Sa katapusang bulan sa tingtugnaw, ang atong immune system nanginahanglan pag-recharge ug suporta. Una, kinahanglan nimo nga pugngan ang makatakod nga mga sakit. Ikaduha, sa bugnaw nga mga adlaw sa Pebrero, ang lawas nagkinahanglan og kainit ug kusog! Unsa nga mga pagkaon ang makatabang sa pagpataas sa resistensya ug aron mabawi ang kakulang sa bitamina C?
Sauerkraut
Sukad sa karaang mga panahon, ang sauerkraut giisip nga usa sa labing mapuslanon nga mga produkto, labi na sa panahon sa tingtugnaw-tingpamulak. Ang sauerkraut usa ka lider sa pagkonserba sa bitamina C. gawas pa, kini adunay daghang bitamina A ug B. Ang laing bahin sa sauerkraut mao ang ubos nga kaloriya nga sulod niini. Gipalig-on niini ang immune system, positibo nga makaapekto sa lawas, dili maayo nga metabolismo, makapadasig sa intestinal motility, makapauswag sa paglihok sa kasingkasing, ug makaapekto sa mood.
granada
Ang pagkaon og usa ka granada o pag-inom og usa ka baso nga duga sa granada kada adlaw usa ka maayong paagi sa “paglimpyo” sa dugo human sa sip-on ug trangkaso. Naglangkob kini og mga enzyme nga makatabang sa paghimo sa pula nga mga selyula sa dugo - pula nga mga selyula sa dugo.
Ang granada adunay upat ka kinahanglanon nga bitamina C - nagpalig-on sa immune system, P - mga ugat, B6 - ang sistema sa nerbiyos, ug ang B12 nagpauswag sa pormula sa dugo.
Ang mga binder nga granada makatabang sa pagtangtang sa masakit nga ubo nga adunay bronchitis ug usab makapadasig sa pancreas. Apan uban sa dugang acidity sa gastric juice sa iyang lunsay nga porma mao ang contraindicated – kini mao ang mas maayo sa dilute kini sa usa ka carrot.
Kape
Ang pomelo giisip nga usa ka produkto sa pagdiyeta. Kanunay kini itandi sa grapefruit, apan dili sama kaniya, ang pomelo adunay tam-is nga lami ug dali limpyohan. Ang pomelo dato sa bitamina C, b bitamina, phosphorus, calcium, sodium, iron, ug essential oils.
Ang cellulose, nga adunay pomelo, maayo nga nakaimpluwensya sa buhat sa gastrointestinal tract. Ang potassium nagsuporta sa buhat sa cardiovascular system. Ang pomelo hingpit nga nagtagbaw sa kagutom. Ang Pomelo, nga gilakip sa imong pagkaon sa tingtugnaw, nagpauswag sa immune system ug nagtabang sa imong lawas nga malikayan ang trangkaso ug uban pang mga sakit sa respiratoryo.
ginger
Ang luya giisip nga usa ka mapuslanon nga produkto. Naglakip kini sa magnesium, phosphorus, silicon, potassium, iron, manganese, bitamina C, choline, ug uban pa. Ang importante nga lana sa ginger naghimo niini nga hilabihan ka lami. Ang luy-a maayo sa pagpauswag sa panghilis, pagpukaw sa tinai ug tiyan, pagdugang sa gana, pagpaayo sa memorya, paghupay sa labad sa ulo, pagwagtang sa mga hilo sa lawas.
mga parras
Ang pasas maoy usa sa pinakatam-is nga uga nga prutas. Sa karaang mga panahon, ang mga uga nga ubas gigamit sa pagpalig-on sa sistema sa nerbiyos ug ingon usa ka sedative. Sa karon, ginarekomendar sang mga doktor ang pagkaon sing pasas para sa balatian sa tagipusuon, anemia, mga balatian sa atay kag kidney, mga balatian sa gastrointestinal tract, hypertension, kag paghubag sang respiratory system. Ang mga pasas nakigbatok sa kahuyang makapalig-on sa lagos ug ngipon. Ug - labing hinungdanon - ang mga pasas nagpabilin ang halos tanan nga mga kabtangan sa mga ubas.
cranberry
Gitawag kini sa mga siyentipiko nga "snow Queen" taliwala sa mga berry. Bisan pa, kung ang katugnaw, ang bitamina C sa kini nga prutas modako ra! Busa frozen, siya dili mawad-an sa mapuslanon nga mga kabtangan.
Nadiskobrehan sa mga cranberry ang acid, nga naglihok isip tinuod nga antibiotics. Ang cranberry juice makatabang sa pagpakig-away sa panghubag sa mga kidney, mas paspas nga pagkaayo human sa trangkaso ug SARS. Ug ang cranberry juice makatabang sa pagpugong sa pagporma sa mga bato sa kidney.
Sa cranberries ug sa dila, daghang potassium ang importante alang sa kasingkasing; Ang biotin, hinungdanon alang sa resistensya ug phosphorus, nagpatin-aw sa mga kaunuran ug bukog ug ngipon. Ang adlaw mao ang tilinguhaon sa pag-inom 0.5 ka litro sa cranberry juice, nga gihimo gikan sa usa ka parisan sa mga copa sa presko o frozen cranberries.
Himua nga himsog!