang bisan unsang panagbangi nga usa ka makaayo nga dayalogo kung giunsa pagsulbad ang problema. Taliwala sa panaglalis, kung andam na ka nga literal nga maggunit sa usag usa pinaagi sa tutunlan, makatabang sila kanimo nga mahinumdom nga ang kaminyuon usa ka "sport sa team" ug ang labing sigurado nga paagi nga mawala mao ang pagsulay sa "pagbunal" sa usag usa.
“Pinaagi sa pag-ingon nga 'We are on the same team', imong giklaro nga bisag dili nimo gusto ang kasamtangan nga sitwasyon ug ang mga kalainan nga gipahinabo niini, gusto gihapon nimo nga mag-uban ug magpasalamat sa relasyon. Nakatabang kini sa duha nga mohunong sa pagdepensa ug magsugod sa pagsulbad sa problema, ”gipasabut sa psychologist nga si Marie Land.
Mas maayo pa, kini nga teknik mahimong mas epektibo sa paglabay sa panahon.
Kung nahibal-an nimo nga kaniadto ang mga pulong nga "naa kami sa parehas nga kiliran" nakatabang sa pagpakalma ug pagsugod sa paghunahuna nga labi ka makatarunganon, unya kung madungog nimo kini pag-usab, hinumdomi dayon kung giunsa nimo nahimo ang usa ka pagkompromiso ug pagsinabtanay sa usag usa kaniadto. .
"Ang One Team Technique nagtrabaho tungod kay nakuha niini ang hinungdanon nga mga bahin sa emosyonal nga mga diskusyon sama sa mga argumento ug away," ingon ang terapista sa pamilya nga si Jennifer Chappel Marsh. Ang atong dayalogo atol sa panaglalis mahitabo sa duha ka lebel: ang hilisgutan sa panag-istoryahanay (unsa ang atong gilalisan) ug ang proseso sa panag-istoryahanay mismo (unsaon kita makiglalis). “Kasagaran, ang ordinaryong panag-istoryahanay mahimong away tungod gayod sa paagi sa pagdumala niini,” misaysay ang sikologo.
Ang usa ka panag-istoryahanay nga gihimo gikan sa posisyon sa "ako batok kanimo" dili maayo nga timaan gikan sa sinugdanan. Mahimo nimong daogon ang argumento pinaagi sa pagpugos sa kauban sa pag-uyon, apan kini nagpasabot nga nakalimtan nimo ang imong tinuod nga tumong: ang tinuod nga kaaway usa ka problema nga mitumaw sa usa ka relasyon, ug kini kinahanglan nga masulbad nga magkauban, sama sa usa ka team.
"Pinaagi sa pagsulti sa usa ka giandam nang daan nga hugpong sa mga pulong sama sa" kita anaa sa samang team," among giangkon nga kami nadaog sa mga emosyon ug mihunong sa pagsulay sa "pagpildi" sa usa ka kauban," sigurado si Chappel Marsh.
Pagdaog o Pakig-uli?
Ang solusyon kay simple ra nga makapahunahuna nimo: nganong naningkamot pa man ta nga modaog sa argumento? Lisod ba gyud hinumdoman sukad pa sa sinugdanan nga magkaparehas mi sa usa ka kauban?
“Usahay ang atong panginahanglan nga paminawon, apresyahon, hatagan ug pagtagad kanato mahimong mas importante kay sa komon nga interes sa magtiayon. Sa usa ka kinaiyanhon nga lebel, ang pagdaog sa usa ka argumento giisip nga pamatuod nga kita giseryoso. Naghatag kini usa ka pagbati sa seguridad, ”gipasabut ni Jennifer Chappel Marsh.
Sa laing bahin, ang pagkawala sa panaglalis sa usa ka kauban mahimong hinungdan sa kahadlok, kahigawad, ug pagbati sa kapildihan. Nawad-an ka sa pagsalig ug gibati nga gihulga, nga nag-aghat sa usa ka awtomatikong tubag sa away-o-pagkalagiw. Aron mapugngan kini, ikaw desperado «makig-away», naningkamot sa «pagdaog». “Daghang tawo ang nagagawi nga agresibo imbes nga makigtambayayong sa usa ka kauban,” matod sa terapista.
Kini nga kinaiyanhon nga mga reaksyon makapalisud alang kanato sa tinuud nga pagdawat sa ideya sa "usa ka team."
Ang coach ug marital psychologist nga si Trey Morgan 31 ka tuig nang naminyo. Gigamit niya kini nga teknik sa dugay nga panahon ug gigarantiyahan ang pagkaepektibo niini. Apan, sa sinugdan dili sayon alang kaniya ang pagdawat niini nga konsepto.
“Sa dihang ang akong asawa ug ako naglalis, ang matag usa kanamo gustong magtinarong. Ug, sa hingpit nga pagkamatinud-anon, gusto nako nga ang lain masayop. Hangtud sa pipila ka tuig ang milabay nga kami nakaamgo nga kami "nagdula" alang sa parehas nga team. Sa katapusan nahibal-an namon nga kami nagdaog ug napildi ra nga magkauban, ”mihinumdom si Morgan. Human niini nga pagkaamgo, ang ilang relasyon sa iyang asawa miuswag pag-ayo. "Kung gidawat nimo kini nga ideya, epektibo kini nga makatabang sa pagkalma."
Sa unsa nga paagi sa pagpahigayon sa usa ka dialogue human sa «magic nga mga pulong» gisulti? “Sulayi ang pagpangutana sa imong partner nga makatabang nimo nga mas masabtan ang ilang panglantaw. Pananglitan: "Unsa ang labing hinungdanon kanimo dinhi?", "Unsay nakapasuko kanimo?". Kini labi ka produktibo kaysa pagpahayag sa imong kaugalingon nga posisyon pag-usab, ”gitambag sa therapist sa pamilya nga si Winifred Reilly.
Sa higayon nga magsugod ka sa paghunahuna subay sa mga linya sa «kami usa ka team,» sulayi sa paggamit niini sa imong adlaw-adlaw nga pakig-uban sa imong partner. “Kanunay nga maayo nga hinumdoman nga kung ang usa kaninyo modaog ug ang usa mapildi, pareho ka nga napildi. Bisan kung nakuha nimo ang imong gusto karon, labi ka maayo alang sa relasyon sa kadugayan kung makit-an nimo ang mga solusyon sa pagkompromiso nga gikonsiderar ang mga gusto sa duha, ”summarize si Winifred Reilly.